如何帮助及预防童年创伤的发生？

这个月，多地频发地震的新闻令人揪心，不少大人和儿童都因此遭受着身体及心理上的创伤。

不仅仅地震，当面临自然灾害、严重事故、家人去世、社会危机事件、校园暴力、家庭暴力等令人痛苦的事件背后，都深深影响着我们和孩子的心理健康。

尤其是个人在童年时期经历过那些恐惧、焦虑等不良情绪、人为（非意外造成）所导致的不愉快、紧张不安的事件时，童年创伤可能会因此形成，而且影响深远。

童年创伤虽然是普遍性的，但是创伤的影响是长期性的。童年时期的创伤越严重，其身心健康越容易出现问题。

在经历创伤性事件后，

会产生什么负面影响？

身体影响

长期负面情绪会导致：睡眠质量差、肠胃功能紊乱、头痛头晕、恶心呕吐、手脚发凉、背痛背紧僵硬、肩颈部疼痛、肌肉紧张、身体游走性疼痛或跳动、心慌心悸胸闷、内分泌失调、皮肤炎症、失控感、自伤自虐等。

心理影响

在经历创伤性事件以后，有可能会形成创伤后应激障碍，也就是我们常说的PTSD。

创伤后应激障碍指的是：在个人经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或身体上受到威胁后，所导致人们延迟出现和持续存在的精神障碍，并且可能会引起数月甚至数年的焦虑^[1]。

但对于是否会形成PTSD，关键在于家长是否建立了身心健康的意识，并根据具体情况给予孩子相应的创伤修复和心理治疗。

只要及时进行专业心理干预，就可以使孩子的内心得到及时有效的救助，从而避免形成创伤后应激障碍，对孩子的心身健康大有裨益。

如何判断孩子是否有创伤后应激障碍？

● 做关于事件的噩梦，无法忘记事件，或者在玩游戏时重演事件；

● 总觉得这件事又要发生了，并对此感到非常不安；

● 在感情上娈得疏远；

● 神经过敏或易怒；

● 有睡眠困难。

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社会影响

如果在孩子经历创伤后事件，却没能及时释怀并调整好情绪，又没有及时进行有效心理干预和心理疏导后，他们则会逐渐缺失或丧失社会方面的功能，主要表现在人际交往和社会适应两个方面。

人际交往方面

在孩子和他人的交往中，可能会存在：

敏感多疑、自卑怯弱、易激怒、思维反刍、社交恐惧、人格障碍等表现。

也会常常因为人际关系问题让孩子处于焦虑抑郁状态，并因为过度关注应激创伤的事件导致严重的精神心理内耗。

社会适应方面

特别是当孩子面临父母离异、生活、学习、健康、意外等变化时，他们还会因此出现新环境以及新人际关系等适应问题。

然而，孩子的适应能力是有限的，对于曾经有过创伤性事件经历的孩子，他们会更容易缺失安全感，造成社会适应能力的不足。

这个情况，需要家长提前给孩子做好心理建设，必要时求助心理专家进行专业的心理干预。

通过专业疏导可以帮助孩子的负性情绪得到缓解改善，对于孩子的身心健康成长意义重大。

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如果孩子经历了创伤性事件，

作为家长我们要如何帮助他们?

帮助孩子合理认知创伤性事件

教孩子认识，在整个生命成长的过程中，既有积极美好的方面，也会有各种消极负面的创伤。

创伤所形成的不良情绪波动，是本能的情绪反应。

面对创伤，我们要及时止损，要直面问题和解决问题，人生也是在问题解决的过程中成长的。

过去的一切我们不能去控制它的发生，但是我们可以去改变对过往创伤的认识和看法，向内归因并且做出积极的应对、调整和改变，这就是我们生命成长的意义所在。

给予孩子安全感，关爱和温暖

父母要全身心的支持孩子，家庭爱的力量是疗愈孩子创伤事件最重要的保障。

● 首先，家长要用心观察，及时发现孩子情绪的变化和波动。

● 其次，耐心倾听孩子的倾诉，告诉孩子每个人都会有自己的困惑和无助，让孩子知道爸爸妈妈就是自己最强大的后盾，给予孩子安全感，关爱和温暖。

● 最后，家长根据情况给予孩子理解支持并且做好孩子的安抚工作，同时和孩子一起分析面对解决困惑。

培养孩子的复原力

复原力^[2]：指有效应对发展中的逆境的能力，对于生命个体的心身健康成长尤为重要。

面对创伤，我们需要与之共存，清理伤口，疗伤复原。

家长要全面客观分析产生创伤事件的原因，目前造成的后果和影响，要透过现象看问题本质，理性做出后续处理的有效方案，必要时征求孩子的意见。

在问题处理的过程中，鼓励孩子勇敢面对创伤事件，带动孩子积极思考，正确处理成长中的各种烦恼。

每次创伤的面对和处理都会让个体升华出人生的智慧，最终能够让自己内心强大，实现生命的成长。

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引导性格品质：

家庭教育是伴随孩子一生的教育事业，温暖有爱的亲子关系，是疗愈创伤事件的重要基础。

稳定温馨的家庭环境，能够让孩子拥有安全感和信任感，知道父母会在自己遇到困难时理解和接纳，守候和帮助自己。

在创伤修复的过程中，父母无条件的爱、陪伴、尊重和鼓励非常重要，这些将有利于孩子情绪的平复和创伤的疗愈。

家庭外的社会支持：

在童年创伤事件中，那些可以信任和友好的人际关系，例如：学校老师、同龄伙伴、亲朋好友等，也可以在陪伴和倾听的过程中，让孩子感受到温暖和爱，促进创伤疗愈和生命成长。

不论你童年经历过怎样的创伤，拥有良好的社会支持系统，你就不会孤单。

必要时带孩子进行心理治疗/咨询

童年创伤是心理治疗/心理咨询临床实践中，最难治愈的创伤之一，依靠自己疗愈会是异常艰难的过程。

假如你的孩子曾经遭受到或者正在遭受着不愉快的童年创伤经历，那么能够治愈的最直接、最快速的有效方法，就是寻求专业心理医生来帮助孩子。

家长要及时与心理医生交流孩子的情况，配合心理医生帮助孩子进行心理康复治疗，这对孩子的创伤疗愈至关重要。

心理医生会从专业的角度，运用心理学的专业技术，全方位的帮助孩子实现全人成长，对于孩子的创伤疗愈、身心健康意义非凡不可或缺。

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如何才能预防创伤性事件的发生^[2]？

教孩子辨别危险

家长要告诉孩子围绕在孩子身边的危险

包括但不限于高处坠落、坚硬桌角、被门挤压、用电安全、开水烫水、玻璃易碎物划伤、其它危险物品（药品、洗涤用品等）、小动物咬伤、好奇玩火、户外水上安全、交通安全、走失、不怀好意的人、接触孩子身体敏感部位的人等。

家长要教导孩子

不给陌生人开门、不吃陌生人的食物、不和陌生人交谈等。教会孩子通过观察，学会识别危险远离危险，这是最重要的防范危险的最佳方法。

建造安全的环境

家长要注意水、电、火等的安全保障

嘱咐好孩子远离危险品危险源。可以陪孩子一起阅读安全画册绘本、参加安全教育活动。

还要告诉孩子哪些人是可以信任的

例如，老师、警察、解放军、孩子主动寻找的人、爸爸妈妈找来的人、有血缘关系的亲戚等。

这些人相对而言都是孩子能够信任的，孩子可以和这些人沟通情况寻求帮助。

尽早向孩子科普生活中可能遇到的

危险，以及应对措施

早期适宜的向孩子科普生活中可能遇到的危险，是家庭教育中重要的一件事。告诉孩子在遇到危险时要及时作出反应，要清楚向谁求救求助保护自己。

教导孩子的应对措施、自救常识：

① 告诉孩子不要独自去偏僻陌生的地方，遇到陌生人要将自己强行带走时，立刻往人多的地方奔跑，并且大声呼救，同时指着对方大喊：我不认识你、他/她不是我爸爸/妈妈之类的话语，让周边的人明白孩子遇到了危险及时采取行动……

② 告诉孩子在遇到有人试图侵犯自己的身体，感觉有危险出现的时候，要让孩子勇敢拒绝对方的各种要求，必要时可以大声呼救……

③ 告诉孩子记住家庭地址及家长的联系电话，便于在孩子走失求助他人的时候尽快找到家人。

怡禾心理

如果你或孩子曾经遇到过创伤事件，出现了文章里描述的情况以及影响到了日常生活，建议寻求专业人士帮助。

此外，如有儿童行为发育问题、亲子沟通问题，不知该如何解答，也可以尝试进行心理咨询，怡禾有专业的心理师和心理医生提供儿童心理咨询与成人心理咨询，可以根据自己的需求选择不同的心理师和医生。

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参考文献

[1]Phobias, panic attacks and post-traumatic stress in children（2021-08-24）Raising Children Network.https://raisingchildren.net.au/toddlers/health-daily-care/mental-health/phobias-panic-attacks-pts

[2] 劳拉·E·伯克, Laura E. Berk, & 陈会昌. (2014). 伯克毕生发展心理学:从0岁到青少年. 中国人民大学出版社.