我的 5K 故事——跑步是一种快乐积极的生活方式

有人说，跑步时，每个人都是一个独特的小宇宙。你感受到风、空气、光；听到耳边的音乐、周围的嘈杂、自己的心跳。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中说道：“老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子里，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐..."

和大家一起分享参加AAPI 5K Run 'n' Walk 活动的八位朋友的跑步故事，听听她们如何享受跑步带来的快乐。

与你分享 - 我的 5K 故事

Liying Kuang -Bedford

我跑步是为了什么？

为了健康，为了快乐，为了漂亮

四年前多走几步都怨气冲天，而现在我一周要跑三四个5K，四年来己经累计跑了几百个5K ，而未来还有更多的5K在等我。四年前我买的最多的是优雅的高跟鞋，夺人眼球的裙子，而现在，穿得最多的居然是运动服和跑鞋。跑步前的我和跑步后我过的是不一样的人生。

跑步路上，我享受一个人的孤寂，也享受有小伙伴陪伴时的喧嚣。我享受日月天地的更叠，也享受四季如约而至的轮回。我享受轻微的风哪怕夹杂着细雨，也享受飘雪簌簌落下，鲜花次第开放。我享受野兔在我前面狂奔、松鼠在脚边跳跃，也享受突如其来的小鹿与乌龟挡住前路，逼迫我绕道而行。我享受路边香气扑鼻的野果，也享受陌生跑友的微笑与鼓励，我享受登高时的一览众山小，也享受误入林间小道时抓耳挠腮的迷茫。找到自己的节奏，调整好呼吸，一路往前跑吧，跑步已经是我的生活方式，而努力与自律，更是我的一种习惯。结实的肌肉、优美的线条，健康的体态和发光的皮肤才是我最美丽的衣裳。相信，我所迈出的每一个步，都有收获，我所流出的每一滴汗，都有能量。它们在一次次的奔跑中，打磨我，让我变成更好的自己。

2022年，纪念AAPI 亚太月，起点是LHS终点是LHS，以终为始，又一个圆满的5K，以奔跑的方式，刷新了速度与里程，我来了，我跑了。

所以，我健康，我快乐，我漂亮。

Connie Cao - 麻中

最开心的5K

5K，久违啦！今天为亚裔华裔我们齐聚，从到达的那一刻起便感受到浓浓的朋友情谊，耒自四面八方的老跑友们自然齐聚，最惊喜的是因Covid几年未见的旧友老乡也得以重逢，我们曾经一起看波士顿天际线的日落一起欣赏一场场歌剧，今天我们成为了同场跑友。

跑步健身，反对歧视亚裔，华人社团凝聚，朋友与美食，每一条理由都会让我们今天重逢在这里，感谢组织者的使命召唤，感恩亚裔的团结一致。

Together，we strong!

Judy Qiao - Lexington

谢谢你，我的第一个5K

今年儿子高中毕业，我用什么样的方式来感谢LHS，感谢我的美国家乡Lexington呢？莱镇华协携手犇跑团举办的5K跑步在莱镇高中举办，默默思索后我勇敢的报名了，成为第30号跑者。

对于跑步，我是一个足足的逃避者，我有着无数个“从今天开始”，也有着无数个“算了，明天吧”，看着多年的跑者和跑步新手，只要坚持下来的，都有着天翻地覆的变化，我还在原地。失败不可怕，最可怕的是原地不动。

枪响那一刻的激动，仿佛已经看到成功冲线的胜利瞬间。但快到第一个mile时，累的完全喘不过气了，兔子姐组轻声说：HU HU HU，来慢喘气，继续。也听到义工们喊着：加油，好样的！鼓励就是一股神力，当看到2mile标志时，居然自已大喊一声：加油！

37.49，成功完成了第一个完整的5K跑。谢谢义工，谢谢一路上带着我跑的兔子，谢谢组织者。谢谢你，我的第一个5K，让我对小镇，对高中有了一个圆满的感谢。

Jessica 菁- Boston

被身边几位跑波马的妈妈和爸爸所激励，也想为亚裔月尽份力，一直对长跑有恐惧的我毅然报名了5/30的5K跑步。

主办方的两次中英文讲座减轻了我的恐跑心理，了解到正确的跑姿，充分的跑前热身和跑后拉伸可以减少受伤和对膝盖的损害，另不需要跑快，而是控制心跳，保持可以谈话的速度。发给我们的四周训练计划也是让我们跑跑走走。我依照计划很轻松地每日达标。我也加入了蜗牛群跑团，跟着徐艳团长每周三在Zoom上做核心力量锻炼。

5/30那天虽是31度高温，但一路有志愿者设的水站，有为我们加油的路人，还有互相鼓励的跑友；终端站的冰淇淋和亚洲美食对我也是很大的动力，我居然最后还冲刺了一下，跑完感觉自己有很大进步空间。

这次5K活动让我切身体会到“跑步是简单的运动，只需要一双跑鞋”和“跑步是一项社交的运动“。跑步不再让我觉得枯燥、痛苦、孤独，而是一种快乐积极，有益身心和交友的生活方式.

相互鼓励的跑友 - 左：尹立群，中：Sally邓少华

田淡 - Lexington

说起我跑步，亦喜亦忧。三年前大学同学跑完波马，也鼓动我跑步。我想想也是，“咱跑不了波马，家门口的pond 总可以吧？”

第一次正式跑步，是在我们镇操场，我只能跑一圈。接着我参加了同学的锻炼群，开始打卡。我的稀疏的卡一直细水长流。从每次一圈增加到可以每次跑到7圈。这时我觉得我可以离开操场去跑世界了，就顺便把周围的ponds 都跑了一遍，终于也可以发一条朋友圈“那一年，我们一起从水边跑过”。也为跑步写了首诗，表明要跑步的决心。那可能是我跑步生涯的顶端。

镇龄六年、跑龄三年，跑了人生第一次5K比赛。虽然进步慢，还是感恩与跑步的缘分。愿朋友乡亲们健康快乐。

Jianhua Zhou -Lexington

我是一名莱镇新移民，也是跑步小白。上半生在上海忙于工作让我根本没时间运动，也没时间重视运动，直到来到了美国莱克星顿这个人文特别让我着迷的小镇，开启了慢节奏生活也开启了我对运动的萌动。孩子俱乐部一起打剑的妈妈无心的一句话“一起去跑步”？我问哪里跑，她说镇里大家一起跑，跑完还有冰淇淋吃。女儿说“妈妈一起去吧！”就这样我和女儿报名了Lexington华人举办的AAPI 5K Run ‘n’ Walk跑步比赛。

这么多年从来没有参加过任何运动的我刚开始其实挺担心自己坚持不了。5月30日那天气温挺高，出发后很快我就跑落下了，但每个mile都有志愿者给我们摇旗呐喊，击掌鼓励，最终我以47分钟的成绩完成了我来美国后的第一个5K跑步，Group Rank:69/88, 还不算太差。这给了我鼓励，我开始想要参加跑步群了！

这是小白的飞跃，更是生命的转变，值得庆祝！感谢AAPI华人成功举办5K跑走比赛，让更多人参与公益参与运动。给志愿者和组织者们点赞！因为有你们，生命更精彩更丰富！

Hongtao Guo -Newton

这是我家两女儿的第一个5K比赛，天气并不理想，很高兴她们坚持了下来。感谢组织者和志愿者的辛勤劳动，很享受的比赛！赛后大女儿（Helen) 讲了讲她的感受：

This was my first road race in a while, and I had a wonderful time! Running is definitely one of those activities that is rather unpleasant and possibly painful in the moment, but incredibly rewarding afterwards. Yet, running alongside (although not literally, since my mom was far ahead of me) my sister and my mother was enjoyable and exciting both in the moment and afterwards!

和孩子们在领奖台上

Edison Zhang - Lexington

在首届AAPI 5K Run ‘n' Walk活动中，我大概是所有参赛者中最后一个报名的。真的就是在报名截止时间的最后一分钟决定要报名参加的。

很神奇，居然是因为我热爱的骑车运动，因为我刚加入了 “乐在骑中”骑车群，因为群主 “华叔”的一句话：你是代表LexRide出赛。不过这毕竟是个长跑，要考验自己的体力和耐力，又是自己并不擅长的一项运动。我舒舒服服地搞好配合5K活动的文化展台不就行了吗？为什么要去忍受长跑带来的精神上和身体上的那份双重煎熬呢？但转念一想我能代表我所心爱的车队出赛，这是件何等荣耀与自豪的事。而且我也十分敬重与喜爱华叔，他为人正直善良又不失幽默风趣，在我们骑车群，他既是主心骨、领导者也是开心果。华叔的话，一言九鼎，自然要听。于是，思想斗争了一番，最后还是决定报名参赛，代表LexRide车队，为团队的荣誉而战，突然有了一种使命感。

随着哨声吹响，我开始了这次5K跑，没跑多远，就感觉嗓子烟熏火燎，呼吸时像闻到一股血腥味儿，双腿发软……总之，一个跑者所感受到的所有不适全部向我袭来，痛不欲生。我不想继续跑了，再加上烈日炎炎，太难受了，我想放弃比赛。只要停下来，结束战斗，就会很舒服。真的要放弃?那我报名时的初心呢？我心爱的LexRide车队呢？团队的荣耀呢？华叔呢？我的颜面呢？不，绝不能放弃，我的使命还未完成呢！我还想跟着LexRide车队的小伙伴们一起骑行一起驰骋呢！坚持住，咬咬牙，熬过这一段，就会看到美妙的风景。跑着跑着，渐入佳境，体感没有原先那么痛苦了，伴随着周围啦啦队的加油助威，我竟然跑完了全程，而且是无尚光荣地代表LexRide车队征服了5K全程。

我也因此拥有了一次有趣的灵魂，那就是我会为我喜欢的一切而勇敢地走出舒适圈，奋不顾身，毫不犹豫，为了自己的终极信念不离不弃。

“我的5K故事” 征文活动圆满结束

本次“我的5K故事” 征文活动从五月中旬开始，一共收到来自社区三十位朋友们的踊跃投稿，分别以四个主题系列编辑成文发布：