本文来自豆瓣小组“懒人生活指北”
由豆瓣用户@莫消人闲 授权发布
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一些精力变好的小心得：
一直觉得自己很懒，衣服堆几天不洗（明明有洗衣机），医院体检拖几天不去（明明有人载我），爱好从来三分钟热度（明明交了大几千的兴趣班），所以，我真的真的很疑惑，那些马上就行动的人到底是怎么回事，我们是生活在同一个维度里吗？
几个月前，我分享过一个帖子，大概意思就是做事要给自己减少阻碍，流程优化，但后来我发现，这并不能一通百通，有时候我还是很懒。
我开始思考，我承认自己的身体基础不行，于是选择了相应的做事方法，这是减法，难道我就不能做加法，提高身体的精力吗？
于是几个月来，我尝试了一些方法，取得了小小成效，总结出来分享给各位懒懒同胞。
1. 通过睡眠来获得精力
我入睡特别困难，主要入睡前脑子特别活跃，压力大时神经会跳动的那种。首先，我用的是睡前冥想，与自己的大脑对话，比如：大脑放松，大脑放松，大脑放松。接着是骨头肌肉筋膜血液皮肤重复三次这样。
当我第一次尝试时，我几乎无法描述那时的感受。睡前我在大脑里设定了一个六点起床的时间，六点一到，我就自动睁开了眼睛。接着，我感觉从头到脚都充满力量，最鲜明的一点是，腹内像是有一团火在烧。我想吃早餐，我马上就去吃了。
大家都懂的吧，要去做某件事的时候，比如出门，大脑一想到要洗漱，要换衣服，要开车之类的就会觉得好麻烦，我把它称之为预想空间，但那天我完全没有任何预想，还没来得及预想和拖延，身体比大脑更一步就行动了。
但这个方法的最大缺点就是不可持续，睡前的那段时间特别难熬，一旦你感到烦躁就完了。所以我的第二个方法是，降低睡前脑子的活跃度。
吃鱼油和读书。最开始我是一天一粒鱼油，后来两天一粒，大概在晚饭后吃，效果是有的，能感觉大脑好像被压抑了什么一样。可是心情烦躁也很难睡，“被动”压制了，我又“主动”去想起生活上的很多烦心事。所以我选择转移注意力，读数学书，因为完全看不懂，整个人的心思都在这段话什么意思，这个公式用在哪里，进入一个暂时的心流状态。
2. 通过活动来获得精力
我个人认为哈，精力这东西就是用进废退。我曾经尝试过花五天来做全屋清洁，前三天腰都快废掉了，肩膀疼，手疼，大腿疼，但是到了第四天，能明显察觉到没有前三天那么困难。身体需要一个适应期。
当你打算做一件事，但是懒得动的时候，就可以通过一些小活动来获取精力，比如太久没出门，打算出门，就先去丢个垃圾，走一走，体会到自己和世界在渐渐融合。
在这里，我最推荐的是八部金刚功，诚意推荐大家早上都去打一打。
我个人总结的是，一天开始时，你的身体状态就决定了你能否过好当下这一天。一个热腾腾，充满力量的身体和一个内里空虚，软绵绵的身体的一天差异很大，每一天积累下来，久而久之，人生的发展也会渐渐拉开差距。
 豆友评论 
@小丸子不爱吃
“精力用进废退”确实挺有共鸣，共勉之。
@铁岭浇花
是的。先动起来，动起来就来不及拖延啦。坚持就能成为习惯。
@冲浪超现实日食
精力用进废退我也最近有悟到！我以前以为我懒是缺乏精力，而缺乏精力就要尽可能保存精力，减少活动，才能把它用在该做的事情上。后来我才知道是越多活动，才会越有精力。比如我以为运动是消耗精力，但长期来看，运动是有助于精力的增长的
@莫消人闲
早起运动太难了😔 🍰
楼主回复
我也是个早起困难户，但是我发现把重点放在睡觉而不是早起后会好很多，只要正常睡觉，睡眠质量好，早起就是自然而然的事情。
@没有感情的盆栽
我的经验是把一件自己很烦的事情拆分成好几件事情。
比如把洗鞋分成：1. 洗鞋带，鞋垫；2. 泡湿鞋子，刷掉鞋底大块污渍；3. 打肥皂，仔细处理污渍；4. 冲洗干净
这些步骤之间可以插入其他事情，或者奖励自己玩一会手机。
@momo 
八部金刚功做了20多天，感觉走路都轻松了！ 
如果不想做一件事，那就从一点小事做，做着做着就进入状态了。
@尤加利叶
好像有一种观点认为睡眠是被动休息，运动是主动休息。有一段时间，由于客观原因没法保证足够的睡眠，正好那段时间我每天都抽空跑步锻炼，结果反而精力还挺好的。我认为就是主动休息对被动休息不足的补充。
@I笑清风
入睡有个特别简单有效的，把你想象成一个树懒，把所有想法0.5倍速，0.2倍速这种的，慢慢就困了
@老茂家的
推荐一本最近读到的好书，福格行为模型，这本书我觉得写得太好了，通过很容易的方式帮人建立起他们的好习惯并且能一直持续下去
@深海的sos
其实早睡早起三餐规律就能很好的调养精力了，特别是早睡早起，早晨的空气尤其好，不想跑步的懒懒可以出门散个步，多深呼吸，毕竟身体好了才有精力嘛，对自己的身体好点精力自然而然就上来了。
人和人的精力差别真的好大，大到离谱
散步是最好的自我修复方法
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像谢耳朵那样有计划地生活，让我没那么浮躁了
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