小土叨叨：前阵子看了好几个今年新入小学的群，你猜群里大家讨论最多的事情之一是啥？是写字......作为一个字渣娃的老母亲，我对这种烦恼，特别有同感，写字算是小学头几年最占时间、操心最多的事情了。
久病半个医，陪娃改善写字问题，倒是歪打正着把我自己的字给治好了。借着这些经验，今天来说说写字中最基础的姿势问题，俗话说，基础不稳地动山摇，希望这篇能给大家提个醒，少走弯路。
正文共：2224字 21图
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写字就像打球，不管是乒乓、羽毛球还是网球，教练会先教的都是挥拍动作，因为正确的姿势是发力的基础。虽然怎么都能写出来，但姿势不对事倍功半，既累也不容易美观。
先来个视频简要说说，不过细节不止一处，大家接着往下看。
 01 
姿势的要点：先调桌椅高度
朋友吐槽娃写字看上去特别累，发来照片一看，简直是错误姿势大会集，难怪会累。
我在图上做了标注（勾腕、高低肩等）：使用的是成人桌，桌面偏高，孩子写字需要耸着肩适应桌面，小臂都放在桌上，要写的字在手位置的下方，勾着手才能够到，就很容易勾腕了。▼
我在微博征集大家娃写字的照片，在很多实拍图里，都能看到类似的问题。
比如下面这个，桌面也是明显偏高的，勾腕是一方面，另一方面用眼距离也会偏近，视线和桌面的夹角偏小，视野不佳。▼
在纠正娃勾腕等写字姿势之前，建议大家先调整桌面、椅子高度到合适位置，避免引起姿势错误、书写疲劳。
另外，台灯最好放在写字手的另外一侧，避免手和灯光引起暗域。▼
（应调整台灯的位置至写字手异侧）
合适的桌子高度：背挺直坐在桌前，大臂自然下垂，如果小臂平放在桌上的时候，不用弯腰也不用耸肩，比较舒适，说明高度是比较合适的。▼
合适的椅子高度：当人坐下时，大腿基本水平的，小腿自然垂直于地面，而双脚可以舒适的平放在地上，不悬空。▼
（可以换高度可调的椅子，也可以加脚垫）
关于桌子和椅子的调整，之前详细写过这里不展开了，大家可以参考：《驼着背坐不直，不能全怪娃，这些人体工学小细节值得关注》
 02 
姿势的要点：调整手臂的位置
调整到合适的桌椅高度后，我们再来看肩部和手臂的位置。
首先，肩膀要自然放松下垂，不是用力夹紧，也不是外张过度。其次，手臂和桌子下边沿角度要留意一下。
大家可以从实拍图里感受一下不同姿势的差别，角度小的时候，手就容易偏到左半边去，也容易勾腕，还容易遮挡视线，写字歪着头。▼
手臂和桌面下边缘成大约70度角，手腕自然上扬。角度合适，运笔就会比较舒展，勾腕的娃记得调整下手臂和桌边沿的角度。▼
我们吃饭夹菜，是菜在哪里，手就去哪里夹；写字则不同，手姿、书写区域是相对不变的，如果写到哪，手就到哪，一旦写到偏上偏下的地方，人就歪掉了，姿势也变形了。
（写到边缘应该及时挪动本子）
书写不同位置的字，靠的是另一只手挪动纸张，也就是纸适应人，而不是人跟着纸跑。写字的时候，运笔区域大概保持在距离人中线一拳左右的地方。
还要留意把胳膊肘往下拉一拉，（小臂不要全放桌上，1/2～1/3就行）身体和桌子空开一拳距离，这样书写区域就能下移，空间有了，勾手腕就好改了。
纠正勾腕，还有一个比较简便的判断方式，就是留意笔的末端是朝向几点钟的。
如果勾手腕，笔末端一般在3点甚至2点位置，正确的姿势，手腕轻微上扬，笔的末端指向4点。▼
坐姿和手臂手腕我们讲好了，接下来说说手指抓握的细节。
 03 
姿势的要点：留意手部细节
从前面的内容，不难看出，书写其实并不是光靠手就行的，这是一个全身协调发力的系统工程。 
当然具体到手，也仍然有很多细节，握笔时， 握在笔的一寸处，也就是三厘米左右，小孩子可以适当调下一些。
提醒孩子不要抓到锥形区域去▼
拇指和食指成入字形，食指在前拇指在后，食指第一关节不要拱起或过度折弯，笔杆架在食指第3节横纹处，拇指不要过直，过直笔杆会滑到虎口去，就不稳了。
中指做好支撑，拇指中指配合将笔抵住架在食指第三横纹处。
中指无名指，小指呈阶梯状，不要过于前伸，也不要过于握紧，虚空拳。大支点，小支点，中指，第三横纹四个支点，架住笔，无需过度用力。
大家可能练习需要这个钟表盘，我也是网上找的，直接保存这个图片打印就可以，记得按照娃手的大小适当调一下钟面的大小。

（保存图片打印）
练习的时候，手臂和桌边沿成70度，手腕上扬，大支点放在5点，笔尖在10-11点，笔末端指向4点钟方向，进行横画竖画，画圈练习。
 04 
总结一下
其实习惯不是那么容易改的，这个过程必然伴随着反复的提醒，大家要有心理准备。今天的信息量比较大，我让蛋蛋帮忙录了一个调整姿势的实例，大家可以对号入座，找找具体细节如何调整。
推荐大家有需要的可以看这本《写字基本功》，里面关于运笔的姿势，介绍得非常详细。在正确姿势基础上，再理解字的结构布局，笔锋笔顺的细节字不会丑了。
之前推荐过一个讲每个字具体结构、书写特点的写字课，对我帮助很大，我把握笔姿势改掉，再学了点笔画的皮毛，字还是有进步的。
（这是我写的，娃学的时候跟着听了点）
详细介绍可以看之前这篇文章《最让我抓狂的写字问题：终于找到救星了！》可以跟着老师视频边学边练。
（点击查看写字课）
最后，汇总一下所涉及的要点，我们一起完整的看一遍摆腕练习，核心是用手腕的力量带动笔书写，并熟悉这种轻松运笔的感觉。
（还没关注的，关注我的视频号，帮我++人气哈）
其实外面小几万的写字课就是在教这些，掌握了要领就是省钱了。
附上孩子爸最新的一篇小文，大家一起乐乐《 作业：怕他不写，又怕他乱写 》
今天二条还有近期中奖的公布，以及火花思维的新活动，有兴趣的朋友留意下。
我公号里有很多文章，错过的朋友可以点目录：【2021目录】0-8岁养育问题，这篇特实用，值得收藏！
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