传说中神奇的“白噪音”到底有何神奇之处？会影响娃的听力发展吗？

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之前我们在分享关于如何安抚宝宝睡觉的文章中时，经常会提到“白噪音”对宝宝的安抚作用，白噪音可以帮助爸妈更快地哄宝宝入睡，让宝宝睡得更安稳，还可以在宝宝哭闹时安抚宝宝，让宝宝的情绪平静下来。

但很多爸妈对于白噪音还是存有疑虑：白噪音为什么就可以安抚宝宝呢？宝宝听多了白噪音会不会对听力有害呢？宝宝会不会对白噪音产生依赖？今天这篇文章我们就来为爸妈们解答各种关于白噪音的解惑，并给爸妈们分享一些正确使用白噪音的tips。

1、白噪音到底是什么？

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的，人耳听的白噪音通常上一种沙沙的嘈杂的声音白噪音在我们的日常生活中也随处可以接触到，比如自然的下雨声、水流声、树叶沙沙、浪花拍打岩石的声音等各种大自然的声音，还有吹风机、空调、洗衣机、净化器工作、飞机起飞降落的声音、发动机的声音等机器的声音，街上的嘈杂声等环境的声音。

具体来说，白噪音又可以分为high-pitch（高音白噪音）和low-pitch（低音白噪音）两种，这两种白噪音的的作用也是有区别的：

高音白噪音听起来是非常刺耳的，类似于警笛、蜂鸣报警器、尖叫声等，高音白噪音一般用来吸引人的注意力，对于哄睡的作用则非常的糟糕。
低音白噪音就是我们常说的各种比较适合哄睡的声音，比如下雨的声音、汽车和飞机发出的轰轰声，这种白噪音的催眠效果非常好，能够帮助宝宝入睡，提高宝宝的睡眠质量。

2、白噪音为什么能安抚宝宝、帮助宝宝睡觉？

首先，白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫时听到的声音，能够给宝宝安全感，帮助缓解放松宝宝的情绪。特别新生宝宝刚刚离开妈妈的子宫来到一个陌生环境的时候，是需要一段时间来适应的。

生活环境中的陌生声音会让宝宝感到不安和烦躁，而白噪音和子宫中的噪杂声一样具有相对固定的频率，就可以帮助冲淡外界陌生声音对宝宝的刺激，转移宝宝的注意力，让宝宝安静下来。

其次，白噪音能够帮助掩盖宝宝睡眠环境中的其他噪音，让宝宝睡得更快更好。在宝宝未满4个月的时候，用白噪音来哄宝宝睡觉的效果也最好的。

当然不仅是对于宝宝，对于成人来说，白噪音也有很好的助眠的作用，因为白噪音可以过滤掉哪些容易让我们感到烦躁或者突然吵醒我们的声音，不然爸妈们也可以自己试试，当你专心听白噪音的时候，就会感觉到更加好睡。

3、白噪音会影响宝宝听力发展吗？

这个问题是很多爸妈担忧的普遍问题。但实际上多项科学调查和研究发现，只要爸妈正确使用白噪音，并不会伤害宝宝听力，也不会影响宝宝听力的正常发展。

比如2014年的某项研究对市场上14种专门为宝宝睡眠设计的白噪音机器进行了测试，将它们放在离宝宝头部12英寸的地方，并将这些机器调到了最大音量。结果发现这些白噪音机器中，其中3台机器的最大音量是超过85分贝的（加拿大和美国法定成年人能够承受的噪音允许值上限）。

之后研究人员得出结论，认为如果用超过85分贝的最大音量连续播放8个小时白噪音机器，就会对宝宝的听力造成损伤。也就是说，白噪音对宝宝听力有害的前提是音量超过如果宝宝长时间处在85分贝的白噪音中，听力就会受到损害（其实不仅仅是白噪音，只要宝宝长期处于超过85分贝的噪音环境中，听力都有可能受到损害）。

最后研究人员建议，爸妈尽量用50分贝（一般是我们正常说话的声音）的音量来播放白噪音机器，尽量不要让机器靠的宝宝太近，并在宝宝熟睡之后关掉机器。

P.S.这里小编再补充一下，关于白噪音的音量是否能超过50分贝其实也有争议，比如美国知名的婴儿睡眠专家Dr. Harvey Karp就认为50分贝白噪音并不能起到很有效的作用，白噪音在60~65分贝的时候才有明显的提升睡眠的作用。特别是在宝宝哭闹的时候，音量过小的白噪音也根本无法起到有效的安抚作用。

（图片来源：https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/is-white-noise-bad-for-babies）

参考上图，Dr. Harvey Karp认为当宝宝哭泣的时候，爸妈可以把白噪音及其音量调高到宝宝哭泣的音量（80分贝左右），持续几分钟。不用担心白噪音的音量过高，因为宝宝自己的哭声其实已经对达到了80分贝。然后在宝宝入睡5分钟之后，爸妈可以把白噪音的音量调到60到65分贝左右。

总体来说，白噪音的音量高低其实也没有我们想象中的那么可怕，毕竟只要不是长时间让宝宝暴露在高分贝的噪音之下，听力应该都是不会太受到影响的。

如果是比较小心谨慎的爸妈，可以保持50分贝，但是如果爸妈发现50分贝对安抚哭闹的娃完全不起作用的话，也可以参考Dr. Harvey Karp的建议，适当的调高白噪音音量持续几分钟试试。

4、宝宝会对白噪音产生依赖吗？

很多爸妈担心时间久了宝宝会依赖白噪音，甚至一停下来就醒过来或者睡不着，其实并不会。

首先，白噪音的哄睡作用在宝宝未满4个月时效果是最明显的，因为刚出生的宝宝没有适应新世界的声音和环境，需要用白噪音模拟妈妈子宫里的声音寻找安全感。而在4个月后，宝宝的听力发展得更加敏感，白噪音屏蔽周围环境噪音的效果其实也会降低。

再者，帮宝宝“戒掉”白噪音也并不难，至少比奶睡、抱睡这种好解决多了！如果你不想让娃依赖白噪音的话，可以在娃大一点、睡眠比较稳定之后，慢慢一天一天关小白噪音的声音，这样娃就会慢慢戒掉白噪音了。

最后，白噪音说白了只是一个提供良好睡眠环境声音的工具，而宝宝睡觉也不仅仅是受到声音的影响，所以爸妈也不用过于担心宝宝习惯听白噪音，然后万一哪天没听就睡不着了。就拿最简单的例子，带娃出门旅游，很多娃都是白天玩累了晚上自然而然倒头就睡，根本就不用爸妈哄、也更不需要白噪音。

看到这里，相信各位爸妈内心关于白噪音的种种困惑，基本都能解开了。白噪音确实对宝宝安抚、哄睡都有很好的效果，只要爸妈正确的使用，它并不会伤害宝宝的听力，也不会导致宝宝对白噪音产生依赖性。

爸妈可以买专门的白噪音机器放在家里（关于美国白噪音机器推荐，参考科普丨白噪音到底是个什么鬼？对宝宝真的好用吗？），如果不想单独买个机器，也可以在手机上下载一些白噪音音乐或一些可以随机播放白噪音的APP来试试。

最后我们再给爸妈们分享一些使用白噪音的tips：

白噪音的分贝不能太高，最安全的范围是50分贝左右，如果觉得50分贝不够用的话，调到60到65分贝也没有太大问题，具体看宝宝是哭闹还是安静的状态。也就是说，宝宝大声哭闹的时候，白噪音最好要盖过宝宝的声音，宝宝安静下来后要调小。
使用白噪音的时间不要太长，尤其是不要整天整夜的开着白噪音，宝宝熟睡5~10分钟之后就可以关掉。
白噪音机器（或播放白噪音的设备）应该适当远离宝宝，不要放在宝宝床边或附近。AAP建议爸妈在使用白噪音机器的时候应该把它放置在离宝宝的婴儿床至少7英尺（200厘米）。
白噪音也不是“万金油”，并不是每个宝宝都会喜欢白噪音，而且每个宝宝喜欢的白噪音不一样。因此如果爸妈播放白噪音之后，宝宝表现出不喜欢、反抗、情绪变得更加激烈，爸妈也不要强迫宝宝，毕竟哄睡的方法也不只有白噪音一种。

参考资料：

https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/is-white-noise-bad-for-babies

https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/baby-white-noise-mistakes

https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/white-noise-help-baby-sleep/

（图片来源：Google）

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