昨天给大家推送了DHA的文章，聊了如何判断DHA是否要补，不同年龄该如何摄入吃多少等问题（错过的同学可以戳这里回顾），今天就来给大家更新一下DHA补充剂的横评。
关于DHA补充剂，过往不少同学会纠结该选鱼油还是藻油。对此，虽然鱼油可能存在的重金属问题，在正规销售的产品当中不需要我们过于担心，但可能是基于消费者在这方面的顾虑，现在市面上的DHA补充剂，已经从过往的鱼油为主流，变成当前的以藻油为主流了，包括这次给大家横评的DHA补充剂，本来是通过产品在各平台的热度综合选出来的，最后发现全部都是藻油类产品。
这次的横评，总共买了10款热门的藻油DHA回来给大家实测对比，好让大家能够更了解这些产品之间的差异，结合自家宝宝的实际需求进行评估选择。
具体产品如下：
接下来的横评，会对上述产品的“成分”、“含量”、“综合体验（包括口味和食用方式）”这3个方面给大家进行分析对比。
 成  分
先来看看成分，对于这次横评的10款DHA，我根据包装上的配料表，对其成分进行如下的整理。
从上面的表格可以看到，这次横评的产品里，有不少的成分是相当简单和友好的，包括澳乐乳、纽曼思、智灵通、健敏思、伊可新，这5款除了胶囊和内容物的一些必要成分或简单的营养强化剂，没有加入太多的食品添加剂。
而安琪纽特、艾瑞可、天然博士，则比上面5款多加个香料或甜味剂，整体来说成分也是比较简单的。
至于life's和inne，使用到的添加剂种类就相对多些了，对这方面比较在意的同学可以留意一下。
在这些添加剂中，有些同学可能比较担心胶囊里的食品胶，对此之前也特别有给大家写过文章讲过，这些成分基本上都是提取自动植物，对于3岁以上的孩子，安全性方面是没什么问题的。主要是有可能会黏附到喉咙而引起不适，对此担忧的同学也可以引导孩子咬破胶囊吃完里面的油脂后将囊皮吐出来。
而对于3岁以下的孩子，由于明胶目前并未像卡拉胶那样，有被纳入到婴幼儿食品的可添加成分清单中，所以相对是要顾忌下，但考虑到低幼宝宝食用这类胶囊类补充剂，都是建议剪开胶囊将里面的油挤出来给孩子吃的，所以胶囊的成分也没什么问题了。
另外还要提醒大家的是，部分产品除了含有DHA，还会额外加入维生素等营养强化剂，但这类营养的含量其实是比较低的，比如艾瑞可，其添加了大家都比较熟悉的维生素D3，但一天用量里只提供了30IU的量，跟每日400 IU的推荐摄入量有较大的差距，所以有补充维生素D需求的孩子，哪怕吃过这款DHA，还是要注意额外补充维生素D。
 含  量
关于DHA的推荐食用量，目前我国只给出了0-3岁、孕妇和乳母的建议，而4-10岁的话，我们可以参考联合国粮食及农业组织给出的建议，具体如下。
在这里面，我们并没有找到针对4-10岁对于DHA单独的摄入建议，毕竟我们获取DHA，其实更推荐通过日常膳食来获取的，而在富含DHA的水产品中，DHA往往是伴随着EPA一起摄入，对此没有特别强调说DHA要摄入多少，EPA要摄入多少。
因此结合到我们如果要通过补充剂来获取DHA的话，虽说没有官方指南告诉我们4岁后的孩子DHA该摄入多少，但至少我们也能知道将其控制在多少范围以内是比较合适的。
而这次横评的10款产品，每颗（滴）的DHA含量，以及包装上的用量建议如下。
可以看到，除了安琪纽特和inne，其余产品每颗（滴）的DHA含量都是100mg，比较方便大家根据孩子的年龄来吃1颗或2颗。
而安琪纽特的话，其每颗的DHA含量为116mg，如果是0-3岁的孩子，一天一颗会比推荐摄入量多出那么一丢丢，但如果是剪开胶囊挤出来吃的话，考虑油脂会有残余附在胶囊上没吃到，所以一颗含116mg的DHA其实也没什么问题。
至于inne的话，由于每粒含有150mg的DHA ，那0-3岁的孩子吃，会超过我国给出的推荐摄入量，需要大家评估考量一下（但远未达到会对身体产生不良影响的量，大家不必过于担心）。
食用量方面，澳乐乳、伊可新、智灵通、inne是要注意一下的，其中伊可新和智灵通只给出了统一的食用量建议，没有针对年龄进行划分，而小龄孩子如果按其建议吃的话，也是会比推荐的摄入量多，建议根据相关机构的推荐摄入量来自行调整食用量。
而澳乐乳针对10岁以下孩子的建议是OK的，就是10岁以上的不确定其依据是什么，一天吃300mg会稍多一些。
inne的话由于一粒就含有150mg的DHA，所以根据其食用建议的话，6个月-1岁吃一粒，还是2岁及以上吃两粒，都会比我当前看到的相关机构给出的推荐摄入量多一些，需要大家留意评估一下。
综合体验
接下来我们再看看综合体验，包括DHA的味道会不会偏腥或偏甜，胶囊是否难嚼，包装是否便于存放等。
其中，很多人可能会以为只有鱼油的DHA才有腥味，但其实无论藻油还是鱼油都会有不同程度的腥味。因为这个腥味主要来源于DHA，它属于一种长链多不饱和脂肪酸，属性是比较活泼的，很容易受氧化，而在受氧化后，则会出现不同程度的腥味了。
所以，这个腥味除了跟原材料本身是否新鲜，还跟其包装方式有关。
常见的DHA补充剂有胶囊和滴剂两种类型。其中滴剂类型的产品更便于宝宝食用，但在开封后，油脂会更容易受氧化而影响品质和口味，而胶囊型的产品则在一定程度上减少了这类问题的出现，特别是那些每颗胶囊都有独立封装的产品。
而这次横评的产品里面，天然博士和inne都是有对胶囊进行独立封装的，因此能比较好地防止氧化，我吃起来也基本上感受不到腥味。不过从上面的成分大家也可以看到，inne的甜味剂用得比较多，因此这款也是本次横评中我吃下来感觉甜味最重的一款。
另外，对于低龄宝宝来说，直接吞食胶囊会有呛咳的风险，而大部分产品也有建议说明，3岁以下的孩子需要戳破胶囊挤出液体部分来食用，所以这次也会给大家对比到胶囊的设计，像这种在胶囊一端有个“尾巴”设计的，会比较方便将其扭断并挤出液体，不用再找工具将其戳破。
对此本次的横评产品中，life's是唯一一款没有“鱼尾巴”的胶囊，小宝宝吃的时候要用牙签或针戳破，相对没那么方便。
而对于3岁以上的孩子，则可以整粒放进嘴里吃了，所以这次也对每款DHA的胶囊咀嚼难易做个对比。但由于这个咀嚼感受会带有一定的主观性，所以这次除了真实咀嚼实测，感受其硬度外，还会将其每粒DHA胶囊放入50mL的37℃左右温水中，观察胶囊融化速度，以此综合判断其易嚼程度如何。
而实测下来，智灵通、澳乐乳和安琪纽特是相对难嚼和难溶化的，如果孩子是整颗嚼服的，不妨引导他们将囊衣吐出。
下面是上述提到的几个方面的汇总情况。
这里要注意的是，DHA产品的腥味会跟封装技术、生产批次和个人主观感受有关，因此虽然这次测试时我有的产品有吃出腥味，有的没有，但仅能代表我买到的这批产品的情况，以供大家参考。
总  结
综合以上10款藻油DHA的各个维度对比，每款产品的整体情况如下。
首先要说明的是，虽然这次横评下来，会看到产品间有或多或少的差异，而上面的表格中虽然有给大家标注出某些产品的小情况，但这并不意味着这些就是有安全问题的。例如添加剂，虽然有的产品会相对多一点点，但从安全性来说都是可以放心吃的，大家可以结合自己关注的维度来参考评估。
而根据这次实测的情况，如果大家比较关注产品的成分是否简单，且希望腥味越轻越好的话，那健敏思、智灵通这两款在成分和综合体验上都是表现挺不错的，成分简单，且我买到的这个批次当前吃起来也没有明显的腥味，就是智灵通的胶囊会相对硬一些，但如果是挤出来给孩子吃的话也没什么影响。
而天然博士和艾瑞可，虽然加有甜味剂或香料，但整体成分也属于比较简单的，没其他太多的添加剂，加上吃起来会带有一点甜味或清香，比较好入口。
要是再结合价格来看的话，那健敏思和艾瑞可相对来说性价比更高，是综合成分、口味、价格后不错的选择。
另外，如果孩子对腥味不太敏感的话，那纽曼思、伊可新、澳乐乳、安琪纽特也是挺不错的，整体成分都比较简单，就是比上面几款多了一丢丢轻微的腥味。其中澳乐乳和安琪纽特的囊衣也是会相对硬些，大家可以留意一下。
好了，上面就是本次宝宝DHA的横评内容了，希望能让大家在给宝贝挑选DHA补充剂时，更加好地选购到合适的产品。
最后再唠叨一句，DHA对宝宝的成长固然重要，但日常膳食中其实也并不会太难获取得到，所以家长们还是需要根据宝宝日常的膳食情况再来决定是否要额外补充。
另外即使当前膳食情况不理想需要额外通过这些补充剂来补充，但同时也要帮助宝宝建立好日常均衡合理的饮食结构，这才是对宝宝更为理想的营养获取方式哦~
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笼包粑粑作者简介
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