相信很多爱美的女生和小妹一样，天天研究变美，如何养出好气色。其实想要养出好气色，除了保持健康的生活作息，还可以通过饮食来调理皮肤的状况，黄色食物就能够帮助我们“以黄补黄”。
食物中的黄色大多源于胡萝卜素和维生素C，其中维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能。
所以，小妹今天给大家带来了3款吃出好气色的食谱，每天吃一款，比敷面膜管用多了，快来看看吧~
食
RECIPE
谱
1. 银耳菊花茶
2. 南瓜蒸蛋

3. 木瓜黄豆猪蹄汤
菊花

菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。经常喝菊花茶也有利于消除眼睛浮肿及疲劳，还有舒缓神经的镇静效果，对于提高睡眠品质有明显成效。
银耳菊花茶
银耳菊花茶，天天吃都不腻，最适合炎热的夏天吃了，可以润燥祛火，还能清肝明目，解毒。
口感也因为添加了红枣和蜂蜜，多了一份甜蜜，是一道最适合现在吃的甜品。

 食 材 
主料：菊花2朵、银耳1朵
辅料：红枣6颗
 做 法 
1. 银耳用冷水泡发后，剪去根蒂，清洗洗净，撕成小朵备用。
2. 砂锅加凉水，放入银耳，水要没过银耳，大火烧开后，转小火熬煮半小时左右。
3. 大红枣清洗干净后，剪开，去掉枣核，银耳煮半小时后，放入红枣肉，再熬煮20分钟左右，熬到银耳浓稠。
4. 银耳熬出胶质的状态了。放入大白菊花2朵，再熬煮5分钟左右即可。
5. 出锅后即可开吃。银耳软糯，汤汁浓稠滑顺，晾到温热就可以吃了，来一勺特别的好吃，很滋补。
南瓜

皮肤的好坏还和消化功能有关，消化功能弱，皮肤易失去光泽，而南瓜则是健胃消食的高手，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。
南瓜蒸蛋

南瓜营养丰富，具有清热解毒、健胃、缓解便秘等功效，南瓜蒸蛋低脂健康，口感细腻，浓浓的南瓜香，搭配着嫩滑的鸡蛋，全家人都爱吃~
 食 材 
主料：南瓜1个
辅料：鸡蛋两个，盐少许
 做 法 
1. 将南瓜切开，去瓤，洗干净，上锅蒸10分钟 。
2. 在碗中打入2个鸡蛋，用打蛋器搅打均匀。
3. 随后加入6个半蛋壳的热水，加盐，搅拌均匀。
4. 把蛋液过滤到南瓜中，撇去浮沫。
5. 在表面附上一层保鲜膜，上锅蒸30分钟，闷五分钟就可以了。吃起来不仅有嫩嫩的鸡蛋，还有南瓜的软糯香甜，超赞
黄豆

女生最不能缺的就是蛋白质，1斤黄豆=12斤牛奶的蛋白质，豆类中的蛋白质远比奶类蛋白质更多，更容易吸收，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素。
木瓜黄豆猪蹄汤
木瓜黄豆猪蹄汤有养颜和润肤的功效。猪蹄含有丰富的大分子胶原蛋白质，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满有光泽，爱美的女生要多喝这碗汤哦~
 食 材 
主料：木瓜1个、猪蹄1只、黄豆80克
辅料：生姜片3片、盐2勺
 做 法 
1. 准备好材料，猪蹄斩块。
2. 黄豆洗净，冷水浸泡1小时备用。
3. 猪蹄洗净，焯水，至表面变白后，捞出后，用水冲洗干净，备用。
4. 将猪蹄、黄豆、姜片，放入锅中，加入适量水，盖上盖子，大火煮沸后，转小火煮1个小时。
5. 木瓜去皮、去籽，切成块状，放进锅里，继续小火煮半小时。
6. 关火前，加入盐调味即可出锅。做好的汤颜色奶白奶白的，味道清甜，连喝2碗都不过瘾~
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