一个让孩子「自信又强大」的方法

上周，我分享了“3件好事练习”，查看原文请点击👇

陆陆续续收到了很多反馈。

有人试了几天，“这让我自信了起来，原来我挺能哈哈”——继续加油哈！

有的说晚上回忆，根本想不起来白天都干了啥，“可能时间太被碎片化了，没有深度的体验”——多好的观察和思考！

也有朋友提出疑问：

“不管我今天过得怎么样，我都提炼其中好的，就算没有好的，也从好的那一面做解读，这会不会让我有点“自欺欺人”呢。会不会其实生活并没有改变，我只是营造了一个假象而已呢？”

这个提问很好，也呈现了父母对青春期孩子可能有的担心——

“我们很关注孩子的身心健康，都是从积极面做引导，就怕孩子绷不住。但是，时间长了，我们也发现了一些问题，比如他遇到问题，总是能找到自恰的借口，该解决的问题得不到解决，该提升的部分得不到提升。看似风平浪静的，但一直在原地踏步。”

3件好事练习，关注积极面，培养积极视角，可以让我们/孩子看到资源，充分调动内在动力，激活状态，在这样的状态下，更少地深陷情绪泥潭，减少内耗，提升自我肯定。

可以说，3件好事练习，是一种“气质”的养成，是基本面。它有助于我们/孩子以更稳定、积极的状态迎接挑战，但它不是挑战本身。

在基本面之上，有些问题迎刃而解，有些问题不会自动消失，我们可以搭配另外一个练习——

逆流而上1件事。

即聚焦在行动层面，每天有1个突破自己的挑战。

分解这个练习，最重要的1点是：

行动。

不是停留在想法层面，而是聚焦在行动上。

但是，不要求宏大的行动，小剂量的行动就可以。

也不要求这个行动立刻就有结果反馈，只要去做就可以。

比如：

一个大三的学生必须和他的导师沟通某个论文方向，但是他非常恐惧和老师的沟通，纠结了很多天，在头脑里把自己折腾得精疲力尽了，还没和老师联系。

那么，他今天的“逆流而上1件事”，就不再是在头脑中排练怎么和老师说更好，老师没反馈怎么办......而是给老师发出一条微信，表达他的想法，需要得到哪些支持等等。

也许，直接去办公室找老师面谈，或者给老师打电话，效率会更高，但是，他选择了发微信，这作为“启动”也是可以的。当然，为了防止再把自己“藏起来”，更便捷的和老师建立链接，他也可以发微信预约和老师面谈的时间。

这个练习，最可能被搅动的2个区域是：

1、能力的舒适区

一直在舒适区内忙忙碌碌，为了保护自己的安全感，反而更容易滋生焦虑。

而逆流而上1件事，就是突破舒适区的练习。我们因此感觉到能力的局限，是正常的。这不是问题，是攀登途中必须经历的。

2、不适的情绪体验区

有时候，我们不敢逆流而上，而选择随波逐流，或者顺流而下，并不是能力不够，而是过程中体验到的情绪让我们不适，因而逃避。

逆流而上1件事，就是在行动的过程中，克服情绪对我们的干扰，尽可能忽略大脑中繁杂的声音，专注于行动本身。

当不适的情绪体验发生时，勇敢接纳它们，感知它们，不闪躲，不逃避。不适不是一个问题，带着不适向前走是生活的常态。

对以上这2个搅动有提前的认识，就更有心理储备去实践这个练习。

3件好事练习＋逆流直上1件事，两者结合使用，坚持这样去做，可以帮助我们自信又强大，不仅适合父母，也适合孩子们使用。

💛 💛 💛

开放我的个人微信

陪孩子一起走过青春期

继续阅读