文 / 阿歪（杭州基地月度营营员）    图 / 张进
我是一位双相情感障碍患者。早在高中阶段，我就出现了抑郁情绪，但自己并未发觉。
2020年的新春，阖家欢乐的时节，我被诊断为重度抑郁和中度焦虑。我终日卧床不起，家人整天愁容满面。春节过后，病情加重的我不得不住进了医院，进行物理治疗、心理咨询和药物治疗。经过43天的努力，我终于病情平稳、顺利出院。
而到了7月份，新加的药物氟西汀让我出现了转躁的情况，因此诊断被修改为双相情感障碍，药物也增加了碳酸锂、拉莫三嗪等情绪稳定剂，几周后情绪终于恢复了正常。在随后的几个月里，我的情绪总体平稳，进入了康复阶段。
这好几年来，我也一直在尝试进行心理治疗，一路寻觅而来，至今已经历了九个咨询师，就让我把这些故事一一道来。
一 
高三正是学业和心理压力最大的时候，也是在这时，我遇见了我的第一位心理咨询师。
她是一位年轻的女士，有着甜美的笑容和好听的声音。她是我妈妈在医院的同事，于是，在她的面前，咨询师的身份被同事阿姨的身份掩盖了。在对话中，我表现得活泼开朗，甚至与往常的自己相反，我们有说有笑，谈天说地。临走时，阿姨对我妈妈说：放心吧，孩子肯定没问题！就这样我的第一次咨询结束了，轻描淡写，却也有一丝失望：为什么您没能看出笑容背后的我呢？
转眼间到了研一的期末，那时正值我第一次抑郁爆发，整天躺在床上起不来身，也难以与人交流，我不知道自己发生了什么。我想要思考原因，可是我的大脑一片浆糊，我想要读些励志的文字，可是我读起来费力且费解。迷茫无助之中，许是残存的求生欲，让我搜索了线上心理咨询渠道，下载了咨询APP。
第一次自主咨询，我没什么经验，便选择了一位合眼缘的咨询师。她的照片是一张生活照，看起来朴素自然，不似那些职业照，光鲜而疏离。此时，我的语言表达能力已经急剧衰退，我磕磕巴巴地诉说了我的状态。这次咨询以我的自我倾诉为主，咨询师并没有说太多，但是她拥抱了我的情绪，给了我关怀与安慰。
原本我以为我们的关系可以持续下去，但是敏感的我还是察觉到了她语气中的急切与她自身疲惫的状态，更重要的是，当咨询进行到尾声，大家都放松了下来，我们再度提起之前提到过的糗事，原本温和认真的她笑了起来，那是个狡黠而轻率的笑，暗示了她此前的一脸关切是职业化的表情，现在才是她真实的想法。我也在想，自己对咨询师的要求是不是太高了些，但那一丝不适还是如鲠在喉。于是，我选择了逃跑。
第三位咨询师我已经有些淡忘，那是在上次的逃跑之后，问题没有得到解决的我，继续寻求答案和帮助。由于没有选择告诉父母，只能自己承担咨询费用，于是我在APP上选择了较为低价的咨询师。生活费加助研津贴，再减去日常所需，一个月只能咨询一两次。于是我就这样艰难地维持到放寒假。这几次的咨询同样是不痛不痒，但是能有人诉说，还是让我安心了不少。寒假回家之后，和父亲的一次冲突让我病情加重，我躺在床上一边留着泪，一边在平台上给咨询师留言：对不起，我实在无法做咨询了，谢谢您过去几次的帮助，给您添麻烦了，非常抱歉！
第四段咨询关系则在开始之前就夭折了，当时父母已经知道了我的情况，也诊断出了重度抑郁和中度焦虑。但是家人认为不严重，也不想给我贴上抑郁的标签，于是便托人联系了一位三甲医院的心理咨询师。但当时我已经处于完全无法沟通的状态，于是此次咨询只得作罢。
之后我就住院了，医院的心理治疗师是一个温柔的大姐姐，有些大大咧咧，许是因为年龄只相差十几岁，所以偶尔在听我诉说时，看到她玩玩手机，我倒也没有介意。这位姐姐帮我梳理了从小到大的经历和创伤，进行了沙盘治疗和家庭治疗，帮助我和父亲实现了和解。所以我发自内心地感谢这位姐姐，出院之后，每个月去医院开药时，也跨城去找她做咨询。
但是渐渐地，我发现由于她自身年龄和阅历的限制，她不再能解决我的问题了。我认为她说的道理我都懂，但是我做不到，她则认为我的问题不是问题。就这样，这段咨询关系也渐渐停止了。
还是在我住院治疗的医院，妈妈又找了一位不同流派的咨询师让我试试，这位咨询师很自信，她知道我是被动前来咨询，她也很有信心，认为通过一次咨询就让能我化被动为主动，继续选择与她合作。她散点式发问，我一一回答，但时间久了，我便觉得这些毫无逻辑的发问十分乏味，扑面而来的掌控感和灌输式的道理，也让我颇感不适。于是，仅仅一次，我就毫不犹豫地选择了放弃。
第七位咨询师并非科班出身，她身在国外，是妈妈的瑜伽老师介绍的。这位咨询师有着丰富的生活经历和满满的生活热情，每次咨询都能感觉到满溢的能量穿透屏幕而来。她给了我很大的自信和鼓舞。此前医生说，我的抗压能力不行，未来可能不能从事压力比较大的工作。但咨询师说：不是你抗压能力不行，你的抗压能力很强，只是你就像一只绷久了的弹簧，自然失去了弹性，但是只要放松下来，做到张弛有度，你就会恢复弹力，这样的对话。有时欣喜，有时体悟，每次咨询都让我十分期待。
但当我谈及人生的意义和死亡等话题，尤其是当我流露出消极念头时，她则转而站在了道德制高点展开说教，于是我只好继续寻找其他人探讨这些问题。
第八位咨询师是妈妈在另一个心理咨询APP上找的，这是一位北大博士毕业的咨询师，已经担任督导多年，咨询费自然也是不少，每次1000元。妈妈认为这位咨询师很权威，让我一定要多坚持几次，资金方面她来支持。但我尝试沟通下来，发现她的确很权威、正统，但是又过于教条，每次都要翻着书问我：你是哪一种？可我觉得就像一个人生病不会照着教科书生一样，人的心理也是多样的，又怎会条条与书本相符呢？于是勉强咨询了几次，这段关系便终止了。
而我目前的咨询师，也就是第九位咨询师，是我自己在心理咨询平台上找的。她的简介里说道，她也曾经是一名患者。我想有过患病的经历，应该能比一般的咨询师更能理解我吧，于是我们的咨询关系就这样建立了。
这位咨询师说话慢条斯理，每个问题她会思考很久，但随后说出的一两句话可能就正中靶心，她也会给我留足反应的时间，在与她的沟通中，我自己也会有许多启发和体悟，在听到我的反馈时，她有时也会很惊喜地说：太棒了！就这样，好像是两个人共同完成的作品一样，我们的咨询一直朝前推进。有一次悟出的道理，我很想在生活中实践一下，于是我们商量着先暂停几次，等我在现实中试过以后再向她反馈，目前的我也还在实践中。
漫漫咨询路，真希望早日找到对的那个人呀，也希望我现在的咨询师就是那个对的人。
二 
3月初，我来到了渡过杭州基地，参加首期成人月度营。
在一次课堂中，张进老师为我们讲述了心理咨询的话题，讲解了心理咨询的重要性，咨询需求的层次，心理咨询的流派等内容。在课堂上，大家自由讨论，每位营员都分享了自己过去参加咨询的经历和感受，我也向大家讲述了我的体验。听着张进老师的讲解和大家的分享，再回顾自己寻找咨询师的过程，我也产生了许多共鸣与体会。
心理咨询师很多，找到匹配的咨询师却很难，那么究竟什么样的咨询师才是适合自己的？又要如何去寻找呢？
最合适的咨询师不一定是价格高的，不一定是最权威最专业的，也不一定是完美无缺的，而是你能全然地信任TA，将自己交付于TA，同时也愿意接纳TA的一些小小瑕疵，并且不会感到不适。而TA也能全然地接纳你的一切，同时能够回应你的咨询需求。而一段好的咨询则一定不是单向的传播和灌输，它可以是情绪的释放与承接，是能量的传递与流动，是启发与感悟，是双方合作完成的作品。
寻找合适的咨询师，按照张进老师的观点，是要做到“以我为主”，把自己作为咨询的主体和中心，围绕自己的咨询需求去寻找匹配的咨询师。在我的理解来看，这一方面是要发挥自己的主观能动性，主动明确自己的类型和需要，主动了解不同的咨询流派，主动寻求咨询师的帮助，主动配合咨询过程的展开。另一方面则是要照顾自己的心理需求，哪怕是一些稍显任性的需求，甚至是咨询师的性别、口音，这些小小因素可能就决定了我们能否全身心的投入与配合，是否感到安全与放松。
具体可以分为：
1、探索阶段—“知己知彼”
这时候可能只是刚刚知道了心理咨询，还并不了解它的原则、作用、开展方式、具体流程、不同流派、咨询费用与时长等等。
而对于自己，这时候也只是感觉内心压抑痛苦，想要倾诉、想要求解，或者只是接收到了别人的建议：你去做个心理咨询吧！但此时自己并没有清晰的目标和问题，或者并没有意识到它们的存在。
前者需要我们查阅资料、提前熟知，后者则需要我们探寻内心、自我梳理，如此知己知彼，方能为良好的咨询关系打下基础。
2、选择阶段—“有的放矢”
了解了基本的知识和自己的需求，接下来就进入选择阶段，是线上还是线下，是本地还是外地，是医院的咨询师、平台的咨询师还是工作室、咨询APP上的咨询师，需要提前做好功课，看看咨询师的介绍，是哪种流派，擅长什么方向，做过哪些培训和督导，咨询时长有多久等等。另外也要考虑咨询师的外形和性别，看看是不是自己能够接纳和信任的类型。
在地理位置和经济等方面也要考虑实际情况，选择可以耐受的咨询价格和空间距离，以保证咨询能够长期有效地进行。
3、磨合阶段—循序渐进
初步选择了自己心怡的咨询师后，就要开始进入咨询了。前几次咨询，以了解情况为主，可能难以深入问题，但这也是一个相互磨合，以及检验咨询师与自己是否匹配的良好机会。
有时第一次咨询就能让你决定是否要和这位咨询师继续合作，比如TA是否是高高在上的，TA是否一直在灌输道理，TA是否给你造成了二次伤害等等。而经过几次咨询后，你应该也能大致了解，这位咨询师能不能触发到你，能不能呼应你的需求。如果你觉得咨询师可以信任，但是还有一些小小问题的话，也可以主动提出，彼此商量，相互磨合，从而使得双方更加契合。
清晰的咨询需求的确十分重要，但我们无法要求每个人的认知都如此清晰，因此我们也可以在无目的但有觉得自己有问题的时候，去找咨询师把把脉，就像门诊的预分诊一样，好让你知道自己应该属于哪个科室。
当然能否找到合适的咨询师也有很多其他因素，甚至还有一定的运气成分，只有结合多重因素之后的相对最优解。也祝愿大家都能找到适合自己的心理咨询师，不断自我探索、自我成长！
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渡过杭州基地青少年中医生态疗愈营
中医与生态疗愈的结合
时间：待定
（根据疫情防控政策确定）
三年来，渡过围绕“生态疗愈”理念，做了大量的探索试验。传统中医“身心一体”、“天人合一”的思想，与“生态疗愈”的理念相当符合。
今年，渡过杭州基地正式运营，并顺利举办了第19期线下营和首期月度营。这里背靠青山，面朝溪流，阳光充沛，稻田、鱼塘、山溪、果园、茶山，依次展开，活动和起居的场地分布其间，这与大自然融为一体的环境，是中医疗愈的良好场所，我们在此尝试把中医这一中国传统文化的宝贵遗产，纳入渡过“生态疗愈”体系中。
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