成年人对自己最负责的态度，便是不退缩、不逃避，越是逃避，事情就会越拖越糟，最终反噬自己。
作者：浅居；主播：我和月牙儿
来源：富兰克林读书俱乐部原创

你知道“鸵鸟定律”吗？
鸵鸟在面临走投无路的境地时，会将头钻进沙子里，然后不管不顾。
生活中，也有很多人像鸵鸟一样，遇见困难，喜欢把头埋进沙子，想当然地以为自己很安全。
殊不知，危险从来不会以人的意志转移，你越是逃避，它的回击越是无情。
《鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避》一书中指出：“直面问题，是成长的开始。”
要知道，世间一切都是守恒的，逃避的会换种方式与你重逢，既然躲不掉，还不如勇敢面对。
鸵鸟心理，正在毁掉你
德国作家本哈德·施林克在其小说《朗读者》中讲述了这样一个故事。
汉娜本是一名优秀的公交售票员，但她不识字，这是她人生的一块心病，甚至成了她内心最深的自卑。
汉娜从不接触任何与文字有关的事，在她看来，只要不接触，自己就不会自卑。
汉娜和恋人米夏在一起时，总是要求米夏为自己朗读。
当汉娜的工作被列车长认可，欲将她升职到办公室时，汉娜竟为了隐瞒自己是文盲的事实，选择了逃避。
她放弃了高薪工作，和恋人不辞而别。
本可以借助这次高升改变自己的汉娜，却让逃避书写了她往后的悲惨生活。
逃离后的汉娜自愿为纳粹服务，在集中营内，她将一批批无辜的人送上死亡，但是她依旧会听不同的犯人为她朗读。
对知识的渴望本可以为她开启新的人生，可是她习惯了接受麻木的自我。
她宁愿将一个又一个朗读者送向死亡，也不愿面对自己是文盲的事实，更不愿为此做任何改变。
8年后，在审判纳粹的法庭上，汉娜再一次隐瞒了自己不识字的现实，独揽了本不是全责的罪名入狱。
最终，汉娜的一生在狱中度过，对生活绝望的汉娜在出狱的前一天，在狱中自杀。
生活曾给她机会，去改变、去提升自己，但是鸵鸟心理的汉娜，一次次的逃避，逐渐走向了毁灭。
心理学上有个概念，叫“蝴蝶效应”，说的是一只蝴蝶，在巴西偶尔扇动了一下翅膀，就会导致一个月后美国德克萨斯的一场龙卷风。
逃避，亦是如此。
一次次的逃避之下，你当时以为的没关系，其实在经年累月中，逐渐失去控制，陷入更复杂的境地。
有句话说的好：“人，可以逃避现实，但是不能逃避人生。”
从当下看，逃避的人，似乎避免了某种困难的延续；但从长远看，你逃避的现实，会以另一种方式回击你。
鸵鸟心理，正在毁掉你。
要知道，越逃避，越容易陷入不幸的漩涡。
你的每次逃避，都将加倍偿还
《事实》中有句话：“当我们陷入恐惧时，我们就无法看见现实。”
看不清自我的逃避，让我们吃尽苦头。
本来只是一点小麻烦，因为逃避，反而陷入了更大的苦难中。
殊不知，越是逃避，事情就会越拖越糟，最终反噬自己。
表姐毕业后，因为找工作碰过几次壁，为此她很是苦恼，以至于失去了继续找工作的勇气。
后来表姐为了躲避职场，选择居家考研，可是考了几年一直都没有考上。
家人和朋友都劝表姐先找份工作，再慢慢考研，表姐迫于压力，只好先求职。
然而很多单位因为年龄拒绝了表姐，表姐本以为考研可以解决求职的压力，最后却反而浪费了许多时光，错过了最佳的求职年龄。
而这一切，都是因为表姐习惯逃避，把真正的问题隐藏了起来，最后小问题积累成了大问题。
逃避并不是缓和生活的办法，反而会让我们在掩耳盗铃中，失去面对一切的勇气。
心理学家研究指出：逃避心理，属于心理防御机制的范畴。
很多人常常如此，因为害怕承受后果，所以一开始就将自己缩进壳里。
怕开始，所以不去触碰；
怕失败，所以不去解决；
怕失望，所以不敢承担。
只是，一味逃避，只会让自己在生活的漩涡里越陷越深，为逃避付出的代价越来越大。
这就像很多人吃完饭不喜欢洗碗一样，但是不管怎么拖，早晚要洗。
即使你把锅碗瓢盆全都扔掉，不过是换了一种方式解决问题，最终也没能够绕过“洗碗”这个问题。
不过是简单的“洗碗”问题，因为逃避，发展成了“买新锅碗”的问题。
到最后，时间、精力、金钱一样不少花，问题却依然存在，甚至衍生出更多的复杂矛盾。
与其这样，还不如早花点精力“洗碗”，来得更加省时省力省心。
解决难题有很多种办法，停在原地挣扎却是最无用的一种。
就像有句话说的：“逃避其实也很累，因为不仅要不断和真实对抗，而且你每次的逃避，都将加倍偿还。”
生活，与其止于眼前的苟且，不如潇洒应对未来。
逃避只会加深烦恼，面对才能解决问题
作家“老杨的猫头鹰”说：“快活的人生不是用逃避的方式来忘记眼前的苟且，而是用死磕的方式去直面问题。”
一个人的生活怎样，完全取决于自己的选择和态度。
逃避，是阻碍自身成长的最大障碍；
面对，才是解决问题的根本。
当一个人不再逃避，勇敢去面对、去解决、去追求，生活才能明朗。
1、提高自信
萧伯纳说：“有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
一个坚信自己可以解决问题的人，不会轻易选择逃避。
相应的，想要从根源上不让自己逃避，最切实的办法就是建立自信。
认真对待学习和工作，用成就感饲养自信；
管理优化自己的外表，让自信油然而生；
发挥自己的优势，提升自己的价值；
积极发言，学会表达自己；
在兴趣里获得安全感和勇气。
当你变得自信，就有了无惧的勇气，即使遇见再难的事，也能做到不慌不忙，从容应对。
2、克服完美主义
完美主义者，总是以对自己的期盼来评判自我，而不是以事情的结果或过程来评判。
事实上，过于完美主义，不仅会轻易否定自己的成果，更会给自己带来巨大的压力，这份压力甚至会促使的人们逃避现实。
而逃避，最是无用。
凡事不要用逃避来满足自己的完美主义，也不要给自己设定一个难以完成的完美标准。
要懂得循序渐进，允许自己犯错，懂得先完成再完美。
要知道，人生不是做菜，不必等所有材料都准备完美再下锅。
只有放下对完美的执念，行动起来，才是改善现状的突破口。
3、冥想正念，克服习得性无助
心理学上有一个词，叫习得性无助。
所谓习得性无助，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时，产生的无能为力的心理状态和行为。
一旦陷入习得性无助的状态，人就会习惯逃避，从潜意识里认为努力也没用，干脆放弃，削弱自己的行动力。
唯有从这种状态中跳脱出来，才能做生活的攀登者。
比如，可以日常听听冥想音频，让自己保持放松的心态；
不要总是想太多，把自己从过度的内耗中解脱出来；
花些时间了解逃避背后的防御机制等等。
4、保持成长型思维，向内诉求
成长型思维的人总是认为，如果再努力一点，就可以做得更好。
相反的，固定型思维模式者总是在遗憾“我本可以”。
在遇到挫折和失败时，不妨尝试用成长型思维看待问题。
不轻易给自己贴上“失败者”的标签，从失败中找到出路，才能迎头赶上；
不断反思自己曾经的过错，然后战胜自己的懦弱，才能迎来全新的自我；
抛去固有的思维模式，从另一个角度看待问题，也许能看到一个不一样的世界。
成功往往是一时的，而成长是一辈子的，没有成长，就不会有真正的成功。
在流逝的时间里，过好每一天，当你每天都在成长，又怕什么狂风骤雨，惊涛骇浪？
刘同曾说：“逃避，就一直是输家。唯有面对，才是赢的第一步。”
人生是一场修行，面对未知的苦难，我们都会本能地想逃。
但是当我们咬牙走过那段无所适从的路后，发现放下逃避的借口，主动寻求改变才是最正确的选择。
其实，没有过不去的坑，只有跳不出的人。
成年人对自己最负责的态度，便是不退缩、不逃避。
点个在看，愿你坦然面对自我，拥抱自信，勇敢向内诉求，过不逃避的人生。
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作者简介：浅居，富书作者，执笔人间，甘于平凡却不甘于平凡地溃败，和500万人一起升级生活认知，图书《好好生活》正在热销，知乎@富叔，微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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