01
老读者都知道我20年底做了个手术的事。
具体病情咱不说了哈！
反正手术难度还比较大，动用了专家主刀，做了快5个小时。
我一般也不爱叨叨负能量的事，大家都只知道手术很成功，也看不出我有什么异常。
其实我术后恢复一直不太理想。
最明显的问题是右侧肩膀和手臂机能受损，持续疼痛，而且无法像以前一样活动自如了。
知情人从照片就能看出来，我两侧手臂举起高度不一致。
不是故意的，是右边真的举不直也甩不开。
偏偏是右手，对正常生活还是挺有影响的。
所以我做完手术那么久都没有被医院完全释放，一直在接受术后康复治疗，俗称理疗。
然而理疗陆续做了两年多，理疗医生也见过不下5个了，我一直很配合进行各种拉伸、力量训练，可是改善始终有限。
痛还是痛，举不起还是举不起。
就这样，我被系统推荐给了我们整个地区专攻肩臂问题的巡回专家，Dr M。
02
在英国见专家哪有那么容易，光排队就排了两个多月。
第一次见到Dr M是今年五月底，也正是我忙得不可开交的一段日子，当天的预约都差点迟到了。
Dr M见我背着一个通勤包，风风火火地进门，笑着说：“我猜我们都是大忙人，终于见面了。”
紧接着他说了句很让我意外的话：“我看过你的详细病例，我有信心一定能帮到你。”
他还没给我做过任何检查呢，就这么笃定，不像一般医生的作风啊。
不过接下来的检查让我感受到了这位专家的专业水平。
Dr M让我或坐或躺在地垫上，根据指示摆出不同的姿势，然后移动扭转我的肢体，类似这样：
跟其他医生不同的是，他会在每次扭转以后固定住一个位置，然后改变某些关节骨骼的角度，很快就检查出来我哪块肌肉比较弱，哪里韧带有问题。
原先的理疗医生一直针对我右臂和肩膀的肌肉做治疗，Dr M却指出，我首先要解决的，是肩胛骨深处和锁骨附近几个不容易注意到的问题。
说实话专业术语我也没听懂。
但给他当助理的年轻医生，之前给我治疗了很长一段时间，不停点头称是，说以往的治疗效果不明显，应该是没找到问题的关键。
大家可以试下这个动作，
正常人都可以把手腕抬离脊柱，我抬不起来
Dr M接过助理医生手里的笔记本，说到：“但我刚才的发现可能仍然不是关键。”
我忍不住偷笑起来，心想这专家说话怎么还大喘气，故弄玄虚啊？
Dr M转身对我说：“接下来请你不要回想刚才的检查，我要问你一些问题，请一定要如实回答好吗？”
我以为他要问我的详细病史，不假思索地就点了点头。
没想到，他问的全部是一些个人问题：
你有几个孩子？多大了？好带吗？
你跟孩子爸爸住在一起吗？你们关系怎么样？
你做什么工作的？喜欢自己的工作吗？
你每天的作息如何？经常熬夜吗？
......
如果说这些问题还算“正常”，有几个问题就很私人了：
你的成长环境如何？有没有过特别叛逆的经历？
你受过伤吗？包括精神上的，比如家暴、情伤？
你有过讨厌自己、想要伤害自己的想法吗？
你曾经觉得抑郁焦虑，想要寻求心理帮助吗？
......
我虽然都认真如实回答，可是越答越疑惑。
我看的是Physiotherapist物理治疗师，
怎么搞得像Psychotherapist心理医生呢？
03
Dr M显然看出来我的不解，非常温柔地解释到：
虽然我是理疗师，但是你要知道，人体的很多问题并不一定来自肉身，而是你的神经传递给大脑的信号。
大脑接收到各种不同信号，再释放出不同的荷尔蒙，使我们感受到疼痛、紧张、愉悦、放松。
他又问我：
通过今天的检查我发现，你的身体机能肯定是有些问题的，但是治疗并没有取得预期的效果，
你觉得是什么原因呢
？

我犹豫地说：
也许是我坚持得不够好？锻炼少了？
我妈妈以前也因为手术做过复建，但是她很有毅力，每天主动锻炼，恢复得很好。
他使劲摇摇头，说：
我希望你先忘掉那些训练，什么每天必须10分钟20分钟的，都忘掉。
我们先尝试一个月，去做这三句话：
Be kind to yourself.
善待自己。
你是个很忙碌的职场女性，又有两个幼龄的孩子，日程排得满满的，几乎全是在围着工作和家人转，没给自己留什么空闲时间。
你同时对自己要求很高，如果“无所事事”，或者“放任自流”，你会有负罪感。
但是身体是诚实的，你的所有紧张和压力，都会通过神经信号告诉大脑。
所以，先放松，不要坚持，累了就休息。
Share your pain.
分享你的痛苦。
你对工作和生活的态度都很积极，很少会跟周围人宣泄负面情绪。
但是你身体的痛苦是客观存在的，跟情绪会互相影响，然后产生更多不好的荷尔蒙，陷入恶性循环。
所以，把痛苦说出来，给压力找一个出口。
It's OK to be not OK.
不那么好也可以。
我们当然希望一切都恢复正常，但有时候也得学会接受不那么正常。
就像再美的人老了都会长皱纹一样，你的身体经过一次大手术以后，理论上已经不可能跟从前一模一样了。
我们的努力目标或许并不是恢复从前，而是跟身体磨合共处，甚至改变一些生活方式，让它尽量不影响正常生活。
所以，试着接受自己不那么好，允许自己从头再来。
04
听完Dr M的3个建议，我是震撼的！
我很佩服他仅仅通过一个多小时的接触，就点到了我一直下意识回避的问题。
其实我内心很早就在怀疑，我的治疗长久不能“见效”，到底是肉体问题更多？还是心理作用更多？
两年多以来，我身体的不适是真实存在的，我对这个事实的抗拒也十分明显。
我从一开始假装不在意它，到努力想摆脱它，到厌恶痛恨它，到逐渐沮丧信心，觉得自己只能“输给它”......
唯独没有一刻，我从心底里愿意接受一个不再那么正常的身体。
Dr M说的这些道理我懂不懂呢？
其实是懂的，甚至在跟大家分享很多生活经验时，我也曾反复表达过类似的观点。
所谓知易行难。
多少像我一样的中年人，在育儿、婚姻、事业的一地鸡毛中，要求自己坚强乐观、迎难而上、从不轻言“躺平”；
又或者根本没有时间做过多的思考，不过是被每天层出不穷的事情推着往前走。
曾经有很多医疗机构做过问卷调查，显示超过半数的中年人都处于亚健康状态。
这疼那疼、失眠、健忘、便秘、发胖......
完全没问题的人倒罕见了。
但很多医生认为，这些信号不见得是“病”，而是身体在提醒我们多关注自己。
05
从五月底见过Dr M以后，我开始尽量配合他的建议，调整心态，减少了一些工作量，同时继续接受理疗。
说起来跟玄学似的，其实我现在依然没有“恢复正常”，但身体问题带来的负面情绪已经少很多了。
前几天才又见过Dr M，他对我身体机能的恢复进展也表示满意。
所以我觉得有必要跟大家分享一下我的经历，尤其是Dr M的那三句话。
Be kind to yourself. 
善待自己。
Share your pain. 
分享你的痛苦。
It's OK to be not OK. 
不那么好也可以。
也许它们会在某个时刻，也帮你度过艰难时光。❤️
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END
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正在团
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我亲自下了十几年厨，最离不开的是一口好锅
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关键词
医生
身体
问题