我想让学习变得像游戏一样令人上瘾

大家好

我是小绿

一个在美国小学教书的中国老师

这是我在教书匠写的第75篇文章。

两个月前，我们学校开始正式停课转为远程教学模式。除了每天线下录网课，线上答疑，剩下的时间我以为我会读很多书，每天做运动，准备精致的一日三餐。

然而，我。并。没。有。

在不需要工作的闲暇时间里，我都在，玩，动，森。

如果你还没有听说过《集合吧！动物森友会》这款游戏，可能是家里断网了。在3月20日上市后，它迅速攻陷了我，以及我的朋友圈，成了我在隔离生活中的唯一乐趣。在别的公众号作者忙着分析热点话题，好文佳作一篇接着一篇发的时候，我在干嘛，我在专心建设我的无人岛。

没有在开玩笑，为了把岛上的景观建好，我差点报名了同济大学的园林设计公开课……

等一等，我在做什么啊！为什么一个游戏让我如此沉沦！曾经我也是个每天早上五点半起来早锻炼，拥有硬核马甲线的自律青年啊！

对啊，为什么游戏让人上瘾？最直接的理由是，游戏里有即时奖励反馈机制。在游戏中你做的每件事情都有意义都有收获，让你有非常强的内在驱动力一直玩下去。而这种几乎是瞬时的奖励反馈，正是现实生活中所缺少的。

《游戏改变世界》

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“与游戏相比，现实不得要领，而且费力不讨好。游戏帮助我们感受到更多的奖励，让我们全力以赴。”

举个例子，我每天都会打开动森上岛勤勤恳恳地浇花，然而现实生活中家里种的绿植却总是忘了照料。为什么？因为在游戏里浇花，我马上看得到效果——我的花立刻变得闪闪发亮，第二天还有一定概率会长出珍贵的杂交异色花品种。而现实生活中呢？我在隔离第一天种下去的生菜，到现在还没能收成。等待现实中的奖励和反馈，耗掉了我们的耐心与精力，让一件哪怕很简单的事都变得难以坚持。

如果在现实生活中，付出的每一点努力，都立刻看得到回报，我们肯定会更有动力坚持下去。设想一下，如果你能看到自己的学习经验值，每刷一道题，学习经验值+1，刷题越多，经验值越高，升级越快，是不是让人很想全力以赴地去刷题？哪怕知道这个+1只是虚拟的奖励，但带来的成就感和想要更多+1的心情是真实的。因为它提醒着你，你有能力在任何时候使自己进步，从而帮助你累积起自我效能感(self-efficacy)。

图片来源：slow chat health

这个看到+1的想法并不是天方夜谭，其实很多app和网站都能实现这个功能，比如老师们都熟知的class dojo和一些打卡app。但是很少有人能把这一功能发挥到极致。因为单纯的+1没有意义，新鲜劲儿过了之后，它们只是一个在打卡app里的数字，现实依然没有给你任何嘉奖。

如何最大程度发挥+1的激励作用，我们得从两个方面来设置你的+1：首先你要着眼于技能，具体化你的+1项目；其次你的+1点数必须是可以累积兑换一个更大的后续奖励。

着眼于技能，+1具体化

玩过RPG类游戏的人都知道，玩家的+1不仅仅是经验值，还有各种细分的能力值，比如体力，智力，法力等。玩家通常可以自由分配这些点数，以此有策略性地增加不同招式的威力。

我们在现实生活中设置自己的+1项目也应该像这样，针对于不同的技能，这样你才能看到自己在哪些方面有了进步。我把我最希望自己发展的几项技能/能力列了个表，每当我完成了一项任务，我会对应这张技能表给自己+1。

我在class dojo上给自己列的技能表

当我完成每日半小时的写作，我可以+1的技能有表达能力、毅力。写作训练能使表达能力+1很好理解。毅力+1是因为这是一件我不情愿去做的事情，但我坚持下来了，因此我的毅力得到了锻炼。再举个例子，当我做完运动，我可以+1的项目是健康和毅力。

得分统计饼状图，帮你分析能力短板

想要激发内在驱动力，我们不能光看到今天做了哪些to-do，打了几天卡，而是要看到这些任务背后对你更深层次的影响和改变。通过这种+1的方法看到自己在能力和技能上的提升，可以使现实生活中不那么明显的反馈变得更加可视化并且可管理。什么叫可管理？就是你可以参考你这一阶段的+1得分情况，看看哪些技能没有得到足够的训练，下一阶段可以调整自己的任务清单，有针对性地增加相应练习。

累计点数，兑换奖励

所有的购物积分都没有意义，直到它们累积到一定程度能够兑换奖品。技能点+1虽然帮助我们实现自我进步可视化，但作为一个理（冷）性（漠）的成年人，我还是忍不住要怼一句：然后咧？

+1的点数累积到一定程度，我希望可以拿来兑换“奖品”。这个奖品可以是物质上的奖励，比如买个包，吃顿火锅；也可以是奖励自己娱乐的时间。我把想要玩的游戏、想要刷的影视剧和综艺列了一个奖励清单。当我累积了一定的+1积分，我可以兑换积分，奖励自己玩一会儿。

class dojo刚好有兑换功能

之所以这样设置，是因为我发现，当你可以不受限制地玩耍的时候，反而没那么开心。（是！真！的！）我每次放暑假头两个礼拜都很爽，该吃吃，该喝喝，该玩玩。到了第三周，就会开始觉得火锅也不香了，电视里的欧巴也不帅了。再好看的剧，你开两倍速度毫无节制地看，就不觉得有多引人入胜。

娱乐休闲的时光如果得来全不费功夫，反而无法调动我们的积极性。怀着一期一会的心情去玩耍，把玩耍当成是工作学习后的有偿放松，也许会更有动力投入到先前的工作学习中去，对玩耍本身也会更上心。

建立社群，共同进步

一款好的游戏一定少不了玩家之间的互动性。比如动森，游戏名字就告诉你要集合要抱团。玩家之间通过互相串门合作，可以达成很多单机玩家难以实现的成就。比如我在游戏中通过串门“炒股”，买卖大头菜，早就成为千万富翁。（现实生活中赚钱如果这么容易就好了。）

自我能力的提升，很多时候是一场孤独的试炼。如果你能找到和你需求类似的群体，建立起一个社群，会更加容易坚持下去。大家定期复盘，互相帮助，共同进步。

图片来源：clipart library

想要找到同伴，第一步就是去找和你目标相同或者有共同利益的人。我特别幸运，最近找到了一起+1的小伙伴，也是个沉沦动森的网瘾少女。我觉得我俩都是处于比较迷茫的人生阶段，抱着“逃避虽然可耻但是有用”的想法上了岛。想要自我提升，实现长期职业/人生目标是我们两个的共同需求。

每周末我们会复盘一下自己的一周，然后参照各自制定的长期目标，分析一下现阶段进度。我会建议大家找小伙伴的时候，尽量找和你从事不一样职业，背景、经历和你非常不同的人。这样的“圈外人”更有可能提供一个不同的视角，帮你从全新的角度分析问题，让你们之间的交流真正产生1+1>2的效果。

本文脑图笔记，点击图片看大图

好啦，以上就是一个网瘾少女妇女的反思。为大家附上本文的脑图笔记。上一次沉沦于一个游戏还是四年前的Pokemon Go。那个时候也是沉沦之后决定重新做人，受游戏的启发设计了一款Pokemon Go主题的教学活动。感兴趣的朋友们戳这里👇

所以你看嘛，人生没有什么无用的经历，只要你想，哪怕在沉沦中也是可以找到发力点。