饶恕人的十二个步骤

你也许会说：「我不能饶恕这个人，他伤害我太深了。」是的，那是真的。除非先承认受伤害和憎恨，否则没有人曾经真正地饶恕他人。但在你饶恕那人之前，你将继续受他的伤害，因为你并没有释放自己脱离过去。饶恕是唯一停止痛苦的方法。

以下是十二个简单的步骤。你能使用这些步骤，饶恕过去曾伤害你的人。遵循这些步骤，你就能帮助自己脱离过去，继续生活下去。

把得罪你的人的名字写在纸上，把你所受的冤屈具体写出来。(例如：排斥，剥夺爱，不公平，不公义，在身体，言语，或情绪上的伤害，出卖，等等。)

面对伤害和憎恨，写出你对这些人和他们的行为的感受。承认自己的真实情绪不算是罪，神清清楚你的感受，无论你承认与否。但你若隐藏自己的感受，你将错过饶恕的机会，你必须从心里饶恕人。

承认十字架的意义，是基督的十字架使饶恕变得合理和合法。耶稣在十字架上背负了世人的罪——包括了你和得罪你的人，而且他「一次献上他的身体」(希伯来书十10)。当人心里呼喊：这样不公平！公理在哪里？——答案在十字架上。

心背负每个人犯罪的重担。(路加福音六1，2)意思是，你将不会利用他们犯罪的事实来报复他们。(路六27、34：箴十六9)所有真的饶恕，都是承受了别人犯罪的结果，正如基督担负我们的罪债并赦免我们一样。

决心饶恕。饶恕是意志的抉择，不是自己的感受，是刻意选择放过某人，使自己脱离过去。你可能不喜欢作如此的决定，但这是意志的抉择。因为神吩咐你如此行，你就可以那样做。那个人可能真的犯了错，应受管教，甚或法律的制裁，但你所在意的不是此事，你的责任是放过他。今日就作这样的决定，那饶恕人的感觉将来到。

把你的清单带到神面前，作以下的祷告：「我饶恕(某人)所作的(某件事)。」假如你曾对那人心存苦毒，你可以找一位辅导或基督朋友一同为那事祷告。(雅五16)

消毁那份清单，你现在自由了。不要告诉对方你作了此事，你的饶恕是做给神看的，那个你必须饶恕的人可能早已去世。

不要期望你的饶恕会使对方大大改变。反而，你应为他们祷告(马太福音五44)求神使他们也得着饶恕的自由。(加五1，13，14)

试着了解你所饶恕的人，他们也是受害者。

期望饶恕带给你好结果。过不久，当你想起那得罪你的人而不感到受伤害，忿怒或怨恨，你可以跟他们在一起而不感到消极。

为着你学到的功课感谢神。也为着你因受冒犯和决心饶恕人而获致的成熟感谢神。(罗马书八28，29)

在你被冒犯的事上，确定你负起了该负的责任。向神向人承认你的失败。(约翰一书一9)知道某人若向你怀怨，你应去找那人。(马太福音五23-26)

文章来自“信仰的力量”公众号

延伸阅读（直接点击即可）

王明道 ▍说谎是不是大罪呢？

王明道 ▍写给青年基督徒的第二封信：金钱试探

成为贤德妻子：你心中的偶像与“伪救主”