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近日，康奈尔大学大二学生Lisa Ngunda于周末突然去世……
Lisa Ngunda
根据康奈尔发言人Ryan Lombardi的一份声明，Ngunda出生于坦桑尼亚，她对健康和医学充满热情，生前是康奈尔人类生态学院的一名大二学生。
她对医学的兴趣使她成为麻州大学医院的志愿者，她一直致力于成为一名医生和神经外科医生。Ngunda 还是多个校内组织的成员，包括尼日利亚学生协会、加勒比地区学生协会和医学预科协会等。
根据其好友透露，在Ngunda去世前的晚上，她一直在与同学们一起工作到深夜。他们在一起完成一节课的小组项目。由于工作到太晚，他们决定先睡觉并在早上继续工作。
但是，第二天早上，她的同学敲门没有得到回应。他们联系了一位学校管理员，后者打开门，发现Ngunda已经卧倒在自己的床上，失去了意识。现场的医护人员确定她已经过世。最终的死亡调查报告还没有公开，但是“过度疲劳”是大部分人猜测的死因。
了解Pre-med（医学预科）专业的人应该都知道，所有这个专业的学生都希望在未来进入竞争无比激烈的医学院，其课业压力和竞争压力也是极大的。Ngunda的同学都表示：康奈尔Pre-med专业的几乎所有学生都会经常熬夜。
Ngunda生前一直外向且阳光，她乐于助人，曾经在当地的中学和小学做过志愿者。
一起熬夜工作的组员都表示：Ngunda过世前的那个晚上精神状态很好，没有表现出任何的异样。他们都对她的突然离世感到悲伤和意外。
她生前的好友Benjamin Mbwambo发起了一个GoFundMe筹款项目，以帮助支付她的丧葬费用。
目前，已经有1100人捐款，总额已经超过4万美金。
一位捐款者评论道：“得知Ngunda去世的消息，我感到非常遗憾。她是我女儿去年在康奈尔的第一个朋友和室友。她是一个如此友好和外向的人。我代表我的家人向她的家人表示最诚挚的哀悼。我们心都碎了。愿她的灵魂安息。”
亲朋好友缅怀Ngunda
这件事情显示了名校学生所承受的课业压力非常大！熬夜在名校是一件很正常的事情。美国名校大学生有时候必须同时兼顾学业、社交和娱乐。但是，长期熬夜确实会为身体带来不可逆的伤害。
困在网课中的留学生
说到欧美大学的学业压力，以及熬夜风气，留学生们绝对拥有发言权。
在疫情之前，繁重的课业、巨大的peer pressure，以及独自一人在异国他乡生活的压力，就已经让无数留学生熬秃了头。
更绝望的是，疫情之后欧美大学转为Zoom University，“留守”海外的留学生们还好说，在国内的小伙伴们为了能准时上课，不得不把自己的生物钟搞得黑白颠倒。
这下一来，网课期间没有一天能逃得过熬夜……
实际上，类似于Lisa Ngunda的悲剧，在中国留学生群体中也并非没有发生过。
去年2月10日，伦斯勒理工学院校方发布了一个令人心碎的消息。
根据学校官方证实，攻读工程学学位的一名中国留学生去世，而且这名学生去世时并没有在校园，而是正在江苏无锡的家中远程上网课。
同时，中国学生会也证实了这名中国留学生不幸去世的悲痛消息，并致以了最沉痛的悼念。
另外，学生会还透露：学校所有远程课程的上课时间都极其严格，教授们完全不顾许多留学生需要倒时差，强行要求所有人按时参加。
这些都导致留学生在上网课时长期昼夜颠倒，不仅精神压力过大，还可能会造成严重的健康问题。
因为疫情原因，很多热门留学国家实行封锁、隔离，苦逼的留学生成了“家里蹲”， 只能在家上网课，成为了首届居家留学生。
就连被伯克利音乐学院成功录取的大明星王源、欧阳娜娜也不例外。
王源在个人社交平台吐槽，“该来的还是会来，还是逃不过网课。”
欧阳娜娜也在自己的vlog里提到自己要大半夜上网课：
“今天晚上应该是一两点钟，还要上网课，因为上的是美国时间的网课，所以我可能下午的时候得补个觉。”
Zoom University和时差，起码逼得一半留学生过上了货真价实的“阴间生活”。
有新生已经上完了一学期的课，不仅对自己的学校毫无概念，还连自己的同伴同学都没认全，即使有一天真正回到了校园，除了上过的课，一切都得从头开始。
有人不仅有了固定的“凌晨”网课时间，更有离谱的“全球时差”team work，因为组员遍布全球各地，点进zoom房间，总有一半以上的组员睡眼迷蒙，哈欠连天。
还有人痛失大把学术资源，写essay空有思路却找不到内容，等吭哧瘪肚地赶在ddl前写完作业，看一眼时间——嘚，又20个小时没睡觉了。
而即使网课结束，“熬夜”也时刻和留学生的生活相伴。
每到final week，paper、essay、report、group work和考试都赶在了一起，为了能准时提交作业和复习，留学生们恨不得给自己搞一个分身……
但很不幸，分身是不可能的，只能舍弃睡觉和吃饭的时间，争分夺秒的学习。
不靠谱的group work队友又拖了后腿，不得不独自熬夜赶在ddl前把任务做完。
甚至连一些社交活动都是如此，外国同学的party一开就是一整夜，想拓展network的留学生们不得不跟着熬一个通宵。
总而言之，每一天的生活都是困倦不堪。
大部分留学生熬夜是迫不得已的选择。
提到留学，人们首先想到的是新鲜、时尚、高质量，但有72%的留学生们都深受学业方面的压力，语言的转变，学习模式的不同，国外的相处方式，完全依靠自己的独立生活。
全部的精力花在学习上还不够，甚至还要透支精力适应生活，还有可能产生在国内明明很优秀，在国外却进入不了状态的心理落差感，逐渐陷入自我怀疑。
允许自己成功，也允许一时的失利。
同学们可以通过提前了解上课节奏、课程安排、考试形式等，给自己做好心理建设，妥善安排时间，同时要降低心理预期。
致力于为某事努力，同时也不执着于努力的结果，为学业制定目标，将目标按层级量化，出现问题时学会冷静复盘，完成目标时也要适当给自己奖励。
对选择留学的人们来说，留学的意义各不相同，留学让你看到了更大的世界，感受到不同的文化，与此同时，还学会了如何融合、应用不同的文化，在此过程中建立并完善自己的思想观念，也因此，我们要学会排解压力，享受生活，不该再让自己背负太多负担。
但无论处于什么理由的熬夜，都只会给身体带来伤害.....
美国一网站用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：
所以，希望大家在追寻自己想要的学习成果和生活时，千万不要忘记照顾好自己的身体。
毕竟，身体是一切的前提。
当觉得学业压力大的时候，不妨先把学习放一放，出门走走锻炼身体，跟身边的人聊一聊，无论是家人，还是身边的同学朋友，都是很好的倾听者。
倾诉，永远都是缓解压力的最好方法。
打工人996，留学生007，日落而作，日出不息，我们必须学会自己排解压力。
压力大的时候，可以撸一撸猫猫或者狗狗，以安抚自己因为紧张的课程而产生的紧张和抑郁。
也可以忙里偷闲地叫上朋友出们逛逛，无论是吃吃喝喝，还是欣赏风景，都能很好地舒缓紧张情绪。
即使是自己在家，也可以唱唱歌吼出来，甚至是看场悲剧的电影哭疯狂的哭一场，都能让自己得到片刻的放松。
窥见远山壮阔的同时，要相信自己，更要善待自己。
来源：苏州国际教育圈、IELT屠鸭哥、北美留学生日报
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