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古人言：“白露沾野草，时节忽复易。”当太阳到达黄经165度，每年公历9月7日、8日或9日，便迎来九月的第一个节气—白露。节气至此，天气逐渐转凉，这时人们会明显感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。
白露一至，而气始寒也，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，温差可达10—15度，鸟雀已发出迁徙的信息，准备南迁，而我们人类也要开始秋收秋忙以应对寒冬。
那么，进入白露节气要注意什么？
起居
阳消阴长，白露时节依旧需要早睡早起。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺;早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。
白露身不露，不赤膊，不赤脚。养阴消长，秋凉渐甚，人的后背正中的脊柱是督脉所经之地，必须加以适当保温，白天至少穿背心，夜晚更不可赤裸睡觉。另外，人的脚心是人体的重要保健区域，秋凉后必须穿袜，一面寒气从脚心入侵。
饮食
安身之本必经于饮食。不知食宜者，不足以生存。白露秋燥伤人，容易耗人津液，饮食上应多食滋阴润燥之品，减苦增辛，适当进补，助筋补血，以养心肝脾胃。
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，入秋后可少食辛味之品发散肺气勿收敛太过，同时亦需多食酸味果蔬阴生津以防秋燥伤人。例如：生姜、豆蔻、香菜预防感冒;梨、百合、甘蔗、蜜枣、栗子、白果、山药等滋阴润燥。
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调护
“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”。秋气正当时，求丑亦正浓。面对白露时节的萧杀之气，凄风惨雨，人们心中畅生忧愁，尤其是老年人。如何去除忧愁？
首先我们需要保持精神上的安宁，“心无其心，百病不生”，养成不以物喜、不以已悲、淡泊宁静的心性，以此收神敛气，保持内心宁静，减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
抓住阳光，环节忧愁。人脑中有个较松果体的腺体，分泌“褪黑素”，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光能使褪黑素分泌量减少。因此，我们要随时不忘抓住阳光，让阳光来缓解秋愁。
温馨小提示：
阳盛而衰，秋风肃杀，万物凋零。动物换毛，树木落叶，人们也要开始掉发了。白露前后，每日掉发量会较之前有所增加，此不必惊慌，这是一种正常的现象。如果每日脱发量未超过100根，可以观察待定，如果超过100根，需要进行治疗和调理。
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