有阳光 有未来•国家卫生健康委发布防控近视科普常识,附:宣传资料下载方法
我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注,近年来呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康。国家卫生健康委始终将儿童青少年近视防控作为工作的重中之重,坚决打好近视防控攻坚战,在全国积极探索推广近视防控适宜技术。此前,发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》在全国183个区县试点推广应用。
为进一步体现“健康第一责任人”理念,让每个儿童青少年成为自己健康的主人,全面提升近视防控常识,疾控局在前期相关技术指南基础上,委托北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位进行精心策划编辑,对儿童青少年近视防控适宜技术进行了科普化应用转化,形成了《有阳光有未来·防控近视科普常识》。旨在通过图文并茂、通俗易懂的形式,简单生动的向学生、家长及教师等方方面面宣传传授近视防控常识,动员孩子们从自身做起,形成良好的爱眼护眼行为,持久坚持下去。
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两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首,一是连续用眼时间过长,比如连续看3小时电视等;二是近距离用眼时间过长,比如连续玩手机3小等。
对于孩子来说,缩短连续用眼时间,培养良好的用眼习惯,是控制近视最好的方法。
那么,什么是良好的用眼习惯呢?美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则,即近距离用眼20分钟后,抬头看远处20英尺(≈6米)的地方,看20秒。
也就是说,当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后,让孩子看看远处或者去户外活动一下,将用眼的时间分成一个一个节段,避免连续近距离用眼时间过长。
虽然养成这样的习惯说起来很简单,但是很多孩子可能还是无法做到,有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。对于家长来说,能够早期发现近视也十分重要。
在日常生活中,如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神,往往可能预示着孩子发生了近视。
- 看东西会凑近
什么叫凑近呢?举个简单的例子,比如孩子看电视,看一会就跑到电视机跟前去看了,妈妈说离远点看,孩子却和妈妈说离远点看不清楚。
- 眯眼
孩子一看东西就将眼睛眯起来了,妈妈让孩子把眼睛睁开,孩子会说睁开看不清楚。
- 频繁揉眼
有的孩子看东西看不清楚不会说,而是频繁揉眼,这种孩子往往可能是单眼有问题,斜视的孩子可能也会揉眼。
- 歪头
孩子平时不歪头,但一看特别精细的目标时,就开始歪头,这种情况往往和散光、斜视有关。
- 出错
有的孩子写着写着字,就串行了,这可能也提示着孩子视力有问题。
总而言之,妈妈观察孩子的眼神,如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况,可以继续观察,先不管它,但如果孩子一看东西就出现以上情况,就要赶紧带孩子去医院检查视力,及时干预了。
近视虽然不能治愈,但可以预防
如果能养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间,可以有效预防和减少近视的发生。
主要做法包括:
培养良好用眼习惯
读写姿势要正确
读写中做到“三个一”,即:
- 眼睛与书本距离应保持一尺以上
- 胸前与课桌距离应约为一拳
- 握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
(图片来自中国书协河北省书法考级中心)
间断用眼,劳逸结合
读写时间40分钟后要休息10分钟。
(图片来自百度搜索)
读写环境要适宜
在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。
(图片来自百度搜索)
控制和减少电子产品的使用
- 非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
- 年龄越小的儿童,更应减少电子产品的时间。
- 学习目的使用电子产品,每30~40分钟,应休息远眺放松10分钟。
图片来自广东省疾控宣传折页
图片来自百度搜索
增加阳光或自然光条件下的户外活动
每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。
(图片来自新华社)
(图片来自健康视线)
(图片来自百度搜索)
- 加强体育锻炼,由于注视远方的机会较多,相当于眼睛进行调节放松,比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步等。
(图片来自广东省疾控宣传折页)
做眼保健操
经常做眼睛保健操,防止用眼过度。
(图片来自互动百科)
培养良好饮食习惯
养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食,少吃甜食及油炸食品,鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质,应保证充足的摄入量。
近视宣传教育资源包下载方法
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