散步是最好的自我修复方法

本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨

由豆瓣用户@找回快乐的小涵 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

最近参加了单位的“万步有约”活动，活动要求是坚持一百天，每天走一万步。

原来本着给自己的下班生活找点事情干的想法参加的（因为爱好太少，总是对恋爱有太强的需求感，导致出现很多问题，慢慢失去了自我）。实践起来后，真的身心受益。

坚持散步到今天已经十来天了，说说自己的感受吧。

1.散步是最好的自我修复方法。

散步的时候我一般会听歌或者听以下这个链接，一边走着一边“散脑子”，很多想法很多纠结很多问题都会浮现在面前，然后在这个时候思路却也慢慢清晰，格局也跟着打开，那些困扰我的事也变得不重要，逐渐让我看清楚自己的感受，以“我”为中心展开思考。

我甚至经常散步到舍不得回家，跟自己说再走一圈再走一圈，可能这就是内心真正的喜悦，内在的力量开始支撑着我。

谢谢这个友友的分享，给了我很大的帮助。

2.散步是自洽独处的过程。

以前的我像完全不能“单独行动”，经常有“自己散步也很无趣”等等想法。但真正走出门，谁又能想到，我开心到不想回家了呢？

其实，很多想法都是我们给自己徒增的枷锁，想做的事就马上行动，自己一个人才可以享受独处的快乐，与自己相处也是人生很大的课题！

现在我也慢慢享受自己一个人看电影，而不是一定要人陪，别人没时间跟我一起去，我就自己去，主动权掌握在自己手上！

贴一张散步图

--更新 2022.6.12--

没想到这一篇得到这么多人的喜欢，第一次发帖有点受宠若惊🥰希望大家能从此贴受益，行动起来，享受散步的乐趣。

今晚我又去散步啦，走的是公园。

今天比较特别的是：散步过程中，有一阵很好听的吉他声盖过了我的耳机音量，我把手机音乐关掉，蝉鸣、蛙声、水流声......配合吉他声变成了纯天然的白噪音。

我静静地享受着这属于我的乐队演奏……心想着回家要在这篇帖子中记录下来分享给大家～

--更新2022.6.19--

3.散步能更好地感知当下。

今天散步我没有听歌，而是听书，听的是《贪婪的多巴胺》。从科学的层面解释我们能从散步中获得快乐，其实是当下分子抑制了多巴胺（让我们产生各种当下无法满足的期待的欲望分子），让我们更好的感知当下，享受当下的快乐，不被暂时达不到的期待感所困。

--更新--

温馨提醒：如果是女孩子，请尽量选择有监控且光线较亮的线路散步，在确保自己安全的情况下探寻内在力量哦。

豆友评论

@abr
我能感受！每次心情不好时我就去散步，有时候一天早晚各去一次。想要下次试试像你这样走的更远更久一些。前两天看到一个国外的博主忘了名字，也是说散步拯救了他，和你的表达很接近。

楼主回复
是的！我一般散步一到两个小时，走的过程慢慢开解自己，也会观察一下这个世界形形色色的人，然后感觉到身边的一切都很有意思，也不再纠结自己这点小烦恼，越走越开心！

@冬日暖阳

天天散步的我觉得你写得很好，赞一下

@Darth鲨狗
我也是，每天都要出去走走，走我的固定路线，途中听音乐大脑神游，很快乐。

@亲爱的丽贝卡

我也是！！烤盐二战上岸近期在家算是是比较闲每天晚饭后都会出门散步一小时完全进入自己的心流状态真的很舒适现在每天都对散步活动无比期待🥰

@玻璃晴朗
超巧！这段音频我听了一个月，每天散步半小时，过程中复盘，内在发生很大变化，感恩一切，相信所有一切都让我变得更好。希望早日真真正正地自信。尽管目前工作不太理想，但相信通过多方面努力会有好事发生！

@collapsar
散步真的很能舒缓情绪，最近压力太大，有时候就去附近的公园散散步，听着大自然的各种声音，看着路过身边的每个人，大家都很享受自己的生活，坏情绪一下就没有了

@快乐亚军

无比赞同！在我高中最苦闷的时候我一个星期需要至少五天散步两到三个小时还可以背背书什么的我们每个人都需要自己的时间！

@静

尤其是风景好的绿道或者公园。放空治愈必备。

@安妮老娘

我记得有次心情down到极点时，走路3个小时路没歇，回到家觉得好解压。

@咩咩咩咩咩事啊

我最近非常疲劳的时候，就会去走一个小时，非常神奇明明很累，但走一走能够缓解疲劳，散步是非常直接的可以连接身体，感知当下的方式。

@finnup
看到你的帖子，我今天就去走了40分钟，感觉挺不错的，比一直窝在家里好，起码空气都不一样了。

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