「你如果自杀，能不能别死在宿舍里？」
王小莉和室友们犹豫了很久，还是忍不住对夕米说出了这句话。

▍被委屈的抑郁症

夕米是王小莉的室友，也是大家眼里「脾气很古怪」的人。
「她大部分时间看起来挺开朗的，也经常说说笑笑。可有时会突然莫名其妙的摔东西，把作业和书甩手扔到走廊。」
有的时候更夸张，「夕米会半夜突然坐在床上，发出很大的哭声，太吓人了！」王小莉对进化论说。
但忙碌的学业和生活，让大家没有过多的时间去关注这个有点「怪」的姑娘。
「直到有一天，夕米突然在宿舍吃了安眠药，我们才知道她竟然有抑郁症。」这把王小莉和室友吓坏了。
庆幸的是，王小莉的室友们第一时间发现了夕米的异常，及时带她去医院洗胃，最终人无大碍。
夕米的妈妈赶到医院后，也非常诧异一直看起来正常的孩子怎么会突然做这样的傻事？包括长期生活在一起的王小莉和室友，也不知道夕米到底遇到了什么事让她选择轻生。
王小莉和室友觉得，「越是这样不明原因，就越觉得夕米是个危险的炸弹，随时会爆炸。」
私下里，大家找到了夕米的知乎和微博，发现她收藏和点赞了很多关于抑郁症的话题，还会发一些「我们晚上约自杀吧」之类的话题。
「发现了这个秘密以后，我们每天都和她相处得小心翼翼。」王小莉表示。
很长的一段时间，大家都觉得夕米会随时释放不稳定情绪，感觉很危险，因为这严重影响了我们的生活。
  • 「除了怕夕米自杀，还怕她对我们的生命有威胁，谁也不能保证她不会做出过分的事。」
  • 「谁都不敢早回宿舍，怕和她独处有危险。」
  • 「甚至不敢和她说话，怕一不小心说错话刺激到她。」
......
后来，王小莉和室友们非常希望夕米能赶快搬出宿舍，以免日后出现更大的隐患。
王小莉说，「我们多次和辅导员沟通让夕米搬走，但辅导员态度一直含含糊糊，说医院认为夕米现阶段的情绪并没有严重到会伤及他人，觉得我们多虑了。」
「我们上报到学校，学校说医生交待了我们，集体宿舍环境更有利于夕米的病情恢复，所以搬宿舍的事就这么被搁置了。」王小莉很无奈。
多次沟通无果后，王小莉和室友们一致决定，当面找夕米沟通吧！
「夕米，你如果自杀，能不能别死在宿舍里？」
当王小莉对进化论讲述这件事的时候，我们觉得大家确实对「抑郁症」存在很多的误解和偏见。
误解是很多人还没有意识到「抑郁症」会如此接近我们的生活。
偏见是大家以为抑郁症患者只是「矫情」「玻璃心」「 想不开」，没有意识到它是一种杀人于无形的精神疾病。
我们希望通过这篇文章，让更多的人重视到「抑郁症」的危害，同时要正确对待你身边的「抑郁症」患者。

▍生活得很好的人，也会得抑郁症

在筹备这期「抑郁症」选题时，有数百位读者参与了我们的话题调研，而其中70%的读者都在饱受「抑郁症」困扰。
此外，我们查阅了流行病学的最新统计数据，预计到 2020 年，全球约有 10% 的人口将会被「抑郁症」的问题所困扰。这意味着，我们身边的每十个人中，就可能有一位「抑郁症」患者。
即使你身边看起来跟「抑郁症」毫不沾边的人，也有可能在不为人知的夜里备受抑郁情绪的撕扯。
精神病学家Soroya Bacchus说：「精神疾病就像糖尿病和心脏病一样，每个人患病的机会都是平等的，和你成功与否、受教育程度和出生地都没有关系。」
熟悉我们进化论创始人寺主人的都知道，她曾经也患过很严重的「抑郁症」。
尽管当时的她没有现在这样处在人生巅峰，但也绝对没有遭遇过任何的不幸和重大打击，就是平静生活下的每秒钟都被阴暗情绪笼罩着。
正是因为这样的背景，寺主人的爸爸始终认为这些都是她「自己作出来的问题」。
「你的生活明明好端端的，哪来那么多无病呻吟？」「你不就是心情不好嘛？」「抑郁症吃什么药？那是毒药！」......寺主人的爸爸那时经常这么训她。
那两年，寺主人的「抑郁症」让她的人生变得无比糟糕，她在知乎上这样分享了自己的状态。
你们能想象到，这是如今坐拥百万女粉丝、积极健康正能量的寺主人身患「抑郁症」时的状态吗？
可以说，「不被理解的情绪」，「无法言述的伤悲」，就像「心里下着雨，旁人却递不上伞」的那种无助感。
普通人看到清晨的第一缕阳光觉得是很美好的，可在寺主人看来，它如同魔鬼的恶爪，死死扼住了她的喉咙，令她感到窒息。
那时候的她极度「渴望被理解」，需要被「认真聆听和对待」内心深处的情绪。
遗憾的是，连父母也无法感同身受她的痛苦。
一位知乎网友留言，「抑郁症」的最可怕之处在于「你一谈感受就遭到家人的轮番围堵，就是不让你说出来，想死的念头就此疯长。」

▍我叫抑郁症，不叫小情绪

其实很多人对「抑郁症」患者表现出的状态不理解，多半是因为带有偏见。
偏见是因为大家搞混了「抑郁」和「抑郁症」的概念。
通常情况下，「抑郁」是一种情绪，当你的生活中遇到不如意的事，情绪就会变得很低落。
而「抑郁症」却是一种真实存在的精神疾病，除了心理上的自卑抑郁、悲观厌世，有时还会有自杀的企图和行为。而在生理上，也会表现出思维行动力迟缓、认知功能受损、躯体障碍等影响。
所以，「抑郁症」患者在发病时，表现出的种种症状绝不是我们认为的「玻璃心」「矫情」「想不开」，他们确实是因为「抑郁症」这个疾病带来的一系列反应。
下面这幅图是「抑郁症」患者每天的真实状态。
通过这幅图我们可以看到，无论何时何地，发生任何事情，「抑郁症患者」的情绪一直都是不快乐的。
他们不想快乐吗？当然不是！
只是跟常人相比，「抑郁症」患者早已失去了活力，他们眼里中的世界是灰蒙蒙的一片，那些充满色彩和美好的事物早已消失殆尽，取而代之的是对身边所有事物的好感度都在逐渐消失。
有时他们很排斥与外界沟通，因为这让他们感到非常煎熬。他们更喜欢自己蜷缩在黑暗的角落里，独自沉沦。
后来，他们开始不能集中注意力学习工作，频繁出错，导致他们内心觉得自己很没用，开始否定自我价值。
更多的深夜里，他们辗转反侧、整夜无眠，即使强迫自己睡着了也是整夜噩梦。无论如何呼救，也没有人能够帮上忙。
慢慢的，他们开始时不时的情绪崩溃，开始质疑活下去的意义，认为活着真是一种受罪。
有些人会觉得，「抑郁症」是不是专门挑「内向」的人，或者「生活遭遇重创」的人？其实并不是绝对的。
多数情况下，「抑郁症」并不挑人，从人的先天基因到后天生活环境，每一环都是紧紧相扣的。
当你在「不对的时间」经历了「不对的事」，并且「不对的事」比你想象中更糟糕，而你自己又难以消化掉这种糟糕的情绪，你就要警惕自己可能会被「抑郁症」带来的黑洞情绪缠身了。
美国著名心理学家安德鲁·所罗门是这样评价「抑郁症」的，「抑郁让人筋疲力尽，它会消耗掉你全部的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁症变得更加严重。」
所以，我们绝不能轻视这样的情绪，因为它对人们精神世界带来的湮灭太大了。
在中国，4000万「抑郁症」患者中的就诊率不足10%。这很大的原因来自于「抑郁症」患者自身对「抑郁症」的轻视和羞耻感。
  • 「我竟然得了神经病？」
  • 「告诉别人会被歧视吧！」
  • 「撑一撑就熬过去了吧！」
在这矛盾与纠结的双重耽误下，很有可能就被「抑郁症」彻底拖入泥潭，无力自拔。
据国际权威医学杂志《自然》的最新数据统计：在全球约3.5亿的抑郁症患者中，每天约有3000人自杀，自杀率高达15%。
庞大的「抑郁症」患者群对这个世界生无可恋的程度超乎想象，他们中的大多数人都认为解决当下困境的唯一方式就是终结生命。

▍被轻视的惨案

2017年正月十五，年仅28岁的萍萍因为「抑郁症」困扰，在孤独与绝望中跳楼自杀了。
这是进化论特稿组成立以来听到的最沉重消息。
萍萍的朋友露露是进化论的读者，她为我们讲述了这个让她追悔莫及的故事。
2016年底，萍萍给另外一个朋友发了条微信说，「你知道吗？我想死。」
当时所有的人都不相信，她真的会去死，甚至觉得「真正想死的人是不会把死挂在嘴边的」。
「打死我都不相信，她最后真的选择自杀了。」露露感到非常心痛。
「那段时间，她的朋友圈非常负能量，我们一度都想屏蔽她的朋友圈。」任何人都没有意识到，这是「抑郁症」在侵蚀她。
露露说，「如果我们能及早意识到萍萍的这种悲观情绪是「抑郁症」所致，一定及时的帮她做心理疏导，同时第一时间带她去医院就诊。这样，我们是不是就可能阻止了这个悲剧的发生？」
现在让我们回到第一个故事，如果王小莉和室友意识到，夕米的种种举动都是因为「抑郁症」所致，她们是不是就会对夕米多一些帮助、宽容和理解？
即使我们明白，这很难。

▍请正视抑郁

有人说，「抑郁症」患者渐渐丧失了与人处、与天处、与自己处的能力，更像是与原来的自我割裂与重建。
当「抑郁症」开始悄然隐秘流行，我们又将如何帮助这些「抑郁症」患者？
心理专家说，每一个「抑郁症」患者都「渴望得到共情」，渴望「感同身受」。
其实世界上根本没有什么真正意义上的感同身受，因为你也永远不知道能压垮「抑郁症」患者最后的那根稻草是什么。
我们能做的就是正确看待「抑郁症」患者，并尝试给予他们对等的「理解」，这应该就是他们所需要的。
在此基础之上，如果我们能给予他们精神鼓励之外的帮助，是不是会让「抑郁症」患者能更快的走出心灵的泥沼？
比如，夕米的父母是不是应该在得知女儿的病情后，给予多一些的陪伴和照顾。可以让她暂停休学一段时间，好好回家养病。而非继续呆在学校里，引发未知的风险，同时也减轻了对其它同学带来的生活困扰。
比如，夕米的校方，是不是应该在重视学生的心理健康之外，更要在学生们出现问题时，给予正确的解决途径，因为学校才是学生最强有力的靠山。
我们真诚祝愿每一个「抑郁症」患者都能早日康复，希望所有人此生都不要患上「抑郁症」。
在文章的最后，我还有一点想要补充：如果大家真的遇到困难，陷入抑郁症的泥沼，可以打电话求救，全国各地都有「自杀干预热线」。
图片来源：xldh.ctbu.edu.cn
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这是进化论的第4篇特稿，过去我们还写过：
《她们遭到性侵时，还不懂禽兽在做什么》
《整容，一场现代的裹小脚？》
《因为「别人家的孩子」，我焦虑了20多年》
没看过的同学可以点进去看看。接下来，我们很快会做一期关于「性高潮」的特稿，先提前预告一下，感兴趣的同学可以静静地等待了。
头图插画作者：rovoz Zhong
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