很多同学都有听说过，
远视储备不足
，孩子很快就会
近视
了。


但平时大家拿到学校体检反馈回来的报告，却不知道要怎么看
孩子的远视储备到底够不够、在不在正常范围内。

今天我们就来说说这个问题。

01
不同年龄孩子应该有多少远视储备？
远视储备是指孩子从出生就拥有的远视度数
，而现在很多报告都会直接把近视或者远视度数标识出来，所以我们拿到小朋友的视力检查报告，一般只要看上面的
“远视度数”
就可以，这个就是初步检查得出的
“远视储备值”。
以笼包今年3月份做的视力检查报告为例，笼包
右眼远视100度，左眼远视50度
，也就意味着他
右眼的远视储备有100度，左眼有50度
。


但不同学校、医院给出的视力报告形式可能有不同，如果大家发现自己小朋友的视力报告
并没有像上图那样直接说明“远视度数”，比如像下面图片中的：
我们也可以这么看：
首先找到写着“球镜”、“DS”或者“S”这一行/列的数值，就代表远视或者近视度数
当数值前面的符号为＋代表远视，－代表近视
符号后面的数值×100就是具体度数
比如球镜的数值为“＋0.75”就代表远视75度=远视储备75度
然后我们就可以拿这个远视储备度数，去进一步对照小朋友所在年龄的理想度数，来初步判断孩子是不是快要近视了——

根据国家卫健委2020年发布的《幼儿园近视防控手册》，不同年龄孩子的理想远视储备
是这样的：

来源：国家卫健委疾控局《幼儿园近视防控手册》

如果孩子的远视度数处在所在年龄段的理想远视储备
，那说明他当下的
远视储备还比较充足
。


但如果
不在理想范围内，那不管是过高还是过低，就都需要引起重视了。
  • 远视储备值高于理想范围，说明这有可能不是正常的远视储备，而是真的远视了，建议到医院专科进一步检查
  • 远视储备值低于理想范围，说明孩子的远视储备可能不足，需要注意近视出现的苗头了

这主要是因为，当孩子先天拥有的生理性远视（远视储备）如果消失得太快，很可能意味着他眼球变长的速度加快，那有可能不久后近视就要到来了。
来源：国家卫健委疾控局《幼儿园近视防控手册》
02
孩子“远视储备不足”，该怎么办？
1先别慌，只是一个初筛结果

平时幼儿园、小学组织的视力检查，都是没有经过散瞳的，这样测出来的远视度数
往往不是特别准确
，只能作为孩子有没有视力异常的一个
提示和初步筛查
。


真实的远视储备值还需要
考虑散光的影响
，眼科临床上医生也不是只看远视度数这一个值就去评估孩子的远视储备情况。


所以，
大家对照上表发现孩子远视储备不足时，先别慌，可以先到医院咨询医生，看看有没有必要散瞳测一下孩子准确的远视储备值。
2回顾远视储备下降快的原因

从孩子远视储备不足这件事情可以了解到，过去一段时间我们
预防近视的策略
很可能
出现了纰漏
。这才导致了孩子的远视储备快速下降，离近视又近了一步。


所以，
赶紧找到可能是哪里出现了问题，这样才能更有针对性地去改善情况。
  回顾一下

 近距离用眼是不是增多了？

远视储备下降的根本原因，其实是眼球拉长（眼轴增长）了，而能导致眼轴增长最大的元凶，就是
看近处看得太多了
。


回顾一下孩子过去一段时间的用眼情况是怎样的，是不是近距离用眼的时间比之前明显增多了？


幼儿园的小朋友，可以重点回顾一下
近期孩子看屏幕、看书、看乐谱、搭乐高积木等等需要长时间定睛看近处的活动。
做这些近距离用眼活动的时候注意好
20-20-20原则
，即每隔20分钟，远眺20英尺（5-6米）以上的物体20秒钟，让眼睛放松一下。


上了小学的孩子，则要特别注意学习方面增加的用眼负担，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。这点我自己也是深有体会，现在笼包三年级升四年级了，每个学期的视力筛查后，群里都是忧心忡忡的家长。
除了前面说的20-20-20原则，也可以穿插一些需要眼睛到处看的活动
，这也是给眼睛很好的休息和调节，比如玩一下小汽车小火车、乒乓球、扔飞镖、收拾玩具、清洁房间等，或者到阳台、室外活动活动、看看小鸟等。

  重点关注

 户外活动时间是不是太少了？

很多时候孩子的学习任务摆在那里，近距离用眼时间是实在没办法再缩减了。这种时候我们也不用灰心，还有一种办法能孩子有效控制眼轴增长，让远视储备下降得更慢一点。
这种办法就是
保证充足的自然光下户外活动时间
。


大量的证据表明，
每天2小时或者每周超过10小时
在自然光照下的户外活动，是最有效的近视预防手段。


大家可以好好估算一下孩子近期的户外时间是否充足。这里的户外活动时间，
并非必须是体育活动
才可以，
只要是孩子待在自然光照下活动，不管是进行体育活动、做游戏，还是散步、发呆、野餐等，都是可以算进户外时间的。

可能很多同学还是觉得每天2小时或者每周超过10小时这点太难实现，幼儿园放学早，还能安排孩子先去公园或者小区花园玩到天黑，但孩子一旦上了小学，基本很难凑到这么多户外时间了。


以前这个问题也曾经困扰过我们家，不过随着笼包的
学校允许他们课间到操场上跑、非特殊情况不要留在课室
之后，这个问题也就迎刃而解了。


我粗略算过，孩子每次
课间休息大约待在室外7分钟，加上体育课、做早操
，这样七拼八凑起来，其实孩子每天在学校的户外时间
轻松超过1小时
，其中大部分都是课间休息贡献的。


另外再加上
每天上下学的时间、周末出去玩的时间，
要达到每周超过10小时的要求就显得并没那么难了。

所以，如果学校允许的话，大家不妨让孩子充分利用好课间的时间，能待在室外尽量待在室外，预防近视还能锻炼身体，益处多多。
如果学校不允许的话，也可以
试着争取一下
，笼包学校批准课间在校园里到处跑，也是我们家长一起争取来的。

3持续关注远视储备，用好这个风向标
我和我老婆都有近视，我们小时候是从来没有查过远视储备的。回想起来，我自己也是某一天学校体检说我可能近视了，去医院散瞳检查，才发现近视200多度了，已经错过了防控近视的好时机。
如果没有远视储备这样的指标，我们无法预估孩子什么时候会近视，距离近视有多远。等到
孩子自己说看不清，我们才了解到实际情况，可那时已经晚了。


现在有了远视储备这个风向标，我们可以
及早发现孩子近视的苗头
，及时重视起来，改进近视预防的策略。


这也让我们整个近视预防的过程有了一个可以看得见的目标，
努力让娃的远视储备保持充足，他就能
不发生近视
了。哪怕做不到一直保持充足，只要让远视储备下降得慢点，也能
推迟孩子发生近视的年龄
，大大减少孩子将来进展为高度近视的风险。这对于孩子终生视力健康也有很大的意义。




最后，给大家简单总结一下，给孩子预防近视，要关注好远视储备这个值。
一般我们非专业人士，看报告上的“远视度数”是否在正常范围内就行了。


当
发现孩子远视储备不足
，必要时到医院进一步确认，同时
做好复盘
，看看在预防近视的两大关键性策略“控制近距离用眼”和“保证充足户外”上，我们还可以怎么努力去改善。


另外，还建议大家早点带孩子到当地有眼科专科的医疗机构，给他
建立屈光档案
（一般3岁后），定期检查
眼轴长度、角膜曲率等更多眼睛指标。这样，包含近视在内的多种视力问题，就能得到很好地监测，能预防的尽力拦截，不能预防的也能尽早发现、尽早干预哦。

好了，以上就是本次分享的全部内容了，大家对于今天的话题如果有什么疑问，或是想分享的话，欢迎到评论区留言哦~

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