“525”我爱我！这些小技巧，让你更好爱自己~

5月是个充满爱意的月份

有温馨的母亲节

甜蜜的“520”“521”

还有一个特殊的表达爱意的日子

“525”

谐音“我爱我”

旨在关注个人心理健康

呼吁关爱自我

“525”

“525”的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“525”的谐音即为“我爱我”。

“525”的核心内容是

关爱自我，了解自我，接纳自己

然而有不少职工小伙伴

在日复一日的工作中

产生职业倦怠

没能好好爱自己

何为职业倦怠？

所谓职业倦怠，是一种心理能量被工作耗尽的状态，主要表现为厌倦工作，经常感到疲惫，工作起来没有热情、没有力量，特别是在事业发展出现波折时，往往感到自我价值得不到体现，出现负面情绪。职业倦怠侵蚀人的身心，使人罹患身心疾病。临床调查发现，许多常见的心理疾病都与职业倦怠有关。

来源：中国家庭报官微

职业倦怠的表现

世卫组织将工作倦怠定义为：一种由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合征，并给出了三大症状：

1.感到精力耗竭；

2.与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；

3.职业效能感降低。

工作倦怠与大家的健康有关

注意别被工作掏空了身体

如何预防职业倦怠

处理工作中的担忧

从精神层面解决你的担忧

寻找创造性的方法消除工作焦虑

把工作任务变成游戏。如果你对工作中发生的事情感到担忧或紧张，那就把工作任务变成游戏来转移你的注意力。这将使你每天的工作更愉快，并将帮助你摆脱烦恼。例如，如果你有一大堆预算报告要做，那么每完成三个报告就奖励一下自己。你也可以为自己的工作速度和效率打分。
下班后做些有趣的事情。花时间和朋友或家人一起做有趣的事情。这将帮助你用快乐的回忆取代与工作有关的烦恼。
上班前或下班后锻炼锻炼是释放忧虑、减少焦虑、改善情绪的好方法。运动能让身体释放内啡肽——一种自然的情绪提升剂。你可以试着在工作前做一些运动来帮助你开始一天的工作，或者下班后做一些运动来缓解一天的压力。
每天留出放松的时间——试着深呼吸，每天冥想，或者大哭一场。有时当你感到不知所措时，唯一能释放这种紧张的方法就是让自己在家里痛哭流涕。这是一种减压技巧，而不是软弱的表现。