第一个故事：那年带孩子去徒步，刚上路就看到几个走完的小伙子，其中一个的额头上皮肤被晒得大片脱落，好恐怖啊。我想，怎么会晒成这样？结果过了几天，我家孩子的额头也开始掉皮了，晒得厉害的地方，表皮都有点晒焦了的样子。
所以说太阳里的紫外线对皮肤的伤害很大。紫外线还可以导致皮肤松弛老化、得皮肤癌、得白内障等，防晒非常重要。
防晒有个很容易记住的“ABC法则”：
— A（away）：躲开。避开白天强烈的阳光，尤其上午10点到下午4点之间。
— B（block）：挡住。抹防晒霜。
— C（cover up）：遮盖。比如戴帽子，戴墨镜。穿长袖衣服。
注意6个月之内的婴儿不建议使用防晒霜，因此防晒靠呆在家里，出门注意遮盖，以及不在阳光强烈的时候带孩子出门。
即使是阴天出门，也有高达80%的紫外线会穿透皮肤，我们也可能被晒伤，别问我怎么知道的。
所以防晒一定不能轻视。
第二个故事：最近跟孩子去骑车，走之前随手抓了两管30毫升的防晒霜带上，是稀稀的那种。路上虽然每天抹防晒霜了，但明显感到效果不够，胳膊皮肤还是被烧坏了。
有一天途中经过一个商店，孩子买了一大瓶236毫升的防晒霜。我一看好高兴，我就是想要大管的可以把脸上抹得厚厚的白白的这种防晒霜。
防晒霜有两类：
一种是物理防晒，成分是氧化锌（也是宝宝尿布霜的成分）或二氧化钛。这种防晒霜感觉有点油腻腻的，而且经常比较厚、脸上像留下了粉笔灰一样。
另一种是化学防晒，能在皮肤表面吸收紫外线，不让它穿透皮肤。这种防晒霜比较稀，容易吸收，脸上不留白粉。
化学防晒霜通常防护的效果差一点。我们一开始带的就是这种，而且因为是小包装，每次抹得都不够。
我们后买的是物理防晒霜，防晒效果更好些。
消费者指南测评：沃尔玛这款价廉物美
有调查发现只有1/2到1/4的人抹了足够的防晒霜。美国皮肤病协会推荐如果是全身抹的话，每次至少要用一盎司（约30毫升，我带的整管应该一次用光）。而且防晒霜不是一劳永逸的，需要反复涂，一般两小时后要再涂，尤其在出汗之后。
防晒产品要买较大包装的，这样可以大手大脚地抹，才能达到真正防晒的目的。没有证据高档牌子的防晒霜就比大众牌子的效果好，大众品牌的可能更容易多涂，防晒效果更好。
皮肤科医生说防晒霜以及任何护肤品的功效和价钱没有任何关联，只要成分和配方靠谱就行。最骗钱的就是所谓“医学规格”的皮肤用品，因为这个称呼是不受任何机构监管的，谁都可以这么说。
另外防晒霜自己也怕太阳晒和高温，比如去海滩上就用毛巾把防晒霜包起来避免太阳直射。
所以防晒一定要涂够量。
第三个故事：我有一个朋友喜欢户外运动，但她怕化学物质，又不喜欢防晒霜的白粉，所以从来不肯抹防晒霜。尽管她总是小心翼翼地带帽子、穿长袖衣服，但她还是晒得有点黑。
其实防晒产品上不要相信“天然”之类的广告，因为不管是物理还是化学防晒成分，都是人工合成的。
我送给她一种皮肤科医生推荐的日本防晒霜。这位皮肤科医生经常感慨大众为皮肤用品包括防晒霜交太多的智商税。她认为化学防晒不一定比物理的差，要看具体成分，日本及欧洲在防晒成分研发和配方方面优于美国不少。这瓶防晒霜抹上去一点都不油腻，很舒服，她用起来觉得不错。
所以防晒产品的配方很重要，让人愿意使用的才是好产品。
好多朋友让我推荐牌子，个人感觉牌子不重要，“性价比适合自己、多抹、天天用”更重要。
还有朋友说：“要看皮肤类型、个人诉求，买买买是检验真理的唯一途径”，我觉得也很有道理。
美国皮肤病协会推荐天天都要抹防晒霜，这我没有做到，主要是没有每天抹防晒霜的习惯。现在我买了护肤霜和防晒霜合二为一的产品，每天早晨保湿防晒一次性解决问题，感觉比较方便。
那什么样的防晒霜最好呢？
美国皮肤病协会说：
- 能让你每天用的，
- 具有广谱保护作用的，
- SPF30或更高的，
- 还能抵抗水（water resistant ）的防晒霜，
就是最好的防晒霜。
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