重大！75％“长新冠”患者症状1年内消失！这个维生素或能降低感染和死亡风险！这些食物或能减缓痛苦症状！华人快看！
或许几个月前，你和家人曾经感染了新冠，
如今大家都完全恢复健康了吗？
还是说，工作一天总感觉精疲力尽、全身乏力，
没法像以前那样锻炼，一运动就喘不上气，
又或者出现了从前很少有的感觉，比如心跳加速、失眠、胸闷...
这些都可能是“长新冠”的症状，
不过，最近一个新的研究让我们又看见了希望的曙光...
多项研究表明:
多数“长新冠”患者一年后完全康复！
在2022年3月，英国有大约150万人报告了“长新冠”症状，
主要是疲劳、呼吸急促、嗅觉丧失、味觉丧失和注意力难以集中。
对“长新冠”的恐惧一度四处弥漫。
图源：9 News
最近，加拿大顶尖大学McMaster University的一项研究显示：
75%的“长新冠”患者在一年内，
病毒的迹象会完全消失！
图源：City News Everywhere
该医学研究发表在《European Respiratory Journal》上，
McMaster University医学助理教授Manali Mukherjee是该研究的主作者，
这项研究招募了106名感染者，
这些感染者在其他方面都很健康，之前也没有自身免疫性疾病或任何其他潜在疾病。
研究人员调查了他们在感染新冠后3个月、6个月和12个月的身体情况。
最终得出的结论是，
75%的患者在12个月内康复！
作者Mukherjee表示：
“一般来说，不必担心身体不适，因为在12个月内康复的机会非常高。三个月内出现典型的Long Covid症状并不意味着它们会永远存在。”
不过这个数据也意味着，
仍有25%的患者至少出现咳嗽、疲劳和呼吸困难这三种最常见的症状中的一种。
并非只有Mukherjee得出了这个结论，
事实上，不少研究都发现一年是康复期。
2022年11月，医学期刊JAMA上的一项研究也证实了这一点，
一组法国的研究人员在随访1年后发现，
89.9%的患者症状完全缓解，
10.1%的患者还存在一些症状。
并且在10.1%的患者中，
不少原本就存在一些健康问题，
比如抽烟、肥胖、癌症、高BMI、岁数大等。
图源：9 News
以色列的研究员也得出了相似的结论：
大多数长新冠症状在一年后会消失！
图源：9 News
为了研究轻度感染新冠一年后，
症状与年龄、性别、毒株变异体、疫苗接种状态的关系，
研究人员将未感染者与感染一年后从轻度新冠中恢复过来的人进行了比较。
研究人员表示：“研究表明，轻度新冠患者存在少数健康风险，其中大多数在诊断后一年内得到解决。”
这么多研究都表明：
如果抗原转阴后仍然出现了脑雾、疲劳等后遗症状，
对本身健康的人来说，可能不是什么大问题，
因为这些症状可能在1年内都会消失。
所以感染后一年内存在“长新冠”都是很正常的现象，
小伙伴们不用太过恐慌！
“长新冠”患者别再看呼吸科了, 看这类专家!
如果已经感染一年，“长新冠”症状仍然没有得到缓解，
那就要引起足够的重视了！
研究人员也表示：
“在12个月时，如果您仍然感到不适并且症状持续存在或恶化，您绝对应该寻求医疗救助！”
同时，Mukherjee还给出了看医生的建议：
去看治疗风湿病的专家！
Mufid Majnun
这是因为呼吸科医生或是传染病专家，
并不能解决患者自身免疫力的问题，
为此，Mukherjee解释了“长新冠”存在的原因：
“当身体与病毒作斗争时，免疫系统会强大到六亲不认，除了产生杀死病毒的抗体外，它还可能产生攻击宿主的抗体，”
“身体在与SARS-CoV-2等严重病毒作斗争后的总体趋势是恢复，而且通常因人的免疫力不同而有所差异。”
图源：Unsplash/Chromatograph
这就意味着，免疫力的恢复也需要时间的疗愈，
看来，对抗“长新冠”确实是个漫长的过程呀。
缺乏维生素D或许更容易感染新冠!
根据美国疾病控制与预防中心的最新数据，
目前XBB.1.5新变种，
占美国COVID-19病例的一半以上。
这个亚变种传播迅速，或许将成为世界各国主要的病毒。
为此，我们还是不能放松警惕，仍然要注意防范。
近期一个研究就提供了一个防范思路：
维生素D或能降低感染新冠和死亡风险！
图源：Nature
研究人员在美国退伍军人管理局进行了一项大规模药物流行病学研究，
最终研究发现，
通过补充维生素D2和D3，
可将新冠感染率分别降低28%和20%。
图源：Nature
研究人员还发现，
补充维生素D3的患者，在感染新冠后30天内的死亡率，
显著降低了33%！
其实这也很好理解，
一直以来，维生素D对人体的正常运作都至关重要，
缺乏维D会导致免疫系统相对低效，
并且增加可能感染的风险。
但正因为疫情的存在，不少青少年的维生素D摄入量都很匮乏，
据印度儿科医生介绍，
疫情封锁增加了幼儿维生素D缺乏症的病例数。
图源：Business Insider
新德里医院儿科主任Arvind Kumar博士表示：
“在Covid期间和之后，观察到维生素D缺乏症的儿童总数增加了许多倍。这种情况在 2-14岁的青少年中最为常见。”
儿科顾问Yogesh Kumar Gupta博士解释了存在这种现象的原因：
“新冠封锁间接地导致了这种问题。由于缺乏阳光照射、游戏时间更长和饮食不当，Covid确实引发了儿童维生素D缺乏症。”
维生素D对孩子的成长起着重要的作用，
如果长期缺乏这种维生素，儿童可能会发育迟缓，还可能出现佝偻病、骨软化症、骨痛和肌肉无力。
临床营养师Varsha Gorey表示：
“从长远来看，缺乏维D会进一步导致骨骼畸形、骨骼变脆、频繁骨折并导致过早骨质疏松症。”
这些研究结果也给我们防护新冠一个新的思路，
它更安全、广泛可用、更负担得起，
晒太阳、摄入蛋类、鱼类、牛奶都能够补充维生素D，
或许维生素D（尤其是维生素D3），在日后能够成为治疗新冠的特效药？
食物疗法真的有用吗？这些或能缓解痛苦病症!
中国人最讲究“食补”，
最近，社交媒体上出现了很多被认为可以治疗“长新冠”的食谱，
但这些食谱是什么，是否又科学合理呢？
图源：The Conversation
抗炎饮食
免疫系统保护我们免受有害病原体侵害的过程称为炎症，
但是过多的炎症可能就是一件坏事儿了。
科学家们认为，
与长期新冠相关的许多症状，
都是由慢性炎症引起的。
图源：Unsplash/Christine Sandu
研究表明，一些食物的成分可能具有抗炎作用，
比如西红柿、橄榄油、绿叶蔬菜、坚果、富含脂肪的鱼以及草莓和蓝莓等水果，
这些食物富含抗氧化剂和有助于预防炎症的化合物，
因此“长新冠”患者可以多吃一吃。
图源：Unsplash/Clay Banks
相反，油炸食品、精制碳水化合物、糖、红肉和加工肉类，以及猪油等食物，
就要尽量少吃，避免引起炎症。
低组胺饮食
组胺是细胞释放的一种化合物，通常会在损伤或过敏时产生。
比如，如果被蜜蜂蜇了，就可以服用抗组胺药。
图源：Unsplash/Boris Smokrovic
当它的含量过高时，就会导致炎症，
包括头痛、腹泻、喘息和疲劳。
其中许多症状都和“长新冠”症状很相似。
因此一些科学家提出，
“长新冠”引起的炎症反应可能是由功能失调的免疫细胞释放组胺增加引起的。
图源：Unsplash/Annie Spratt
低组胺饮食就是限制组胺含量高的食物的摄入数周，
然后逐渐重新摄入以测试耐受性。
这些食物包括酒精、发酵食品、乳制品、贝类、加工肉类和一系列水果和蔬菜。
图源：Unsplash/Adrien Sala
不过，对于哪些食物的组胺含量真正高，哪些食物停止摄入会导致营养不良，
科学家们还没有达成共识，
因此目前，并不建议大家消除膳食组胺。
植物性饮食
以植物为基础的饮食有利于炎症标志物，
并可能有利于改变免疫功能。
因此，植物性饮食是指大部分能量来自植物性食物的饮食，
例如纯素饮食和素食饮食。
图源：Unsplash/Farhad Ibrahimzade
均衡的植物性饮食富含：纤维、抗氧化剂、优质脂肪酸、维生素和矿物质，
它们对免疫功能都有积极影响，
并可能有抗病毒特性。
也有研究表明，植物性饮食可能有益于某些也会影响“长新冠”患者的病症，
包括疲劳、头痛、焦虑、抑郁和肌肉疼痛。
图源：Unsplash/Louis Hansel
不过，尽管有部分研究者和“长新冠”患者认为植物性饮食非常好，
但在缓解“长新冠”症状上，
植物性饮食还没有得到临床试验的检验。
尽管75%的“长新冠”患者在一年后能够康复，
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