大家好，
你们的米粒妈来喽~
无论是成人还是孩子，酸奶都是非常健康的零食。
不过市面上“酸奶”五花八门，
一不小心就买了一盒子糖。
（比如市面上的X酸乳、X乐多都不是酸奶哈
）

所以大家还要注意里面的成分含量。

米粒妈选酸奶有话说：成分表越短越好！
蛋白质含量在3以上，
碳水化合物在6%以下 ；
配料表第一位一定是生牛乳；
酸奶中必含的两个菌种是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。

而且我真的不推荐大家买那种
含糖量高
的酸奶，

大家看一下配料表，如果糖分排在很前面，就不要买了。
你们都知道，我已经戒糖好几年了，
只吃无糖酸奶，有一箩筐的经验教训
也曾尝试自己做酸奶，
不过都……哎，一言难尽~
（不知道你们有没有什么做酸奶独门技艺，
欢迎给米粒妈支招~
）
后来我几乎尝遍了市面上的无糖酸奶，
大部分都不太好吃…真真是各种踩雷

（一会有介绍给大家，大家可以好好避下雷哈
）
不过不负有心人~
米粒妈终于找到了很多健康又好喝的0糖酸奶！
比如简爱裸酸奶、北海道0糖系列。
这些配料表都很简单，口感也很好~
好了，话不多说，快来看看吧！
乐纯无糖酸奶
讲真，米粒妈在找无糖酸奶的路上真的没少走弯路！
第一个踩雷的无糖酸奶就是乐纯
乐纯的酸奶，它是有含糖0%、2%、4%的，
这次我入手的是0%的！
拿回家第一时间我就尝了尝，
味道是真的一言难尽。
（他家是做面包和代餐的，我原以为会好吃一点点
）
每次到最后，都要自己加一丢丢蜂蜜进去。
但是加蜂蜜的话，
就失去买脱脂酸奶的意义了
。
所以后来我再也没有回购过。
（如果孩子实在难以接受可以少放一点，
然后慢慢减少糖量，做一个过渡~）
我的购买记录👇

 淘口令：$YNoiXPvNCMh$
如实无糖酸奶
如实的无糖酸奶
口感很厚实
，

奶味比较重，配料表也很干净，只有生牛乳和各种菌，
乳含量≥99，热量很低，饱腹感也很强。
但味道真的太原始了
如果一点糖也不加的话，真的难吃到哭！超级酸！
感觉吃上一口都得皱着眉鼓起勇气。
我还试着加了亚麻籽，还是不行。
之前我有个朋友心血来潮想减肥，
被种草了如实，就囤了一大堆，后来后悔死了，
因为保质期只有21天，所以很多都过期了，
她发誓以后打死也不要买那么多了。
后来我也总结出来一个经验，
凡是附赠一袋蜂蜜或者糖的无糖酸奶，
大部分都不好喝！
 淘口令：$WvuUXPvnADg$
和润无糖酸奶
和润的酸奶真的是我喝过最难喝的酸奶了，
看含糖量比较少，乳含量≥90，
除了生牛乳和各种菌外添加了2个蛋白粉。
所以也会比较安心，
没想到，这个我喝了一口我就无法下咽了，
难吃到惊天地泣鬼神
酸的很明显（还不如我自己做的~）
真不是我夸张，米粒姥姥说她吃到直想哭~  
（我猜你们一定有人想尝试一下~
）
很像酸了的豆腐渣，
质地很像老酸奶，
关键还不弹，是那种很面的感觉。
如果想坚持喝完，

真的需要疯狂的加糖、加蜂蜜、加配料，才能吃完！
 淘口令：$rrH2XPvoZSP$
哈哈哈，说了这么多不好吃的无糖酸奶，
再给大家说说我吃过真正好吃的吧~
北海牧场无糖酸奶组合
我看到北海牧场出的这套酸奶组合时，
就毫不犹豫地下单了~
有一说一！这个无糖组合真的非常惊艳
每个几乎都很好吃，各有各的味道~
感觉简直就是为了我这个
抗糖+奶制品星人
量身准备的！

点名表扬一下乳酪布丁、气色这两位哈~
乳酪布丁作为一个酸奶也太优秀了吧！

吃起来完全就是布丁的口感啊，
搅一搅又可以变成厚酸奶，浓稠到可以拉丝~
第一口喝起来味道淡淡的，但是越喝越香，
喝完之后，嘴里满满的都是
浓郁的奶酪味~
，

而且这一杯只有60卡相当于半个苹果的热量！

把它淋在紫薯上，
再配上几颗蓝莓点缀一下
，

酸酸甜甜，口感糯糯的！
当做早餐或者下午茶都超棒~
嘻嘻，减脂期的小伙伴也可以大口大口的畅快吃哈，饱腹又低卡
其实我觉得
这个桃子味的气色酸奶
是最让我惊艳的！

我觉得喝起来很像水蜜桃味的饮料~
甜度适中，它用的是赤藓糖醇，
所以不影响升糖哈~
质地更像是稠一些的牛奶，入口超级顺滑~
喝完一瓶回味完全不会觉得腻！
建议冷藏之后再喝哈，口感会更好。
因为水蜜桃的气色太好吃了！
好吃到我买了一份全部是水蜜桃的！
没想到吃了12瓶居然吃腻了
建议你们还是混着买哈！

 淘口令：$DVhyXPvp3jf$ 
简爱0糖酸奶
简爱配料非常简单纯粹，是市面上少见的“真”酸奶，
0蔗糖、0代糖、0添加，
只用了生牛乳和润乳酸菌做配料，
别的什么也没有！
在浓稠的无糖酸奶里它真的在我心里封神了！
口感也是一级棒，相当丝滑~
舀起来的时候还会微微的拉丝感！
味道是很纯粹浓郁的奶香味~
喝上一口就完全停不下。
它现在还出了椰子味，椰子的味道很厚重，
慢慢一口的椰子味，超级满足！
因为没有任何添加剂，
一杯的热量比苹果还低，
就算一直在减肥，喝起来也不会有罪恶感！
 淘口令：$FvfOXPvmhGJ$
好了，这份超健康的0糖酸奶就分享到这了~
如果你也有非常喜欢喝的酸奶，
在评论区推荐给大家呀~

等你们~
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