我变强了，也变秃了......
很多人都喜欢健身。
这本是个好习惯，不仅可以强身健体，还可以练出好看的腹肌和马甲线。
但如果告诉你，健身还可能引发脱发，你还敢撸铁吗？
近日，一位20多岁的长沙小伙就经历了这样的情况，因发量堪忧前去就诊，没想到检查过后，病因居然和健身有关。
健身怎么突然就和秃头搭上关系了？今天我们就一起来说说看。
健身会导致脱发？
其实，运动本身没有问题，问题是出在这些脱发患者的头皮毛囊上。
健身所引发的脱发，一般来说是雄激素脱发，也叫男性型脱发，与遗传和雄激素水平有关。
一般状况下，雄激素对于头发生长有抑制作用，它可以直接或间接地刺激毛囊周围组织，造成生长期毛囊萎缩、生长期缩短，最终完全停止生长头发。
但并不是说血清中雄激素高就一定会脱发，上述过程还与遗传有关。
大部分雄激素脱发的患者，他们的头皮毛囊存在大量的雄激素受体，因此也就对雄激素更加敏感，因而更容易脱发。
而剧烈运动的过程也会影响体内的激素水平，有研究发现，无氧运动如杠铃深蹲等强度高，需要瞬时爆发的运动，会让体内产生更高水平的雄激素。
因此，对于那些有脱发倾向的人如果长期健身，那么脱发就可能来的更早一些…

既然健身对某些人来说可能会促进脱发，那是不是就不能运动了呢？
雄激素脱发患者还可以健身吗？
当然可以！
有氧运动如慢跑、游泳、爬山等，它们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。
此外，适度的运动可以增强心肺功能，有利于心脑血管疾病的预防。
值得注意的是，很多雄激素脱发患者，除了头发少了一些外，整体上看起来更加年轻，有活力，寿命也更长。
这是因为旺盛的雄激素除了让人精力更加充沛外，还能延缓白发的产生，让人显得年轻，同时它也是心血管疾病的保护性因素，更少的心血管疾病发生率让雄激素型脱发患者活得更久。
这么看来，这些秃头也有让人羡慕嫉妒恨的一面啊。
普通人健身会有脱发危险吗？
对于普通人来说，脱发与否与健身关系不大，与精神因素和免疫力情况的关系则更大。
如果长期处在情绪紧张，压力过大，睡眠质量差甚至经常熬夜的状况下，那么掉头发的可能性就会增大，而且还可能出现一夜之间掉一片头发的情况，造成“斑秃”。
虽然这种脱发大多数情况下可以自愈，但脱落的头发长回来还是需要一段时间的，一定程度上还是会影响颜值。
对于大多数人来说，健身的风险不在于脱发，而是过度健身可能造成一系列器官的损害，严重情况下甚至有器官衰竭的可能。
除了常见的是肌腱拉伤和关节磨损外，过度健身还可能会损害肝肾功能。
每年都有关于剧烈运动后排出“酱油色”尿液的报道，其实就是肌肉过度劳损造成的横纹肌溶解，如果不及时救治，血液中过高的肌酐会导致继发性肾病。
也有在发烧情况下坚持健身到深夜，结果发生病毒性脑膜炎合并肝衰竭被送进ICU的。
因此，健身运动一定要把握好度，不要急于求成，透支身体。
如何合理健身和防治脱发？
对于健身新手，建议在专业人士的指导下，选择合适的训练强度，逐步提高。
同时健身前需要做好热身运动，防止肌肉突然紧张引起的拉伤。
在健身后适度按摩和放松，在高强度锻炼后应休息几天再做一些恢复训练，避免连续高强度的锻炼。
在防治脱发方面，少吃油腻、高糖饮食，保证充足睡眠，尽可能减少压力，提高自身免疫力等对于头皮健康很有好处的。
如果上述行为都已做到但仍有脱发趋势，建议及早就医，判断脱发类型，根据情况可能选择药物或其他治疗方式。
来源：科普中国
专家：周晓博，上海交通大学医学博士

校对：臧恒佳

责编：潘颖
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