新冠康复者的“后遗症”
以“新冠患者”为名,
如何用心感受“劫后余生”。
大众对于新冠患者的心理认知
新冠患者对于自己的心理认知
治疗期
治愈后
焦虑/恐惧
“我会怎么样?我会不会……”
“凭什么是我?”
孤独
“我被抛弃了。”
“我和其他人不一样。”
自责/自厌
“为什么我要去那里?”
“为什么我会被感染?”
“我有没有传染给别人?”
“如果我小心一点,我就不会感染,也就没这么多事了。”
抑郁
“我不知道我还能做什么。”
“我的生活计划全部被打乱了。”
愤怒
“凭什么是我?”
“感染新冠不是我的错!”
一位网友发帖询问其他新冠患者是否出现了类似的后遗症。
大众对于“已康复”的心理结缔
大众对于“已康复”三字依旧持怀疑态度。
如何走出新冠人群的定义
1. 接纳曾感染新冠但已经痊愈的事实,将感染视作一次属于过去的经历。
2. 尽快回归有秩序的生活。
3. 允许自己适当地宣泄情绪。
4. 寻求外界的支持和理解。无论是家人、亲友,还是权威的心理干预机构,都是有力的后盾,倾诉也是纾解情绪的最好方式之一。
目前,在全球范围内,新冠疫情远未结束,我们暂时无法预知新冠究竟会给人类社会带来多大影响。
有可能它会变成像感冒一样司空见惯的疾病,也可能它会像它的亲戚“非典”那样突然消失。
新生活需要怎样的新心态
01
建立理性的思维方式
02
评估自己的心理状况
心理状况不仅包括情绪,睡眠质量、回避反应都是需要纳入评估范围的变量。我们可以使用一些自评量表,来判断自己是否需要寻求专业帮助。
常见的自评量表包括:SRQ-20、SAS、SDS、SRSS等,其中大部分在网上都有免费的版本。
03
找到一件或多件想做的事
二月初,曾有网友发帖:疫情结束之后你最想做的事是什么?帖子引发了热烈的讨论。列一份心愿清单,并完成其中一部分,可以帮助我们走出疫情的阴影,重拾对生活的期待。
Reference
Life After Covid-19: Stories of Survival and Loss From A Conventry Hospital. (2020 June 9). Retrived from www.theguardian.com
Emotional Well-Being and Coping During Coivid-19. Retrived from https://psychiatry.ucsf.edu/coronavirus/coping
Elizabeth Wellington. We Have To Go Back Into The World Again. Here Are Steps For How To Deal With That. (2020 May 14). Retrived from www.inquirer.com
James C. Cobb. If the Great Depression Is Any Indication, Things Won’t Just Go Back to ‘Normal’ After the Coronavirus Pandemic Ends. (2020 April 27). Retrived from www.times.com
Reducing Stigma. (2020 June 11). Retrived from www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov
陆林,王高华.《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》. 2020
Singh, R., & Subedi, M. (2020). COVID-19 and stigma: Social discrimination towards frontline healthcare providers and COVID-19 recovered patients in Nepal. Asian journal of psychiatry, 53, 102222. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2020.102222
作者 / 欣朗
编辑 / Yy.C
排版 / Cindy
图片来自网络,文章版权属于iWanna
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