我的 5K 故事——和朋友一起跑步的时光

为了吸引更多的族裔和朋友们参与首届5K Run 'n' Walk, 5K筹委会特意为赛事设立了Race Team 和Family Team 奖项，鼓励大家组队参与，和朋友们一起欢乐奔跑，享受跑步中建立的友情和快乐健康。

在众多的队伍中，有一支名字叫“Happy Family 5K Group”的队伍尤为突出。这支队伍主要由大妈级别的快乐妈妈们（除一个妈妈的女儿除外）组成。这里有跑步的小白，有5K首秀就能跑出惊掉下巴成绩的潜力股，有刚刚跑步几个月，却已甩掉几十磅赘肉的新秀，也有坚持跑步了几年，早已受益于锻练的老将。

快乐妈妈们的5K故事，是一个个跑出坚持，跑出自信，跑向健康与美丽的故事。

Happy Family 5K Group

与你分享 - 我的 5K 故事

崔丽晶 - Lexington

跑步是我的老朋友了，多少年来一直跟随着我，但我对这个老朋友常常怠慢。穿着种菜的破衣烂鞋，三天打鱼两天晒网，而且常常跑步的时候像醉汉一样跌跌撞撞，时跑时走。从来没有认真的善待这位老朋友。

我家住在自行车道旁有着得天独厚的好条件，经常在醉跑的路上见到跑步群的勇士们，迎面奔跑过来的个个英姿飒爽，装备齐全。每到这时就宽慰自己说，不能跟他们比，这些都是跑马拉松的健将，俺这是小儿科游戏，从没有想过去跑比赛。俺的座右铭是快乐跑，自己跑跑锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气就行了，没有高要求。

突然有一天路上遇到了老朋友艳玲，被她强大的气场所吸引，就扭头随着她一块儿跑了，没想到一跑就是6个Miles。而且一路上两个姑娘天南海北聊得很是开心，突然感觉跑步不应该自己一个人像醉汉一样的糊里糊涂的跑，跟朋友有团队在一起也许更好，更快乐。

觉悟一提高马上就加入了跑群，更没想到的是在跑群里见到了好久不见的老朋友，跑群把我们连到了一起。

大家一起跑步，真是快乐无穷！说说笑笑开开玩笑聊聊家常一晃就跑了5个miles，既快乐又锻炼了身体，从此爱上了这个跑群，当然群主一发动要跑5K，毫不犹豫就注册了也没有想是比赛呀还是组团啊，只要参加和大家一起跑就好，参与了就是自豪和快乐！

尝到大家一起跑步的快乐无穷

Hua Deng - Westford

重在参与和陪伴

我的跑步历史可以回溯到2007。当时公司鼓励员工健身，我们团队热情飞扬参加From Couch to 5K 活动。我很幸运地在同事的陪同下坚持了7年。

2014年我们从PA搬到了MA。经过朋友介绍我迷上了跳舞，跑鞋变成了舞鞋。

2017年起我开始WFH，再次把跑步放回到锻炼计划中。基本上是不下雨就出门兜一圈。每次参加BIO 年会，也会拉上天南海北的同事们报名5K，边跑边聊是一个很好的交流方式。2021年10月，参加了北美浙大校友会云上长跑接力赛，在校友们的打气鼓励下，我的成绩是11天120 miles。

5/30/2022周一，我和女儿一起参加AAPI 5K Run “n” Walk, 我们倆难姐难妹, 我脚趾上长包，女儿scoliosis 不适合长跑。我的目标是完成5K，顺便跟老朋友们欢聚一堂。

5K对我来说是一种习惯，不在于快慢，重要的是参与陪伴和have fun!

快乐大合影

Chris Lin - Lexington

一直以来，总觉得跑步运动与我没什么缘分，偶尔在走路时跑上个几十步，便会气喘吁吁，上气不接下气。所以对我而言，但凡距离稍微长一点儿的跑步就像是遥不可及的地平线，从未尝试去追逐，也从未进入过我的运动规划中。在非常不自信的同时，还自嘲为“三无人员”：无跑步运动细胞，无体力，无耐力。不成想，一个不经意竟让我跨越了跑步的门槛，直接进入了5K房间。

五月的一天，不经意间看到了邻居朋友放在圈子里的信息，糊里糊涂地觉得是朋友在组织圈中的活动，想想正好是假日，既可以走路锻炼，又可以和大家见面聊天，想着都觉得很惬意。听说我想参加活动，朋友邀请我加入了“Happy Family”，并告诉我不用担心，不一定要跑，走路也行。直到这时，我还是没有把活动的目的和真正意义上的5K挂钩，而且是心存疑问的为自己去报的名“只是圈中的活动，为什么还要报名、组队？”进入了报名网页才恍然大悟，这是一次公益活动，是正规的5K，难怪朋友要组队。当时心里真是五味中除了甜，啥都有了。紧张、担心、害怕、甚至后悔，责怪自己的粗心马虎，事先没有好好看信息……。怎么办？想想已经挂在队中的名字，不管怎么说，总得对得起爹妈给的三个字吧，就走着完成吧，于是一咬牙为自己报了名。

活动当天，见到了“Happy Family”的其他队友，有认识的，有熟悉的，也有第一次见面的，还有因疫情关系而几年未见的其他朋友。大家在一起开心说笑，拍照留念。轻松的场面为我排除了不少紧张的情绪。我不再担心5K是个遥远的目的地，也不再紧张一个人落在后面，只是告诉自己“走路，你可以！”

随着第六组的开跑，我在第一排冲出了起跑线。跑出了曾经熟悉的高中，跑上了老朋友般的Waltham大道，在Dunkin’s 的拐角处，意识到自己还在跑，太惊喜了！没精力想太多，继续，继续……。一英里标志过了，二英里标志被甩在了身后，我居然还可以跑。哇！！又见到了记不清光顾过多少次的Hayden 红砖房，脑中浮现出当年接送儿子去夏令营，带儿子上游泳课的情景，儿子的背影，儿子在水中扑腾的画面，眼眶有点儿湿了。不想了，继续，继续……。

终于，跑上了Worthen 大道，离终点越来越近了。路边的不少的行人，男女老少，不同肤色都在为跑者加油鼓气，让我脚下的步点儿变得轻松起来。心里默念着“坚持，你可以，你可以……”，就这样跑回了起点，冲过了终点线。那一刻，大脑一片空白，像傻子一样不停地问旁边的观众：“这是终点吗？完了吗？”大有余力未尽，还可再跑个半马的气势。有个孩子一头雾水地看着我说：“不知道。”直到有人说了声：“是终点。”我才相信这是真实的，我居然跑了个全程。这是我生命中的第一跑，而且还是5K，对我来说堪称是“奇迹”。

一切都结束了，我依旧沉浸在梦一般的不可思议中。看着打印出的成绩 – 31分11秒，至今都不敢相信那是我的，但那确实是我实实在在地，一步一步地跑出来的。触及了遥不可及的地平线，5K就这样被我征服了。

Ying Zhang- Lexington

快乐奔跑

我的5K故事？有故事吗？想想⋯当然有了！

两个月前和朋友一起去维吉尼亚参加婚礼，这个朋友是跑步大拿黑老大的夫人，在路上给我讲了很多跑步的好处，每天早上她都会去跑步，说带着我们两个跑步小白一起，我开始发怵，平常操场跑两圈都累的喘不上气来，不过我还是鼓足勇气跟着师傅开跑，得到要领，第一天跑了1.6 迈竞然不累，第二天好友洁莹说明天跑三迈试试，第二天做好热身运动开跑了，一路上观景，聊天，不知不觉跑完了三迈，虽然跑的慢，一迈跑了十七分钟，不过还是增加了我对跑步的信心，我下决定开始慢跑，跑的迈数慢慢增加，每周二到三次，一到了周六就掂记着和跑群的朋友们一起快乐跑。

AAPI5K Run开始报名了，人生中的第一个5K有点小激动，小兴奋，当然要踊跃报名参加了，还加入了happy family小组，有了组织更有了力量，还得到了家人的支持，比赛当天老公摄影，儿子拿着鲜花和＂加油老妈＂的横幅沿路给我加油打气，顺利到达终点了，chip pace ：10:48/min/mile，这是真的吗？有志者事竟成！

朋友们，让我们一起快乐的奔跑吧！

Ying Zhang在AAPI 5K 起跑

Mei Che - Lexington

我从小生长在昆明近郊一个四面环山的单位里，小学就在水库边山脚下，所以从小就喜欢摸爬滚打的比较皮实身体素质估计还可以，上初中时体育老师就把我拉去参加昆明市中学生运动会跑100米，那时候不喜欢这种集训式的体育所以也没好好准备自然也拿不到名次，一直到大学里都属于不怎么爱锻炼但体育比较突出，所以在大学里又被抓去练100米跨栏，4年里尽管我跨栏一直稳居第一，但主要是学校不大矮子里挑将军，我其实对健身和运动不是真正的了解，能偷懒就偷懒完全是在被动和不自愿的情况下参加比赛的，自然我在一些大型比赛中也没拿出过好成绩。

长跑对我来说简直是望而生畏觉得心脏不好根本跑不下来，所以也从来没有去尝试过，其实是平时没有好好参加过基础训练。随着年龄的增长对自己的身体的一些变化开始慢慢的改变我的一些生活习惯，也更加觉得锻练身体的重要性，在看看周围好友们坚持跑步的毅力和变化，我也慢慢被好友们感化加入周边跑大集体。

这次5k赛是我第一次参加长跑，能轻松跑下来离不开平时和好友们一起爬高山一起慢跑一起遛狗一起看风景周边走等等活动，希望我们大家都再接再励下次的5k跑速和年龄成反比。加油吧小伙伴们！

Mei Che 跑过5K终点线

Jenny Yao - Lexington

5K未完成，跑步才开始

平脚板，微胖一族，体育课困难户。怎能想到有一天自己与跑步结缘？虽然好友跑步八年充满活力的美好见证在眼前，但是我，算了吧！几年前没有准备就跟同事跑了一次5K, 气喘如牛，狼狈不堪！说自己跑得很慢，铁定陪我的同事也惊呼：你真的很慢啊！再次被吓跑了！

疫情蔓漫！2022年初漫长冬季，开始在跑步机上慢慢跑，边跑边看电视，慢到45分钟️Mile (有坡度，目的是消耗卡路里减重），有时追剧情、可以跑“两集”。如此两个月有余。机缘巧合，三月底飞去外州见老友。同行️资深跑将、拉着一起慢跑！如此连跑三个早上，没有明显跟不上。心中暗喜！当然知道是好友故意放慢脚步陪我的（害得人家还得另外找时间完成限速跑的任务）回来后，果断放弃跑步机开启户外跑步模式。仍旧很慢！所有跟我说自己很慢的朋友都其实比我快多了！不是快一点点！周六早上集合跑十周以来，仍然稳居倒数第一，而乐此不疲！而且开心地把拉来一起跑的朋友送上前线！因为，我发现，出来跑，跑下去才是重点！跑多快，跑多远对我这个年龄段并不重要！

和孩子们在同一个app上彼此kudos, 分享各种心得！走路比我慢跑还快的多的娃爹weekday每天陪跑，或者说我有时候白天自己慢跑后傍晚再接着一起遛弯慢跑。慢到跑步说话不带大喘气，慢到跑完了6英里接着院子里忙种菜不喊累，慢到一天可以跑两个4英里（六一儿童节那天跑了两个6.1K），慢到车里放着运动鞋，开车到好风景处随时慢跑起来….速度免问，这是适合我的style，没啥不好意思。

这个5K最早响应报名支持。却因为时间冲突未能前往。盛况空前没在现场体验有点遗憾！但我确定的是，跟着我自己的pace慢慢跑下去，还会继续！因为受益的是我自己！这份自我肯定，自我期许，放飞自我，感受自我，实实在在是我想要抓住的！跑道上不见不散！

和朋友们一起跑步的快乐时光

Limei Wu - Nashua

我是一个跑步小白, 只是从今年才开始坚持每周四到五次,一半走路一半小跑, 从来没有参加过正式的比赛。

这次Lexington 华人举办AAPI 5k, 作为曾经的Lexington 居民我很早就报名了, 所以比赛拿到的号码是#4。

5月30号那天气温很高，大概跑出一个mile 的时候感觉非常热有点喘不过气来不得不停下来走一小段，正当跑得很累很难的时候, 看见路边的高中学生小义工们还有送水的志愿者们在那呐喊助威，谢谢他们的加油陪伴！跑过了2mile到最后一段鼓足勇气冲刺到终点。

这次人生的第一个5K 赛尽管成绩跑得比平时自己的欢乐跑还慢一点, 但是自己完成了从零到小白的飞跃，跑步产生的多巴胺也让我更加快乐健康它不是鸡汤胜过鸡汤.

这次Lexington 的5K圆满结束空前的成功！在此我要给组织者和众多的志愿者们再次点赞.

Happy Family Group 部分成员在起跑前留影

Fan Hu - Lexington

以前在国内时，从小到大参加各种规模的运动会，我做得最多的是啦啦队，没有正儿八经参加什么比赛项目。有几次实在被赶着鸭子上场，也就是短跑，从没超过200米。来美国后就更没跑过了。人到中年后，看着周围跑步的朋友们娇美的身材，不由动了跑步的念头，但很难坚持。

这次看到 AAPI 5K 跑步宣传后，狠下决心去参加，报了名，但就这样还是找借口把安排的几次clinic给翘掉了。多亏老友Judy Cai组织并把我拉进了Happy Family团队, 榜样的力量是无穷的。在团队的督促，好队友们的带动下，我不但没有临阵脱逃，竟然还在略感不适，沿途吐了几次的情况坚持跑了下来，最后还被自己跑出来的成绩给彻底惊艳到了。

这是我生平第一次跑5k，我坚信这只是起点，我会接着跑下去的！

Yan Gao - Burlington

大概几年前好朋友Maggie 让我和她一起跑步. 俗话说：听人劝吃饱饭. 于是就跑到一家专卖店, 店员用iPad拍了我跑步时脚的视频然后帮我打选了一双120$的鞋，这是我当时最贵的跑步鞋. 跑鞋是买了，不过只是在操场上跑了几次，而且最多跑一个mile. 一晃几年过去了. 去年从Belmont 搬到Burlington整理东西时又看见这双新新的跑鞋. 心想人就应该做适合自己的运动. 上学时八百米都很难及格，跑步显然不是我的菜，还是专心跟晓婉老师跳舞吧！

今年三月份女儿来波士顿，让我陪她去湖边练习跑步，我咬牙坚持跑了20分钟，就怎么也跑不动了. 三月底女儿在费城跑了她人生第一个5千米. 四月中旬好朋友纪军和谢眺两口子跑了马拉松. 当时想马拉松这辈子就不奢望了，跑个5千米应该可行.

四月底，谢眺发了莱镇华协，犇跑俱乐部和莱镇跑步俱乐部联合举办的AAPI 5K Run and Walk报名及讲座的信息. 听了讲座后很受鼓舞，赶紧报了名. 妹妹和女儿听说后也跟着报了. 报名后真就有动力了. 每周六早上7:30准时到莱镇中心停车场参加训练. 后来好朋友Judy又让我加入了Happy Family 跑团，原来几年未见的曾经一起跳广场舞的老朋友都在练跑步！信心和热情都大增.

5月30号那天，女婿把女儿和我送到跑步地点，全程陪同，给我们加油打气. 虽然天气有点热，但还是跑出了自己的最好成绩36分10秒.

这是我人生第一个5千米. 凡事贵在坚持. 希望跑步能成为我跳舞之外的另一个爱好.