本文来自豆瓣小组“ 我发现个规律”丨
由豆瓣用户@ 一味凉人  授权发布丨
原文标题：发现拉自己出焦虑情绪最有用的一句话是……丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
我是个很爱焦虑的人，即使课堂发言准备得很好了，但是发言前一天还是很紧张，生怕讲不好。对自己稍微有点严格，中午会在家午睡，如果睡觉超过我预期的时间，就会对自己很失望，很沮丧，就会容易磨洋工，不想去图书馆，刷手机或者干别的，然后就更晚才能出门，看到更晚就更烦，耷拉着头磨磨蹭蹭出门，就经常陷入这种无意义的自我折磨和恶性循环。
但是！如果这个时候我能想起对自己说一句：那你现在能干点什么？那么我就能想起来我要去图书馆，消沉的心情也会一扫而光，马上收拾东西去图书馆。
这应该就是活在当下的力量。只有当下是真实的，抓住当下的时间和事情，时间和精力才真正利用到了，负面情绪自然偃旗息鼓！分享给uu们，希望有用。
问自己：你现在能干点什么？
 豆友评论 
@柠檬崽
对我来说，焦虑就是自己该做的事没做，但又不想做，这个过程就会让自己焦虑，想不焦虑就去把该做的事做完，这样就不会焦虑了（but，我现在就在不想做但又要做之间来回拉扯，还是干活叭。😢
@想昵称好烦啊
呜呜我也是，之前午觉睡过了就开始焦虑，觉得浪费了时间，现在“睡都睡过啦，接下来精力充沛地做事情吧！”
@年纪未过半
抓住当下的时间真的很重要！
@小蕾幽幽
多大的事啊 这话对我有用
@生饭的气-
我还是会焦虑，但是告诉自己不以物喜不以己悲就心安很多
@You deserve it.
是滴，我是会在心里说“少想多做”
@胖达兔
"问题不大"  这句话对我有奇效
@觉者
我和楼主很像诶，往往事情一出现，我会什么都不想对自己说干就完了，然后一股脑地干完这件事，有时候有些事情想来想去最后啥也做不成。
@花🐷仙子
是的是的，学政治时也有一个知识点很鼓励到我，就是现存事物必将灭亡，再我很焦虑的时候，很难过的时候，我就一遍一遍对自己重复这句话，我这种状态总会过去的，我不会永远都这样的，今天状态不好，明天就会好了，不会一成不变的。同时，当自己很骄傲得意的时候，也告诫自己，你不会一直都这样，要谨慎，要清醒。
@粉红橡皮擦
嘿嘿，我的话术是：Nothing matters that much！没有什么事情那么重要！感觉只要以轻松的心情面对世界就会快乐起来，然后理所当然地行动起来!
@🐹
昨日之日不可追，今日之日须臾期。 
不如想想自己能做什么，不仅仅是转移注意力，更是不断积累跬步，不断靠近目标的良性循环。
< END >
分享一个迅速消除焦虑情绪的小方法
我发现真正做成了一件事之后，人才会改变
你是如何对抗生活中的消极情绪的？
每当心情不好的时候，看看蒙丹就会变好很多
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