疫情期间遭受家暴怎么办？
七位长期奋战在反家暴领域的专家和一线工作者为您送上《疫情期间家暴防护实用手册》。
以下为手册部分内容节选，文末有原文阅读与下载链接哦。

我处在怎样的关系中？ 
这里有一份《关系评估量表》，建议你用它快速评估一下自己处在怎样的亲密关系/婚姻关系中。
测试前的温馨提示：
1.请仔细读题，在你自评的分数上划√。
2.注意：第1、2、3、5、6题得分越高表示你越满意；第4、7题得分越高，表示你越不满意。
RELATIONSHIP ASSESSMENT SCALE
关系评估量表
Reference（文献来源）: Hendrick, S. S. (1988). A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family, 50, 93–98.
Scoring ：Scoring is kept continuous. Items 4 and 7 are reverse-scored. The higher the score, the more satisfied the respondent is with his/her relationship.
人和人不同，婚姻家庭关系组合与互动也会不同，发生的冲突也呈现不同的特点。你和TA现在面临的是什么样的关系冲突呢？
*一般性的夫妻矛盾：讨论问题固执己见难于沟通；对孩子教育观点无法达成一致；家庭生活能力不足或家务分工不均；与婆家/娘家关系有隔阂有成见等，由此争吵、怄气……
应对方式：尝试心平气和坐下来协商讨论，共同面对疫情压力。设计丰富的家庭生活内容，均衡地分担家务责任。有不同意见时各自退让达成谅解，关系自然融合。
*紧张/危机的夫妻冲突：TA做的事儿与自己期望相差太远；两人所思所想价值观念太不一样；个性不和或某人情绪失控，一吵架就升级为冲突伤害，现在对婚姻有失望感……
应对方式：最好找个专业的咨询师或信得过的人线上做咨询或调解，面对冲突要心平气和思考自己的处境选择，想继续关系必须要学习要改变要成长。早发现早面对调适难度会小些。
*家庭暴力关系：不许表达，限制行动，无缘由的遭受暴力伤害。内心充满抑郁、恐慌和无助，看不到希望和美好。请你面对现实，你是在家庭暴力关系中。
应对方式：建议用亲密关系暴力危险性评估量表（见附件）做出测试，如果得分是高危、中危，请尽快向相关部门求助，因为你可能在遭受家庭暴力侵害。如何面对和解决？请仔细翻阅这本专门写给你的手册。
谁是家暴受害者
可能是任何人！提到家庭暴力，大家最先想到的，往往是“打老婆”，认为只有女性才是家庭暴力的受害人。确实，90%以上的家暴受害人是女性，但也存在针对男性、儿童和老人的身体及精神伤害，他们也可能是家庭暴力的受害者。
合理安排生活
疫情期间不熬夜、定时安排三餐，控制手机的使用时间，保持规律的生活节奏。时间的规律分配，可以让我们有更多的时间与家人进行积极的互动，如每天花时间与家人互动、游戏等，营造亲密的家庭时光，拉近家人之间的关系。

生命至上

面对家暴，我们往往会面临很多矛盾。是反抗还是隐忍？要不要立即报警？是逃出去还是待在家里防止感染?先进行伤情鉴定还是先治疗？到底采取什么样的方法才是最适合的呢？并没有统一的答案。每个人面临的情况不尽相同，需要求助者做出权衡和决策。
做决策时，我们要遵循一个原则——生命至上。
求助者要将自己的生命安全放在第一位来考虑。在生命安全得到保证的前提下，再考虑其它问题。极端情况下，如果待在家里可能有生命危险，那么就要想尽一切方法逃出去，即便存在有感染病毒的风险。
生命至上，不仅仅是受害人要遵循的原则，也应该是政府工作人员和专业助人者必须遵循的首要原则。
明确求助目的
在求助前，我们需要明确自己求助的目的是什么，然后结合各个部门的职责选择对应部门，以便获得更精准的帮助。
如果我们想要制止暴力，对加害人予以震慑，或者想留下有力证据，那么报警是不二之选。事实上，我们建议只要遭受家暴，都有必要报警。如果我们只是想找人倾诉，那么就不用去找律师，最好找社工。如果我们想要获得全方位的帮助，可能需要寻求妇联或专业反家暴社工的帮助。
当然，遭受家暴之后，我们可能来不及想那么多，脑袋也可能是乱的，这是很正常的，不用强迫自己必须想那么清楚。
如何报警
可向警察提的要求包括：

·收集加害人本次及以前施暴的证据。
·伤情严重的，请警车送医院抢救。
·构成犯罪的，要求立案侦查。
·要求对加害人作出包括拘留在内的治安处罚。
·要求对加害人予以告诫。
·坚决索要法律文书。警察的口头处置除了效果不好外，还让你事后无法证明你曾经受暴的事实。治安处罚的要拿到《行政处罚决定书》，告诫的要拿到《家庭暴力告诫书》，治安调解的要拿到《调解协议书》。
网络求助
2019年11月，知名美妆博主@宇芽YUYAMIKA通过网络公布自己被家暴的事实，获得普遍关注。公安部门迅速介入，对加害人实施行政拘留。疫情期间，由于出行不便，网络求助更是一个方便、快捷和有效的方式。微博、微信都是很好的工具。
求助时一般应说明自己是谁、遭遇了什么样的家暴、相关证据、求助经历与困难、个人需求、联系方式等。求助信息应简明扼要，避免太长。同时，注意保护个人隐私。
任何求助行为，都有可能激怒加害人，求助的同时要加强自我保护。在微信朋友圈求助，一定要设置对加害人“不可见”。通过微信求助后，及时删除聊天信息。
如果您使用微博求助，可以将求助信息以私信的方式发送给专业反家暴公益组织和人士，例如：@深圳市鹏星家庭暴力防护中心 @万薇律师_反家暴 @源众反家暴热线。
更多求助途径
除了报警求助，我们还可以选择向有关部门、组织或个人寻求帮助，如法院、民政、妇联、村(居)委会、社工等。
在向有关单位或个人寻求帮助之前，我们最好先了解对方的职责和作用，搞清楚他们能为我们做些什么，以便求助更具有针对性，最终获得我们想要的帮助。

制定安全计划

求助者需要制定一份适合自己当前情况的安全计划，以保证自己与孩子的人身安全。安全计划的内容可能包括危急情况应对策略、通讯安全、与亲友之间的暗号设定、报警等，以下仅列出部分条目，供求助者参考：
1.如果你预感暴力将要发生，试着离开，到没有危险的安全区域；
2.如果发生争论，控制情绪，适度隐忍，避免激怒你的伴侣；
3.如果暴力无法避免，发生暴力时尽量蜷缩身体，用双手保护头和脸等重要部位；
4.当对方要杀掉你时，该如何应对；（例如装死、求饶,求助者应根据实际经验选择策略，无统一标准答案）
5.准备一个救急包以便你能在紧急情况下快速离开；救急包内装入身份证、结婚证、户口本、出生证明等证件；放一些零钱、银行卡以及一些应急物资；
6.尽量不要戴围巾、项链，以防被伴侣用来伤害你（勒脖子）；
7.设计逃生路线，和孩子练习如何安全离开；
以上仅列出7条，实际上安全计划可能包括所有自救和求助措施；最好能和帮助你的社工或妇联工作者一起商讨安全计划，并根据实际情况及时进行调整。
疫情期间止暴精彩案例
案例一
2020年1月20日，家住南方某省的陈女士（25岁）带着女儿到湖北省监利县前夫家过年。2月1日，她与前夫因复婚问题发生争吵，她动手打前夫一耳光，招来前夫拳打脚踢。她立即打110报警，前夫认错，警察对加害人开具了《家庭暴力告诫书》。
与公安110实现信息共享的监利县蓝天下妇女儿童维权协会安排二级心理咨询师赵红给受害人提供心理和咨询服务。2月4日晚，陈女士带着女儿赶到镇上。在赵红指导下，她找到一民宿住下。民宿、宾馆停止营业后，妇联协调防疫指挥部安排陈女士住到某宾馆。她无钱支付住宿费，蓝天下代她向北京市东城区源众家庭与社区服务中心申请到3000元资助款。
经验：
1.报警及时。拿到告诫书让她有了受暴证据，前夫不敢再施暴，保障了人身安全。
2.对家暴风险和困难要提前预判。陈女士对家暴风险和困难预判不足，给自己带来了安全风险。案发地疫情严重，如果没有经济支援，生活将难以为继。
案例五
包某某与贺某某于2014年4月19日结婚，于2019年4月19日协议离婚。夫妻共有的一套小房子归包某某所有，两个孩子由包某某抚养。从2019年10月开始,前夫贺某某就以看望孩子的名义，留在包某某家中拒绝离开，还经常威胁包某某和家人,打砸家具，想逼迫其复婚。
包某某不同意复婚，从2020年1月31日起，躲到好友家住了20天，后来被贺某某找到并半夜砸门，强行将包某某带回其住所内，期间仍然对包某某进行威逼恐吓。包某某因为害怕，于2月25日凌晨从家里逃出，带着母亲把车开到郊外在车里住。随后报警并向内蒙古自治区妇联求助。
内蒙古妇联委托律师为包某某提供法律援助，在律师的帮助下，于3月2日向呼和浩特市新城区人民法院提交了人身安全保护令申请书。法院在收到申请后非常重视，24小时内立案并进行审查，并在3月4日签发了人身安全保护令，裁定：
一、禁止被申请人贺某某骚扰、跟踪、接触申请人及其近亲属。
二、责令被申请人贺某某迁出包某某的住所。贺某某在签收保护令后已经离开包某某住所。
经验：
1.多机构合作反家暴。
2.这是针对“分手暴力”发出的人身安全保护令。法院认定贺某某的行为已构成分手暴力，并在48小时内签发了人身安全保护令，及时有效地维护了包某某及家人的权益。
3.强制迁出。如果在法院作出保护令后贺某某仍然拒绝离开，即使没有伤害包某某及家人的行为，也是违反了人身安全保护令，法院可以强制贺某某迁出，并视情节轻重,处以罚款、拘留，构成犯罪的,依法追究刑事责任。
倡议书
我们都是阻隔家暴“病毒”的“防护衣”！
有效的家庭暴力防治来自政府、社会组织和公众的共同协作。在暴力“病毒”狂妄滋生之时，我们都可以化身暴力受害人和前线工作者的“防护衣”，将我们关爱着的家人、朋友、同事和学生阻隔于暴力伤害之外。藉着《反家暴法》颁布实施四周年之际，我们发出以下倡议，让“暴力零容忍”成为全社会共同坚守的生活态度，期待大家的共同努力得以营造安全的居住环境。
• 警察迅速上门制止暴力
警察接受过制止暴力的专业训练和拥有保护市民的装备。请你们切实履行法定职责，接警后迅速上门制止暴力，固定家暴证据，开具《家庭暴力告诫书》，并依法惩处；同时，联动社区组织为受害人提供综合性援助服务。
• 社区恒常筛查高风险因子
政府应把高风险家庭筛查纳入社区治理工作格局中，发动居（村）委会、社工机构和物管公司等社区重要成员，做好高风险家庭筛查和分级管理工作，开发集案情通报、部门联动与信息共享、数据分析与加密等一体化的中央资料系统。
• 居民邻里守望相助
我们的一次及时的敲门、友善的关怀和热心的报警，将直接挽救一个家庭。我们在表达关心时勿道人是非，主动参与社区反暴力宣导活动，学习与提倡平等沟通、相互尊重的信念。
• 学校重视学生居家身心健康问题
疫情期间，学校可设计调查问卷或电话家访了解学生是否遭受暴力管教或目睹父母家暴。当了解到学生面临危机，学校应及时向上级教育部门通报，并联动社区组织保护学生及其家庭安全。
• 雇主增设员工家庭关怀措施
用人单位应了解暴力对工作场所的影响，建立暴力防治的规章制度，包括注重平等、尊重和非暴力的企业文化营造，为受害员工提供灵活的支持（如额外的带薪假期、临时调岗等），对施暴员工予以惩处等措施。
• 店铺可成反暴力安心站
遍布社区各角落的个体或连锁便利店、速食店等店铺全年（或24小时）无休，能为深夜离家的受害人提供一个明亮、温暖的暂时避风港。店员协助报警，提供热食等物资，便可能减少社会重大案件发生率。
写给父母的一封信 
有人说：“我是为TA好才会动手，孩子不管能行吗？”
还有人说：“你不打孩子，以后会有别人帮你管教TA。”
疫情期间，大人孩子长时间“宅在家里”，增大了家庭冲突的可能性；情绪的烦躁也可能会引发家暴。我们看到一些孩子被父母打，甚至被拍摄视频上传到网络，引起全民热议和指责。还有一些父母会因为在陪伴、辅导作业中对孩子的表现不满意而打骂。当然一定有人在冷静之后，又非常后悔。
我们有太多理由对孩子动手。有效果吗？有，但那只是暂时有效。长远来看，暴力管教，可能会成为孩子一生的伤害。
笔者有位男性朋友，他回忆父亲当年打他的情景时说：“自己仿佛飘在天上，看着被打的那个小孩——不再有疼痛，被打的那个小孩也不是我。”为了免于身心痛苦，他进入了“解离”状态。直到现在，童年阴影还在影响着他的生活。
这是一个很可悲的事实：目的是好的，却因为用错了方法，害了孩子。
2016年，《中华人民共和国反家庭暴力法》正式实施，其中规定：“未成年人的监护人应当以文明的方式进行家庭教育，依法履行监护和教育职责，不得实施家庭暴力。”家暴不再是家务事，会受到法律的制裁。
法律体现的是国家的意志，但天下父母们自己怎么认为，或许更加重要。我们期待父母都能明白，无论基于什么原因，都不能对孩子实施暴力，包括身体暴力和语言暴力。我们期待父母们都能了解，教育的目的是成就孩子，而不是伤害。
教育方法有很多种，身教胜于言传，以身作则最有助于孩子成长。
教育方法有很多种，有奖赏有惩罚，我们不必只选择惩罚。
惩罚也有很多种，可以口头批评，可以是取消礼物，可以是面壁思过，也可以是给一个“黑脸”的小贴纸......
真的，我们真的，不用选择最严厉的惩罚方式——体罚或辱骂。更何况，长远来讲，它不仅无效，反而会带来反作用呢？！
还有的父母会忽视孩子，当TA不存在，如空气一样。这样的伤害可能会更大。孩子可能会没有存在感，缺乏安全感，也缺乏规则意识。我们期待父母们能与孩子有更多的互动；这样，孩子的情感会更丰富，更有安全感，更能感同身受，更有创造力。
如果正在读这篇文字的你，是一个孩子，我们也有一些提示。当你发现父母争吵的时候，可以找一个安全的地方躲起来，你最重要的任务是保护好自己。如果你遭受到来自父母的家庭暴力，可以打110报警，可以拨打12338向妇联求助，也可以告诉你信得过的老师或其他亲人，让他们帮助你。
我们每一个人都曾经是孩子，也许也曾遭受父母的暴力。不过，现在的父母已经无法再copy（沿袭）父母当年那种简单粗暴的教养方式。我们需要放下姿态，重新学习。放下姿态，建立平等、尊重、共同成长的亲子关系。
心理学家阿德勒说：幸运的人，一生都在被童年治愈；而不幸的人，却要用一生去治愈童年。
你，会给孩子一个怎样的童年呢？
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