各位童靴们今天过得好吗？这里是奋笔疾书的大人~
大家有没有发现，最近越来越多的健康话题被顶上热搜了。
本以为是渣浪找到了新的流量密码。
没想到看看评论，是我们这批打工人的身体真的不行了...
尤其是前两天，高尿酸直接在百万坑位的热搜上占了三个。

只要你够“作”，就会发现高尿酸离我们并不远。
我们好莱坞爱岗敬业第一人杰瑞德·莱托，就生生把自己”作“成高尿酸患者。

在最近的新片《House of Gucci》中不仅发胖，还变秃了
有网友说，第三遍看了名字才找到他...

在别的角色中也不多承让，明明帅的能把别人的魂吸走。
却是个资深的自毁形象爱好者，深爱扮演各种毁形象的配角。
《梦之安魂曲》中，为了扮演一个瘾君子，他在开拍前减重28磅。
为了扮演一个患有艾滋病的异装癖同性恋，他又激情减重30磅！
扮演刺杀约翰.列侬的披头士狂热粉丝马克·查普曼时，依靠不健康饮食，快速增重了62磅。

好莱坞橡皮人真的是非他莫属了。
不过虽然有着专业营养师的帮助，短时间内体型如此快速变化还是让他的身体出现了一些问题。
他在扮演马克.查普曼时高尿酸一度发展成了痛风，甚至不得不依靠轮椅出行...
现在高尿酸早就不是父母辈的专属病了，越来越多的年轻人被迫加入了高尿酸的行列。
所以，高尿酸为什么又盯上年轻人了呢？

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尿酸：人类进化的基因密码
在探索为什么会出现高尿酸之前，我们首先得明白尿酸打哪来，到哪去。
尿酸其实来自于嘌呤在人体中的代谢。比如都说海鲜要少吃，就是因为它的嘌呤太高了。
嘌呤在身体中又分为“自产型”和“外来型”。
其中由人体细胞内的核苷酸、核酸、核蛋白分解而成的内源性嘌呤占80%。
由食物带来的
外源性嘌呤占20%
。

在人体内，这些嘌呤经过脱氨、氧化反应等等最终成为尿酸。
ok，尿酸怎么来的知道了，那怎么会出现高尿酸呢？
其实按照哺乳动物的一般套路，产出的尿酸都会通过尿酸氧化酶，继续代谢成尿囊素。
尿囊素才是体内的最终代谢产物，其溶解度是尿酸的10~100倍，能够轻轻松松排出体外。

我们也没听说过什么小猫、小狗高尿酸吧，就是因为它们可以直接把尿酸转化为尿囊素排出去。
但是人类体内恰恰缺少尿酸氧化酶。

在人类进化的历程中，由于尿酸氧化酶基因和启动因子发生遗传突变失活，成为了假基因，从而无法合成出尿酸氧化酶。
换句话说，本来可以代谢尿酸的基因，进化着进化着，它没了...
所以尿酸会在人体内堆积，堆积到一定量时就成为了高尿酸。（我们还是能代谢尿酸的，只是缺少尿酸氧化酶导致效率低下）
高尿酸往往不会单纯的拉高数值，而是伴随着痛风、肾病、心脑血管疾病等等各种身体问题...
但是尿酸真的是人体中的bug吗？

当然不。

虽然现在尿酸仿佛人人喊打的存在，但是它可是人之所以进化为智慧生物的基因密码！

在远古时期，尿酸是无盐饮食的原始人类保证直立行走的必备物质
。

它还可以刺激大脑皮层，一定程度上提升了人类的智力。
尿酸还是人类体液中最主要的抗氧化剂，血浆大约50%的抗氧化能力来自尿酸，这可能是人类寿命远超于其他哺乳动物的原因之一。
但是现代社会人类生活方式的改变，导致营养失衡，嘌呤代谢紊乱，尿酸在体内堆积，最终形成高尿酸。
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年轻人里的高尿酸潜在人群
我们可以先来做个题，看看你属不属于以下这几类人群。
如果同时中了几个，可能就危险了...
# 资深吃货党
肉类含嘌呤较多，其中海鲜最突出，其次是动物内脏，它们可以直接导致尿酸在身体的堆积。
大人给你列个表，看看是不是嘌呤越高你越爱。
除了高嘌呤食物，还有很多同学爱喝
肥宅水和饮料
。

这些饮料中含有很多果糖，果糖是参与人体代谢的，也会促进嘌呤的合成，增加体内尿酸水平。

还有广东人爱喝的汤，汤其实就是盐、嘌呤和脂肪的浓缩体。
而调查结果也显示，在我国广东地区患有痛风的人数最多。
除了沿海盛产海鲜，还和一年四季都爱煲汤有很大关系。
#放纵饮酒党

酒精对于高尿酸人群来说，是比高嘌呤食物更危险的因素。

原因有三：
一是酒精的代谢产物乳酸，它也通过肾排泄，会和尿酸竞争。
但是乳酸分子略小，竞争力更强，总是抢尿酸的位置，导致尿酸排不出去。
二是某些酒类在发酵过程中可产生大量嘌呤，增加尿酸水平和痛风发生的风险。
最后，酒精还会导致血糖的降低，酮体生成增加，酸酮症也会一定程度上降低肾脏对尿酸的排泄。
# 熬夜修仙党
人在睡眠状态时肾脏也都处于休息调整状态。
如果你长时间熬夜修仙，肾脏就会得不到充分的休息，相应的，代谢能力就会下降。
导致尿酸排泄减少，尿酸水平增高...
# 体重超标党
体重超标不仅会诱发各种基础性疾病，这些疾病都与高尿酸相关联。
肥胖还是高尿酸的重要危险因素，肥胖人群中高尿酸的发病率更高。
Framingham研究显示男性体重增加30%，血清尿酸含量则增加1.0mg/dl，女性体重增加50%，血清尿酸含量增加0.8mg/dl。
很多超重的人血尿酸都会偏高，减肥后血尿酸数值自然而然就会降低，比单纯控制饮食更有用。
# 吞云吐雾党
目前虽然没有证据显示明吸烟会直接导致血尿酸升高。
但是抽烟会收缩血管，造成高血压，给肾带来很大的负担，减缓尿酸排泄。
而且吸烟可以兴奋自主神经系统，增加体内嘌呤代谢，具有潜在升高尿酸的可能。
# 过度健身党
没想到吧，过度健身也是导致尿酸高的一个重要原因！
超爱健身的金钟国就因为这个患上了痛风，不得不穿着拖鞋录节目。

健身后体内会乳酸堆积，再加上健身的人都会大量补充蛋白，尿酸逐渐升高，常年累月下来，就容易高尿酸。

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不要小看高尿酸的危害
对号入座了那么多，高尿酸到底对人体有什么伤害呢？
# 痛风
这可能时高尿酸最广为人知的危害了。
有人形容痛风之痛，痛不欲生，甚至还有人活活疼死！
而且现在痛风有越来越年轻化的趋势。
大人随便上网一搜，有点小孩18岁就要忍受痛风的痛苦了，而且评论区同病相怜的同胞还挺多的...

痛风是由于尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织，从而引起反复发作的炎性疾病。
可以说是高尿酸的最直接反应了。
虽然高尿酸并不是百分百会引起痛风，但是痛风的大部分都是高尿酸人群。
# 高尿酸肾病
我们之前讲过了，尿酸2/3由肾脏排泄。
无论是尿酸内源性产生过多或外源性摄入过多，都可能引起高尿酸肾病。
高尿酸肾病会造成肾脏的损害，其主要有三种类型：
尿酸结石
当血尿酸水平较高的情况下，尿酸可以形成结晶，它不仅会堆积在关节引起痛风。
如果这些结晶沉积到肾脏，就可能引起肾脏的尿酸结石，这可比痛风严重多了！
慢性尿酸肾病
如果是慢性的尿酸盐沉积，可以在肾间质部位形成痛风石，严重的可以导致间质纤维化。
急性尿酸肾病
如果发生急性尿酸盐沉积，即人体突然形成大量尿酸结晶，堆积在肾脏，堵塞肾小管，严重的话会引发急性肾衰竭！
# 糖尿病
虽然它们同属于代谢疾病，但一个是糖代谢，一个是嘌呤代谢。
尿酸高和糖尿病没有实质上的关系，也不会直接引起糖尿病。
但是经不住它俩会互相拖累对方。
糖尿病的诱因有两种：一是人体内胰岛素缺乏；二是胰岛素抵抗。
当尿酸盐沉积于胰岛，则可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病的发生。
据研究表明血尿酸水平每升高60umol/L，2型糖尿病发生风险增加17%。
而当糖尿病高血糖时，其糖毒性会损伤机体的组织细胞，细胞被破坏后就会释放出细胞内嘌呤，进一步升高血液中的尿酸。
二者不断进行死循环...
除了大人列举的这些，尿酸高还会引起心脑血管疾病（冠心病、心绞痛、心肌梗死），神经系统疾病（脑卒中、视神经炎）等。
高尿酸的后果这么严重，要是体检发现已经高尿酸了怎么办？
只能对我们刚刚列举的诱发因素“反向操作”了。
做到：“
别吃、别喝、别熬、别抽、减肥
！”

除了这几条之外，还可以多喝水，加速肾脏的排泄，让更多的尿酸排出去。
现在很多人年轻人上起班来太认真
，不喝水不上厕所，非常不利于肾脏的排泄。
不如多起来走走带薪喝个水，不让老板压榨到一分的剩余价值。
最后大人奉劝高尿酸人群：
眼看快要过年了，又到了吃香喝辣的时候，当你准备大口吃肉，推杯换盏时，要想想你看过的这篇文章和你即将疼痛的关节...
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