整个周末，我们的几个家长群都在讨论唐山打人案，尤其是家里有女儿的，特别感同身受。很多妈妈都在考虑，是不是要送女儿去学防身术？武术，散打，柔道，跆拳道，泰拳，自由搏击，学哪个好？
正好有位朋友是跆拳道黑带教练，赶紧咨询咨询。人家是这么说的：无论女孩子学什么防身术，在面对身高体重远超自己的男性时，想要反击成功的概率还不足1%，能保证及时躲避不受伤就已经很厉害了。
真相就是这么扎心
面对不知何时会到来的危险，家长可以选择让女儿学习防身术来保护自己。但我认为，这是在特殊情况下不得已的选择，绝对不是最终最有效的问题解决方式。
当整个社会环境、舆论环境和法律环境能够给予女性一个足够安全、足够善意的成长空间，我们才能放心让自己的宝贝女儿走出家门，不再担惊受怕。
当然，现阶段我们决不能把孩子的安全全部寄托给外部环境，这种做法过于理想化。我的跆拳道教练朋友给了三个自保方法，咱们自己和孩子都能用得上。
第一，成年女性随身携带防狼喷雾，关键时刻能够让施暴者瞬间丧失战斗力（喷完记得马上立刻撒开腿逃跑，能跑多快跑多快，往人多的地方或者派出所方向跑）
第二，从小锻炼孩子的体能和反应速度，确保遇到危险时能够逃得掉
第三，从小培养孩子的安全意识，尽可能避开危险因素‍
今天重点说说第二条，如何锻炼孩子的体能和反应速度。至于培养孩子的安全意识有哪些实用方法，后续我再单独总结一篇文章给大家。
锻炼孩子的体能和反应速度，其实就是培养他们的体育素质。关于体育素质训练的内容，我曾经请教过一位在某知名国际学校任职多年的资深体育老师。
他把孩子分成了两个年龄段，分别是4岁—8岁和8岁之后。阶段不同，训练方式也不一样。
一、4-8岁的孩子没必要报体育兴趣班
我们现在市面上的体育兴趣班，都是单一科目的训练。对这个年龄段的孩子来说，没有家长陪伴，长时间学习内容单调的体育课程，别说做到技能多么精湛，就算能维持兴趣都不容易。
原因也很简单，这个阶段孩子的生长发育特征是身体素质的全面发展，而不是某一专项的大量投入训练。
举个例子，很多小小年纪就投入足球专项的娃，会出现身高生长受限、O型腿等情况，这就是典型的过量过早运动导致骨骺线过早闭合以及腿骨发育异常。
除非你家娃对某个体育项目有超乎寻常的热爱，或者有肉眼可见的运动天赋，又或者从一开始你就决定了要让娃走专业运动员路线，否则这个年龄段的孩子不建议报班。
8岁之后，可以给娃挑选1-2个特别喜欢的体育兴趣班，集中提升运动技能，而且切忌报班数量过多，一两个足够了。
二、不报班的话，家长能带娃做哪些体育运动？
4-8岁年龄段的娃，最好的运动方式是亲子运动，也就是家长陪着玩，玩啥都行，只要孩子能跑跑跳跳动起来。
1
家长是孩子的第一任体育老师
再说细致一些，就是像慢跑啊追逐跑啊游戏跑啊游泳啊这种有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟以上，就能锻炼孩子的心肺功能，对呼吸系统和心血管系统发育都有很好地促进作用。
游泳可能在疫情期间会受到场地限制，所以首推跑步。不需要任何器械和专业场地，绕着小区跑都没问题。
其实这个阶段，家长就是孩子最好的体育老师。咱们的陪同、参与和积极评价，对孩子运动习惯的养成起着决定性作用。
2
玩得多才能选的好
4岁-8岁，也是一个运动爱好普选的关键阶段。孩子可以在这4年时间里充分体验各种运动，筛选出自己最喜欢的项目，在接下来的8岁-12岁阶段里集中精力投入专项。
3
避免集体性竞赛性运动
特别提醒一点，4岁-8岁的孩子不建议参加集体性（比如足球篮球排球）和竞赛性的体育项目。
因为只要参与人数一多，就必然会产生层次和排名差别，容易给孩子造成不好的心理体验。稍微敏感的娃还有可能因为几次胜负得失，直接放弃某个体育运动。
推荐孩子更多去参与一些没有胜负关系的游戏运动，比如羽毛球、乒乓球、健美操等等，参与人数可以控制在3-4人以内，会有更友好的运动感受。
三、8-12岁的孩子可以适当报体育兴趣班
1
控制报班数量
前面说过，给孩子报体育兴趣班要注意控制数量，1-2个足够。在运动量上，如果学校不停课，我们每周给娃安排3次左右课程、每次持续1个小时或者1.5个小时就行。
2
减少家长参与度
特别要注意的一点是，这个阶段的孩子就不再适合亲子运动了，直白点说，就是他们的体育运动不再需要家长过多的参与性陪伴。
可能有的家长不理解，觉得还是得陪着娃一起会更有安全感，其实并不是这样。
经过了4岁-8岁阶段的运动积累，娃在独立性和适应性上有了很大进步，他们现在需要的是更加专业的体育训练和技能提升，是和更多兴趣相投小伙伴的社交。需要更多参与集体项目，面对挫折和竞争，培养心理耐受力。
那我们家长的角色，也需要跟着转变。我们可以适当降低监管力度，在项目选择、训练方式和社交方式上给予孩子足够的自由发展空间，只在关键时刻（比如参加比赛）给出自己的参考意见就ok。
一个从小热爱体育运动的孩子，往往在遇到突发事件时的反应速度是非常敏捷的，这直接关系到自己的人身安全。
尤其是女生，在物理伤害值上本身就处于天然弱势，非常不建议和施暴者面对面硬刚，即使你练过防身术也不行。
最好的自保方法，就是快速闪躲，集中力量攻击施暴者要害，趁施暴者短暂丧失战斗力时迅速逃跑远离危险，而且充沛的体能也能保证孩子们跑的够快够远。
总之一句话，从小给娃打好体育素质的基础，绝对好处多多。不说啦，我要带丁丁下楼去跑步了，下次咱们接着聊~
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