最近的疫情，真的很让人揪心。除了风暴中心的上海、吉林，还有不少地区在停课、局部封控中。前几天有个孩子停课在家的朋友无意间说了一句：
“天气这么好，我却在辜负春光。”
一瞬间就有些破防。
但是越是这样，越是要认真生活。
眼下正值春夏季，正是一年四季孩子长得最快的时间，即使停课在家，也应该尽可能的保证孩子的运动习惯。
虽然外面的疫情充满了不确定，但也不要辜负了这个让孩子“猛蹿个儿”的春天！
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
逃逃也经历了很长时间的在家上网课，但绝大多数情况下，我们都还能基本保持运动时间。
这得益于收藏了不少资源，让我们知道怎么在室内、阳台、小区小片空地上就能运动起来。以下的内容以前有分享过，这次把它们再整理起来，分享给大家：
帮助孩子长高的运动主要有两种：伸展类和跳跃类。
这个运动，就是伸展类的代表。这是一位美国体育老师专门针对室内设计的一款运动游戏。
家里只要有墙，就能动起来！除了休息眼睛，活动身体，还能起到很好的调节情绪、状态的作用。
我是第一眼就被种草了，设计实在很巧妙！一起来看看是怎么玩的——
   这个游戏包含三组不同颜色的图片   
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红色，代表行动，gogogogo动起来！
红色组全是动作，比如拉伸、环绕手臂、高踢腿、跳跃运动、拉伸肱三头肌等等。
红色组的运动可以每天专门留点时间玩，看书写作业累了，用这组运动来给大脑充充电，超棒！
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蓝色，代表调整，喘口气再继续
蓝色组包含的动作有点类似瑜伽里的姿势。当孩子需要调整呼吸、休息、冷静一下，可以玩一下这组。
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紫色，代表情绪，照顾到孩子情绪的运动
紫色组会提出一些问题，比如，你是怎么看待自己的？什么让你感到特别有力量？也包括一些有意思的挑战，如用尽力气大笑，转换情绪，表扬自己等等。
如果孩子需要鼓励，需要正能量，这组运动绝对perfect！
这个游戏，可以只玩其中一组，但是三组放在一起，游戏更完整，更有趣也更有挑战！
用箭头串联起，随意组合，把图纸贴在墙上或放在地上，一个几分钟的趣味游戏就可以开始啦！
现在孩子网课都比较多，这个运动我觉得尤其适合在网课内的休息，或者两节网课间的休息时间用。因为时间比较短，下楼走两步都不太够，在家里马上动起来，最省时，也最高效。
游戏图纸我已经为大家准备好，提取方式见文末。
地球家长都知道的跳绳，很多学校也有要求，我就不详细说了，好处绝对多多，强心健脑长高高，手足眼协调等等。
如果是还没怎么接触过跳绳的小朋友，可以系统地跟一套跳绳教学课程来练一练。我帮大家找到一个比较不错的资源，虽然老师是英文讲解，但胜在细致、风趣，动作分解得也很细节，孩子跟着模仿，很容易get。
逃逃在国内的小表弟初学跳绳时，就是跟着这套视频来练的，上手很快。
视频资源我已经为大家整理好了，提取方式见文末。
跳绳的好处很多，但缺点也是很显著的，比较枯燥。
这么好的运动要练下去，需要增加一些趣味。这一点，我以前的文章有分享过，大家可以参考👉《强心健脑长高…这项简单的体育活动，全美小学每年都要大张旗鼓倡导一次！》
初学的孩子，或者放下一段时间，需要重新捡起来的孩子，建议制定个小计划，循序渐进地来。
逃逃一开始跳绳时，属于一会儿打鸡血，一会儿完全忘记绳子在哪儿的状态。他的体育老师就给了我一份跳绳计划，建议我们把运动变成习惯，大家也可以参考着来，对了，记得根据娃的体能状况调整。
看起来并不难，第一天才跳一组30秒，一个月后就能达到6组3分钟，这已经完全能达到健身的效果了！
还是跳，只是换个方式。为啥？跳跃类运动是最有利于长高的！
而绳梯训练能提高孩子脚步快速移动的能力，从而提高身体灵活性，平衡性和协调性，使孩子在必要的时候做出各个方向的快速移动，同时还会增加神经系统对速度的记忆，提高大脑反应和灵敏度。如果将来准备参加各种球类运动的话，更是大有优势。
这种“绳梯”在某宝上很容易买到，或者用胶带、粉笔在自家客厅里DIY也是可以的。
道具准备好之后，就可以开练啦！附上这个训练视频，逃逃就是跟着这个孩子的示范来练习的，效果很不错。
视频中出现了9个动作，每个动作重复三组，每天早晚练一次，会感觉孩子的脚步越来越轻盈、敏捷。
其实就是美国孩子常用的课间操，免费带娃运动、跳舞；也有脑力活动，比如锻炼手指，数学或语言类游戏之类的，全面有趣就不说了，关键是大部分都是真人视频，还有动感音乐相伴，孩子会很有兴趣。
比如这套，唱跳RAP一起的运动操，看上去简单，跳下来身体部位几乎都练到了：
这套，更小一点的孩子也可以跟上，因为有重复的部分，有字幕，一边运动一边磨耳朵都ok~
下面这个特别有意思。来，跟着我一起，左手右手一个慢动作，这套脑力活动是用一只手在肚子上画圆，另一只手轻轻拍脑袋，过一会儿再交换。你和娃都跟上了吗？
GoNoodle有网页版和IOS APP版，它哪哪都好，唯一缺点是国内访问特别慢，需要番qiang……不过呢，因为名气很大，在国内的一些视频网站可以搜到不少素材，大家直接搜索GoNoodle就好~
还有很多因地制宜、自由发挥的有趣小运动。比如带几支粉笔下楼去，就能快乐地“跳房子”，以及玩“跳房子”的变种了。比如把26个字母打乱顺序画下来，再请娃按顺序“跳”出来，跨步、跳跃，都练到。
对低龄小朋友，增加更多的趣味，比如在“H”上跳一跳，在“C”上拍拍手，在“L”上开心笑，在“S”上跺跺脚…
总之，发挥一下老母亲的想象力和创造力，总是能给娃搞出不少有趣好玩的小运动。
另外，小区里往往也有非常丰富的运动资源，好好利用起来。比如小区内有篮球场，让娃多去投投篮，就是很好的跳跃活动；即便没有，就在空地上多练练拍球也很不错，像逃逃这样：
EASTWEST
最后多说几句，最近除了大家注意保持身体健康，也要注意调节心情。外面的声音太杂乱，太影响情绪，不如转而关注自己的生活，带着孩子一起运动，让多巴胺给心灵补充一些能量。
病毒是我们共同的敌人，相信在大家的努力下，很多事情都会渐渐的好起来。
希望疫情快快过去，大家都健康平安。
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【资源获取】
前面提到的室内游戏运动图纸和跳绳视频我已经为大家准备好了，请大家点亮右下方的“在看”，然后在公众号后台（不是留言区）回复  春季运动 ，就能获取了。
点点 在看 快来后台获取运动资源长高高！
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