本文作者：甘北
首发公众号：甘北
收到一封读者来信：
北北，之前你写过一篇反身材焦虑、容貌焦虑的文章，还po了很多素颜照，看了很感动也很受鼓舞。（文章链接：“我，18线网红，不P图有多刺激，想看吗？”）
我是个长相和身材都很普通的女孩子。鼻子塌、小眼睛，皮肤也比较黑，生活中比较容易自卑，我也想自信一点，但真的很难哇。
一个人的时候还好，一旦跟别的女孩在一起，就会不自觉缩头缩脑。
人群中不敢说话不敢出风头，已经习惯了灰头土脸，偶尔打扮得张扬一点，就觉得路上都是指指点点的目光，手不是手脚不是脚。
不是不想尝试漂亮的裙子和妆容，而是怕这样会很扎眼，被人说丑人多作怪。
北北，这种心态怎么克服，能分享下吗？
甘北：
姐妹儿，首先，出现这种心理很正常。
你、我、甚至身边长相非常漂亮的女孩，都会出现这种心理。我有一位走在路上都会被要微信的朋友，妥妥的80分美女级别，她也认为自己身材很糟糕，对自己各种挑剔。
所以我说自由很可能不在你长什么样、体重几何，而在于你怎么看待自己。
最应当改变的是思想认知——如果你认为一定要美成刘亦菲才自信，那么抱歉，普通女孩一生都不可能自信了，哪怕你在脸上花上百万千万，整容整到倾家荡产也不可能。
但倘若你像我一样，对美的包容度很强，觉得100斤ok，110斤ok，120斤ok，130斤同样ok，那ok的概率是不是蹭蹭蹭提升了？刘亦菲好看，贾玲同样富有魅力嘛。
这就是为什么我们提倡审美包容、审美多样，它会令我们每一个人的日子都顺畅一些。
美有标准吗？先看这张图，这个发型好看吗？
我相信2022年，没几个人会说好看。可早在20年前，这是极致的潮流。
刘嘉玲这个妆，今天看好看吗？
前人画家笔下的仕女图就是这样的，古人觉得好看。
乃至于裹小脚，性感吗？
可在很长一个时期内，“三寸金莲”一直是女性魅力的代名词。
说这些是什么意思？意思是审美是集体意识的产物，而集体意识是可以改变的。
就像早几年人人都觉得要力所能及地对自己好，及时满足、及时消费，而这几年个个都勒紧裤腰带，强调储蓄的重要性一样。
只要持有这种观点的人多了，它就会成为主流。
女孩子们啊，不要觉得“审美多元”、“自我接纳”、“身材包容”是一句空话，持有这种观点的人多了，它就会成为一种现实，一种主流，一种社会形态。
一个塌鼻子和挺鼻梁都好看，白皮肤和黑皮肤都不需要自卑，八十斤和一百二十斤都可以穿吊带的美丽世界，光是想想都心动啊！
女孩子们不用为一个眼角动刀子，不用吃一顿宵夜就自责抠喉，更不用缩头缩脑沉肩驼背，放过自己，也放过别人，各美其美，美美与共，不好么？
那么，说得好听的“悦纳自己”，具体该怎么做呢？怎么看都觉得自己丑，这种心理该怎么破除？分享几个实操小技巧。
其一：多关注普通人，多刷素人博主。
有段时间为了买衣服、口红，经常刷一些素人博主的真实测评，长相普通、身材普通，身上有各种普通人常见瑕疵的博主，包括一些大众看来胖胖的、黑黑的、不好看的博主。
嗨，你猜怎么的，看得多了，我就觉得这样才是正常的。
不是模特那种瘦长条，身材比例无可挑剔才好看。
普通人脖子有些短，肩膀有点塌，小腿肚子鼓鼓，腰上明显赘肉，好像并没有难以接受啊。
尤其是一些大码博主的评论区，经常看到这样的留言：“我跟你一样体重，之前一直觉得自己丑，看了你的视频，好像我也没有想象那么糟糕。”
说出来你可能不信，如果一段时间内只刷大码博主的视频，甚至会由衷觉得丰腴才好看，再陡然刷到瘦子的都不习惯了。
这也是为什么近年来越来越卷的原因——网红太太太多了，以至于大家都觉得尖下巴、小脸蛋、卡姿兰大眼睛、腿长一米二是应该的，人类就该长这样。
但现实生活中几个人长那样啊？
正常人谁还不得自带几颗痘痘，几颗雀斑，要么脖子粗粗，要么肩膀宽宽，要么鼻子塌塌啊？
多去发掘普通人的优点，乐观的、勤劳的、搞笑的、饭菜弄得可口的，家庭经营得头头是道的……观察得多了，就会发现原来这样同样可以赢得尊重，这样的女孩也很讨人喜欢啊。
找跟自己同类型塌鼻子、小眼睛、黑皮肤的博主，从她们的生活态度中获得灵感和感染力，大家都是塌鼻子，她可以自信，我为什么不可以？
其二：运动试试看吧。
运动真的能提升自信！
只跳几套拳击操的我，经常幻想自己能徒手打死一头虎！
我也没法解释这是一种什么玄学，总之适量的运动，就是能让人变得开朗乐观自信。什么跑步、跳绳、游泳、郑多燕、帕梅拉、刘畊宏，随便啥都行，总之动起来就会有变化。
我又要来安利刘畊宏了，吭吭哧哧跟了三个月，体重几乎没啥变化，但真的很快乐，每多跳一次，快乐就多一分，觉得自己可太健康太壮实了，新冠见了都兜路走，二十级风都吹不跑，下一届选美冠军就是我。
别问，问就是自信。你看朋友圈喜欢健身的，是不是个个都爱晒图？
也甭管长啥样，就是爱晒，由衷地觉得自己肉体棒棒！这就是运动的魅力！
其三：尝试从一点点小改变开始。
当然不是要一下子前卫大胆豁开了去。
我们讲，所有的自由都是有条件的，最根本的条件就是胆儿大，不怕被人说闲话。
今天的社会穿比基尼出门，绝不会有人来抓你、刑拘你，但肯定会有人当面或背后议论你。这很正常，人人都有评价他人的权利嘛，我们不可能用胶带把别人的嘴封起来。
如果很怕被人说，别人一说你就抑郁，想不开，严重影响工作和生活。那么我建议你保守为上，犯不着用自己的身心健康，去实践所谓的自由概念。
如果没到这么严重的地步，那就可以一次又一次慢慢突破慢慢尝试嘛。
从一柜子黑白T恤到混进几件彩色的，从彩色T恤到彩色裙子，再做个造型化点小妆来配裙子，在此基础上再尝试一些前卫元素，偶尔露一次肩不过分吧？
咦，好像露肩并没有太难受，别人并没有因此指指点点啊，那就再露一点背。
哇塞，露背装非但没被骂，还受到小姐妹的一致称赞了，那下次更大胆一些，索性把心仪好久的性感小吊带买回来……
谁说要一口气放飞自我悬在空中啊？
明明可以先助跑再助跑再助跑，跑啊跑啊就发现自己飘起来了嘛！
总而言之，在宽容与自由的路上，我们唯一要破除的，是心墙。
只要想得开，就能放得开。
最后，我又要晒吊带图了哈哈哈哈。喏，腰间的赘肉清晰可见，一层层的，可这有啥，太平盛世还不让人长肉吗，是不是对社会主义道路不够自信啊？
尤其是坐下来，小肚子上的肉哈哈哈哈哈好可爱，但谁还能没个小肚子呢，妨碍老子最美，老子天下第一了吗？
就说你懂不懂欣赏吧！
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