像谢耳朵那样有计划地生活，让我没那么浮躁了

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最近在看《生活大爆炸》，其中很多笑点都是关于谢尔顿的。他有很强的强迫症，每一件事情都力争完美。

我的性格也有些如此。喜欢每天给自己定好计划，如果没有如愿完成，心里总是不爽。

从六月份开始，我学习了谢尔顿的生活方式。每天给自己安排特定的事情去做，既解决了我平时时间不够多不能样样俱到的烦恼，也让我的生活真正丰富了起来。

我是一个朝九晚五的上班族，对我这种自控力比较差的人来说，说实话这样的方式其实更适合。而且我的胃不好，规律的生活能让我按时吃饭按时作息。虽然有时也会因为一些诱惑而拖延或改变，但总体上是令人愉悦的。

我的生活可以分成两个部分：周一到周五，周末。

先介绍下周一到周五吧。我上班的地方离家比较远，通勤时间来回差不多三个小时，需要倒一次地铁加换一次公交。所以合理利用通勤时间算是非常重要的习惯了。我的通勤时间可以分为英语和兴趣爱好，因为工作用到英语比较多，希望能得到提升。

从家到第一个转乘地铁站，有大约20分钟的时间，只有一站，基本上在走路和等待。这段时间选择练习口语，自己和自己小声地对话。用另一个自己饰演朋友来提问，每天提问的问题，主要是How are you？What did you do yesterday?和What did you learn from yesterday? What is your plan today?这样简单的问题。问题虽然简单，但是可以让我回顾昨天的生活以及最近的心情，达到练口语的目的，也能适当地排解烦恼。

上了地铁后有大约30分钟，站着或者坐着，人不多，可以安静地阅读。这段时间，我一般会认真阅读自己喜欢的公众号的文章，可以让自己保持和社会的接轨，也能引发思考，学到一些东西。

下了地铁要转公交到公司，也需要大约半个小时。因为基本上在等公交，在公交车上也容易晕车不适合阅读，我选择了听英语新闻。我常听最新的VOA及BBC新闻，可以了解世界时事，也可以提升听力。尤其是VOA慢速，报道各种各样的新闻热点，比较简单，可以跟读，查查不认识的单词，也是增加词汇量提高听力和口语挺好的方法。

以上是上班的路上做的事情。下班路上时间一样，不过工作一天下来也挺累的，就没那么有激情地学习了。这时候我一般是听音乐和看书。听一直想听的音乐，一张专辑一张专辑地听，每天都会有小惊喜。读书也是选自己想看的书，打卡。最近花了差不多4个月，在地铁上看完了《三体》。80万字呀。下一次可以尝试用半年时间打卡普鲁斯特的《追忆似水年华》了。

下班到家一般7点半，要做饭，洗碗，给猫清理。所以一天下来就一个小时的空闲时间了。以前没有计划的时候，每天都想做好多事情，做了这个又顾不上另一个，让自己很焦虑。

现在每天晚上只给自己安排一件事情就好多了。

周一，是猫之夜。每个星期选择今天换猫砂，给他们的盘消毒啊各种。然后陪他们玩。

周二，读书之夜。之前在地铁上都会选择代入感比较强的小说，在家就想轻松些，一般会读些散文之类的。最近在读村上的《我的职业是小说家》。

周三，跑步之夜。之前总是下决心一周要跑一次步，把它定在周末，但是周末嘛，总是会有各种不确定的事情给耽误了。有时是家人叫去吃饭，有时是朋友来玩等等。。。自从把跑步定在周三晚上后，目前为止每次都可以完成，除非下雨。下雨的话就在家做瑜伽。在大城市的工作日晚上，几乎没有人打扰所以就很简单啦。

周四，看剧或视频之夜。喜欢一些脱口秀和纪录片。有些一周更新一次，选择在这一天看。最近在看《纪实72小时》中国版。

周五，电影之夜。因为第二天不用上班，可以选择睡晚一点点。就可以在家悠闲地欣赏一部电影了。

以上就是周一到周五的规律生活。