新型冠状病毒疫情持续,大部分人都有戴口罩,或使用酒精干洗手的习惯。不过,有一种习惯,大家似乎未能轻易改掉,就是经常「摸脸」你有曾否留意过自己摸脸的习惯吗?或是喜欢揉眼及抠鼻?但如果双手已铺满病毒,再接触脸部,就可能会增加感染风险。
根据《BBC News》的报道,2015年的研究,以澳洲的医科学生为分析对象,发觉连卫生意识较高的他们也控制不了会触摸自己。他们每小时摸自己的脸,不少于23次,当中包括经常接触眼、鼻和嘴。其实不少公共卫生机构,包括世界卫生组织,及专业人士都指出,「自摸」是危险的。
为什么会触摸自己?
2014年的研究发现,自摸主要原因是源自压力,而这些动作一般并不是为了沟通,而且只是有小小意识这样做,甚至是无意识下进行。
美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的心理学教授达赫·凯尔特纳(Dacher Keltner)指出,触摸自己是某个舒缓或抚慰的机制,甚至大家有时也会下意识地透过触摸脸部来调情。而其他行为学的专家就判断,触摸自己是一种帮助控制情绪和注意力较长的方式。
摸身体十分危险
冠状病毒可在表面存活长达9日!
《The New York Times》报道指,流行病学专家Mary-Louise McLaws表示,眼、鼻和口,就是病毒进入人体的渠道,例如新型冠状病毒或沙士病毒。利兹大学教授史蒂芬格里芬(Stephen Griffin)就表示,在手不干净的时候,摸脸是最主要的感染途径。
另外,接触沾有病毒的物件或表面时,也会可能受感染。刊于The Journal of Hospital Infection 的研究审视过去 22 份报告,科学家针对SARS及MERS进行22项研究,发现在特定温度范围内,人类病原体在物体表面能够存活的时间,最大值为9天(病毒量1000万,塑胶表面,室温),而作为对照,麻疹病毒在物体表面的存活时间通常为2个小时(病毒量5000,铝表面,21度)。
在新型冠状病毒如此顽强之际,如果大家还有经常触摸脸部的习惯,就会大大增加感染风险。
如何减少摸脸?
即使在洗手后,也要保持警觉,在洗手后,只有在未接触任何东西前,双手才是洁净的。当你接触到手柄或门把时,你的双手就已经被污染了。在此情况下,你再接触眼、鼻和口,就很容易受感染。
哥伦比亚大学教授、行为学家迈克尔·霍斯沃思(Michael Hallsworth)就指,如果大家了解自己想摸自己的原因,就可以加以控制。
- 戴眼镜或太阳眼镜 (防止揉眼睛)
- 将手压在屁股下 (制止自摸的感觉)
- 使用事先消毒的指尖陀螺或减压球
- 使用便条纸,提醒自己不要摸脸
不建议戴手套:除非更换次数和洗手一样频繁
大家可能会认为,戴手套或能提醒自己不要摸脸,不过其实手套也可能是另一个被污染的表面。除非大家换洗手套的次数,和洗手一样频繁,否则不建议大家戴手套。
最重要:勤洗手
总而言之,最为老生常谈的防疫方式,「勤洗手」才是最重要的方法。2019年就曾有研究发现,如在所有机场提高旅客的双手卫生,潜在的大流行病被抑制的百分比,就可由24%增加至69%。《世界卫生组织》就指出,双手是病菌传播的主要渠道,因此洗手是预防有害病菌传播及感染的最重要方式。
美国疾病管制与预防中心(CDC)建议,洗手的时间最少要有20秒!你第一时间反应可能是:为什么要20秒这么久?其实是因为看似简单的洗手,要达到杀菌防疫的目的,有几个步骤,一个都不能少。
洗手不只是手掌,连手背、手指缝及指甲都不能忽略!
20秒洗手法
1. 用清水(冷热皆可)沾湿双手,并使用洗手液
2. 用泡沫搓揉双手,要仔细清洁手掌、手背
3. 把其中一只手叠在另一只手之上,双手手指互相穿插清洁指缝
4. 把指尖按在另一手的手掌上揉搓清洁指甲
5. 以清水洗走泡沫
6. 用干净纸巾或毛巾擦干双手
提升身体防疫力,关键在肠道!
原来超过70%的免疫细胞配置到肠道内!肠道中有超过七成以上的免疫细胞,如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等,肠道可谓「人体免疫系统的最前线」!
根据研究表示,褐藻糖胶与T细胞、单核白血球、巨噬细胞和淋巴细胞等产生相互作用,能够影响先天的免疫细胞和免疫介导细胞的反应。这种激活免疫系统的功能,可以提升人体对抗慢性疾病或重症的功效。
每日建议摄取量:
日常保健预防:每天1-2颗
长期生活病:每天2-4颗
重症初期:每天6-8颗
重症中期:每天12-16颗
重症晚期:每天20-26颗
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