千寻麻麻
不是虎妈，也拒绝佛系
搞定学龄前娃的性格、习惯和能力培养，我喜欢用策略。如果你和我一样，希望孩子有才、有趣，就一起加油吧！
专注力绝对是育儿话题中的热点，后台一直有读者让我聊聊孩子专注力的事情。
前几天收到的一条留言，特别感慨：
回想起来，千寻也经历过这样的时期，平时我自己陪她还不觉得，一参加集体活动就“暴露无遗”。
记得我们刚上幼儿园时，前面几天是亲子互动课程，四组家长和孩子围坐一桌，只有千寻high遍全场，每次我把她抓回来不到五分钟，她又会开心地逃走。
老师也是一遍又一遍耐心的把她领回来，让她尝试跟大家一起配合指令完成互动。然而，并没有什么实际的效果。
尴尬看着娃自顾自玩耍的我，也会担心，孩子的任何行为都不是一个孤立的点，她今天无法静下心来完成一项小任务，以后上了小学，会不会注意力不集中呢？
好在对孩子的观察，以及观察引发的疑问，一直是我在育儿路上不断探索的原动力。当我开始认真琢磨“儿童专注力”这个有点庞大的命题，越深入越发现，我们做父母的，只是很担心孩子缺乏“专注力”，但对它客观的了解，说实话还真不算多。
现在千寻进入小学了，常被老师夸专注力好。每天回家跟我聊天，从聊的细节里，我也能听出她上课确实很专心，有认真记下老师说的每一句话。
回看千寻从“坐不住到专注”的过程，还是有些东西值得和大家分享，尤其是对学龄前的爸妈有一定帮助，因为大家都知道，孩子专注力好不好，直接关系到小学的表现和学习能力。
其中我自己觉得启发最大的，是从脑科学角度出发，对儿童专注力的解读，以及一些有效的策略。
1
大原则---正确的预期
“孩子天生就是动个不停的，当我们在谈儿童专注力时，首先要有个正确的预期。”
我第一次看到这句话，就被它吸引了，对担心孩子注意力缺失的家长来说，它就像一方镇定剂。
高普尼克在她的《园丁与木匠》里，通过儿童大脑的发育特点，讲述了为什么孩子在小的时候，做事情容易分心，看起来好像缺乏专注力。
受前额叶皮质和髓鞘质的影响，孩子6岁前的学习模式是“发现式学习（Discovery  Learning)”,他们通过模仿、听讲和玩，尽可能地探索周围世界，不受限制。
这样的学习模式决定了他们容易被任何东西吸引注意力。
孩子会摸摸这个玩具，又去玩玩另一个玩具；
搭积木的时候，身边有大孩子骑滑板车经过，目光马上就从积木转移到了骑车的孩子身上。
包括千寻刚进幼儿园，在一个新鲜环境里，不肯规规矩矩坐着，想要四处走动的场景，都是这个年龄孩子正常的表现。
为了帮助家长更清晰地掌握不同年龄段孩子合理的专注力，专门研究孩子行为发育的网站speechtherapycentres根据大脑发育规律，列出了一个范围，大家不妨对应自己孩子的年龄看一下。
（图片来源于网络）
了解范围的好处是，让我们对孩子的专注力有个正确的预期。
对一个三岁不到的宝宝，我们不可能期望他一直集中注意力20分钟。同样，4、5岁的孩子，25分钟就已经是高点，更多孩子只能集中十多分钟。
2
看到这里，大家是不是和我一样，顿时松了一口气。
不过，话虽这么说，但为什么上学后，孩子与孩子之间专注力不一样呢？
这儿我们首先要清楚两种情况：
一种是孩子做自己有兴趣的事很专注，只是学习不专注。这种情况，反应的不是专注力问题，根源是情绪问题。
孩子对学习是反抗的，他把反抗意识表现为走神、拖延时间。
为什么反抗学习呢？孩子本身是有好奇心，有求知欲的。这时候，就需要我们回忆和反思下自己在孩子学习中所扮演的角色了，是不是存在施加太大压力和过度学习的前提。
还有一种蛮常见的现象，就是孩子完成安排的学习任务后，说好可以玩了，爸妈又给加量，失去信任也会导致孩子"报复性分心"。
面对这种状况，家长得率先做出些改变，有时间“逼”孩子集中注意力，不如想想怎么恢复他的学习主动性。关于如何调动学习主动性，我以前分享过一些文章，有兴趣的爸妈可直接点击下面的链接：
诺贝尔奖得主：那些主动学习的孩子，父母都善于使用“稀缺原理”
让孩子养成主动学习的好习惯，1700多个日子里，我们做了什么……
有这个特点的妈妈，容易养出内驱力强的“自推娃”
另一种是孩子很聪明，老师讲的内容他很快就吸收了，节奏比其它同学快，就难免走神。
这种情况，家长通过简单的观察和沟通就可以判断。
比如虽然老师反映孩子上课走神，但他回答问题是准确的，作业和测试也都OK。跟孩子沟通时，他多半会告诉你上课没意思，这些东西都懂之类。
面对这类孩子，家长大可以放宽心，偶尔拓展下他的认知边际就好。比如，孩子觉得幼儿园讲的绘本简单，你可以问问他："同样人物，你能设计出一个新故事吗？"
聪明孩子就得给他更大的挑战，激发思考欲，当他意识到还有很多地方可以探索学习时，就会主动提高专注力。
3
排除了情绪问题和智力因素影响，孩子之间的专注力差异又来源于哪里呢？
哥伦比亚大学和Hawn基金会聚集了一批神经科学家、行为心理学家、教育家做了研究，发现是大脑里面的RAS(网状激活系统）模块在作怪。
RAS就有点像个筛子，能帮我们筛选出重要信息。大脑里RAS模块比较强的孩子，会比较容易将注意力聚焦到重要信息上。
这导致了一些孩子天生专注力就更好。
但科学家们也说了，大脑里的RAS模块，是可以像我们平时做体育运动锻炼肌肉一样，通过练习来加强的。
（图片来源于网络）
怎么练呢？
首先就是“减少干扰”。孩子玩耍、看书，甚至发呆的时候，咱们大人别没事就去插话送水问要不要吃东西，尽可能让他沉浸在宝贵的“心流”状态里。
这个点网上很多文章都讲过，相信爸妈们也都看过，我就不啰嗦了。
今天主要给大家分享两个比较实操的练习方法。这两个方法我自己实践过，效果不错，供大家参考。
1、创设单任务场景
卡尼曼是著名的经济学家，也是行为能力分析专家，他在著作《思考，快与慢》中提出，人的注意资源是有限的。
打个比方，孩子的大脑就像手机，注意资源就像内存，各种要完成的任务就是手机里的APP。如果手机开了很多APP，手机就会卡，会变慢，甚至死机。同样的，孩子大脑同时关注的任务过多，注意资源就会不够用。
想想我们大人也是啊，你正在赶一个项目，老板突然催你交一份报告，同事问你昨天的表有没有看，孩子班主任发消息让你下午去一趟……你肯定也很抓狂。
所以，帮孩子提高专注力，应该多创设单任务场景。
一段时间内就只做一件事。（最好准备一个计时器，让孩子清晰地感受到时间）
比如，幼儿园中班时，我和千寻做了些时间安排。晚上7点30到7点45，这15分钟就是单纯的阅读，读一本她提前选好的书。玩一会后，再是15分钟单纯的逻辑类桌游……
细心的妈妈会发现，我在创设单任务场景时，时间安排结合了前面那张专注力范围表。咱们尽量不要超过孩子年龄所对应的专注力上限，这样不会给孩子造成压力，练习才能持续下去。
我坚持大概三个月后，就发现千寻的专注力提高了很多，更好的是她逐渐养成了聚焦的思维习惯，会自己主动分主次，先处理重要事情再处理不紧要的事。
2、任务前的运动程序
不论是做单任务场景练习，还是进行需要高度集中注意力的事（比如作业），之前家长可以有意识地让孩子做一些"运动程序"。
这里说的"运动程序"，不是在家里随意地跳个不停，而是让孩子锻炼小肌肉，做有助于感统能力的体育运动。
这个方法可能让一些家长看不懂了：孩子注意力不好，不是应该严格督促他学的更认真吗？和小肌肉练习有啥关系？
其实，专注力是知觉统合能力的一种，它与身体感统能力有很大关系。美国儿科医生认为，一些有助于感统能力的运动是非常好的专注力铺垫。
比如拍篮球、打羽毛球，这两种运动大家比较熟悉。还有两个比较有意思的运动，爸妈们也可以了解一下：
小滑板
它不是青少年玩的那种滑板，是适合低龄孩子的玩具。孩子趴在上面，张开四肢，可以提高平衡感和知觉统合能力，很多早教中心和幼儿园都在用，这种器材很简单，网上就能买到，不过建议家长陪孩子玩的时候，一定要注意安全，不要从有坡道的草坪滑下来，速度太快滑板容易脱离身体。
（图片来源于网络）
叠杯
叠杯属于手部极限运动，不仅可以训练手眼脑协调能力，也能够通过刺激大脑提升注意力。
而且它还是国际上认可的一个竞技项目，让孩子在提高专注力的同时，从挑战中享受乐趣，我一个朋友的孩子，很小就玩叠杯，现在已经参加了好几场赛事，还是蛮厉害的。
千寻四岁左右我开始陪她玩这个运动游戏，她超级喜欢，有时会用计时器比赛，氛围更紧张，对提高她注意力很有帮助。
有趣的是，我们参加幼升小考试时，也遇到了这个题，看来很多学校也是会通过这样的练习来判断孩子专注力水平。
（图片来源于网络）
一直以来我都特别知道专注力对孩子的重要性，但对孩子来说，单纯的说教不仅无济于事，还会引发抵触和逆反心。你越是耳提面命地叮嘱他集中注意力，他越是集中不了注意力。
最好的办法，可能还是家长自己要放下担心，了解是什么在影响孩子的专注力，然后有的放矢地陪他做提高练习。
当然，我分享的这些也不见得全面，毕竟专注力是个很宏大的命题，每个人的认知又都是有局限的，但如果文章里某个点可以触动你进行更多思考和探寻，我想它就是有意义的。
最后还是那句话：抵抗焦虑，靠的是独立思考能力！
千妈絮絮叨：
由于篇幅有限，一些可以帮助学龄前小朋友提高专注力的好游戏，没能一并分享给大家，过几天我再来单独写。
也特别感动很多妈妈愿意打下很长一段和我分享她们在育儿中遇到的困惑与问题，很多经历对我来说也是一模一样的，帮别人解惑的同时，我自己对孩子的成长，也有了更深的思考。
所以我特别愿意和大家一起讨论，找到更适合的方式来教育我们的下一代。也希望你们多多给我留言，有共性的话题我都会写，没有写到的，我也会认真回复滴。：）
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