还有10天，就是IU的第五张专辑《LILAC》发行日了，粉圈彻底炸裂，这是IU告别20‘s的最后一张重磅专辑，至此正式走上30’s
不玩韩娱的人，可能不知道，这些年在IU和雪梨身上发生了多少事，亲身粉们像守护生命一样，守护着被黑出翔饱受网络暴力郁郁寡欢的IU，在亲生粉心里，IU就像紫丁香的花语一样——纯洁而光辉。
她的终生好友崔雪莉去世一年快一年半了，IU在雪莉死后，捧着她的遗物一个多星期哭到出不了门，和郑秀晶一起在殡仪馆守灵守了整整3天，眼都快哭瞎了，仍不敢接受最好朋友突然离开的事实。
雪莉的意外，是IU有史以来经受最大的打击，出道以来她从未因为任何原因影响过工作，这次受到精神重创，排满的通告宣发，全面喊停。

被韩娱曝出身心具疲的她，其实和雪莉一样，也长年患有有严重的失眠，抑郁、情绪不稳定、不明原因的哭泣和精神恍惚。
亲生粉们开始担心，她接受不了雪莉自杀的打击，也会走进精神的死胡同。
粉丝们为什么担心她会成为第二个崔雪莉，并不只是因为她俩是好朋友，而是IU小小的身体里，20多年里，承载了太大的风暴与伤害了
从小遭遇家庭巨变，IU妈妈被好友骗，欠下巨债，家里债主追上门，被贴封条，IU被连夜送走，寄人篱下住在爬满蟑螂和虫子的破房子。IU成名后，拼命挣钱，3年把债还清，花了1.4亿韩元，终于帮爸爸把破到快报废的老爷车换掉。

小学时，遭校园霸凌，被拽上屋顶，被自行车轮逼到墙角要钱

后来她在拍屋顶MV里回忆了这段被霸凌的经历
15岁出道，被骂到一无是处，上台边唱边流眼泪，台下有一个人开始大声骂她，观众就接连跟着一起骂开，硬着头皮继续唱，嗓音打颤继续唱
出道被质疑整容，骂她撒谎原装脸，可她的童年照分明就和现在一模一样

公开太阳是她的理想型，在综艺上亲了太阳，被粉丝骂到被迫关评论，受到死亡威胁
在IG发烧酒杯底部自己的照片，调侃说“很高兴遇见你”，权志龙小号留言说：“我的最爱”。（可能原意是指烧酒），被粉丝误认为官宣恋情，她遭受到大面积脱粉，滔天骇浪的声讨，和恶毒的诅咒。
IU出道以来，虽靠着音源方面成绩斐然，奠定了国民天后的地位，但却屡屡因为卷入男团爱豆的绯闻中，遭遇了大面积的网络暴力和人身恐吓。

就像当初木村拓哉宣布结婚时，静香被骂到烧祖坟的地步，一直到俩人结婚很多年，静香还会收到心碎的粉丝寄来的死老鼠、带血的匕首，扬言托夫之仇，不共戴天。
和IU传绯闻的爱豆，在南韩那都是滔天的流量。
最惨的一次翻车事件，是被全网骂成心机婊的“床照”事件。
大半夜IU发了张和Super Junior银赫的“床照”，由于看不清男方的衣服，被一口咬定是裸照
网友断定是女方偷偷爆照，地下情逼婚，却惨遭男方否认，只是朋友关系，大半夜拍合照的朋友而已。
IU公司紧急声明，是IU生病，银赫去探望，两人在沙发上拍照，IU手滑发了推，事后IU公开道歉。
这件事当事闹得很大，尽管双方都否认，但银赫却从此因为口碑翻车，人设崩，多档综艺下车，事业从此一蹶不振。
这件事让后来又靠新歌复红的IU非常自责，而媒体却接连炒作银赫秘密筹办和IU的婚礼，是被IU单方面爆出来的逼婚动作。
总之，IU的锅是怎么也摘不清了。
后来专辑在创作边界上也遭遇过“疑似抄袭布兰妮”和“侮辱性虐儿童”的大型翻车现场，就连江原道火灾IU捐款1亿，也被解读成捐给定向机构实则洗钱。
道歉，道歉，不停的在道歉，无论是不是自己的锅
在很多平面拍摄的细节画面捕捉中，她都流露出内心深处消极阴郁的情绪

她在节目里承认，15岁出道，20岁就有严重的失眠症
第二天要赶通告，前一天晚上压力大到睡不着，只睡了4个小时就来了
在她长达9年多的失眠历程里，每一个自己折磨自己的深夜，都把难熬的情绪，写进了歌词里
她在演唱会上，又哭又笑，说一直都想不通，
“为什么睡觉
这么理所当然的事情
我却做不到呢？”
《夜信》是她在一个有一个睡不着觉，一个人坐在家里孤零零的夜晚写下的歌。
她在17年11月11日光州演唱会上，边唱《夜信》边对粉丝说：
“ 明明我们曾经在一个空间里那么靠近，
怎么觉得比看演唱会之前
又离得更遥远的那种感觉？
今天会睡得特别香呢？
如果能像这样睡得很好就好了
我期望的真的就只有这个了
保持着这样的盼望边唱着《夜信》给大家听。”
这样充满着情感的喃喃，既敏感又脆弱的自言自语，像极了自杀前的雪莉，有时哭，有时高兴，有时任性，神经质般的脆弱，绝大多数时间都是孤独的，无论有多少人陪伴着她，都是孤独的。
上节目，主持人有问她，为什么失眠？没弄清楚原因么？
她说因为没有规律的睡眠，生物钟都紊乱了

很多人都容易失眠，写《夜言》就是她写给失眠人的歌
希望能陪伴着天下失眠人，听完了夜言，放下没有人能分担的孤独，睡个好觉
她当医生却不认为，她的失眠的原因，只是不规律的睡眠
她承认自己去看医生，吃安眠药，接受失眠治疗，公开了医生给她的处方
甚至也包括心理、情绪方面的治疗，一周一次两次，对于克服失眠症，做了很多努力
她的医生告诉她：
“失眠是因为她有很强的警戒心”
“你到底在防备着什么呢？”
她想了又想，我也不知道
几个月前，半夜她又在IG上发文：

“睡意明天才会来吗？”
“把萤火送到你的身边，愿你好眠” 
她说，“我运动，我晒太阳，我吃安眠药，但我最多也就三个晚上有一个晚上睡得很好。
夏天还好，可秋天又不行了，也许是我的身体自然而然地对深睡眠产生了警惕。”
事实上，IU的问题，并不仅仅是睡不着
她经常烦恼于分不清睡与醒的边界。
睡着了，好像还醒着，在梦里还在做白天操心的事，醒来累得像打了一天的仗。
有时候在通告和通告的间歇，能睡着一会儿，醒来却很恍惚？我刚才睡着了么？我以为好不容易收工了，原来是在做梦，连做梦都牙齿咬得紧紧的，像演了一部动作片。
这样的情节，太熟悉不过了，这年头几乎每一个北上广加班狗，个个都有这样的经历。
白天上班累死累活，晚上躺在床上满脑子冒火星，就像零件坏了一样。
不是只有IU，你我都一样。

睡眠焦虑症，谁都逃不过

说真的我从来没有想过睡眠问题会发生在我身上，因为我从小就没有过睡眠困扰，基本粘枕头就着，但是没想到年龄越来越大，居然开始有睡眠焦虑了
就是闭上眼睛就是白天乱七八糟的事情，神经完全紧绷根本放松不下来，就算迷迷瞪瞪睡着了，也是浅睡眠，稍微已有动静就醒，并且杂梦连连，怎么睡也睡不踏实，只要惊醒就会睁眼到天明

因为这种长时间的情绪紧绷，让我感觉大脑都不能放松，就连睡觉的时候，很明显的能感觉到连头皮都是紧绷状态，并且听我妈说就连我的牙齿都是在紧紧闭着，会发出咬牙的声音。整个人的状态就是硬邦邦，肢体完全僵硬
最开始的焦虑和暴躁被我归到了姨妈期头上，后来那几天结束了，我还是没有从那个狮子脑状态里走出来，理性思维逐渐落了下风，喘口气都像要冒火星。

而这种晚上睡不着的状态，直接影响到了我白天的工作状态，完完全全提不起精神，整个脑袋懵懵的，甚至答非所问，三毛看我这个状态直接塞给我一盒血橙饮，说咕咕孕期睡眠出问题纯粹仰仗血橙饮得救，让我也试试看
血橙饮是什么功效我心里有数，安神助眠，平复焦虑，搁在平常我肯定很感动，但是当时却不知道为什么，感觉自己好像被当成了一位病人看待，而不是正常人，甚至当时很生气的质问三毛“为什么要给我喝药”
“你想啥呢！这不是药！你拿回去试试看，不睡觉搞的你都神经衰弱了”
说真的我自己都被当时的想法吓到了，长时间的浅睡失眠让我整个人的情绪都变得很糟糕，头脑不清，焦郁情绪像是一层纱，裹住了大脑。
抱着试试看的心里，当时我就尝了尝。酸酸甜甜，喝起来感觉就很快乐，不会齁嗓子也不会酸胃，一切截止于味蕾。
喝完血橙的头两天，我其实没啥明显感觉，只是觉得烦心感少了很多，不会再因为风吹草动就上头，像是紧绷的那根弦松了松，整个人都被安抚了。
第三天，赶上我早早完成工作，用玫瑰足浴粉泡了个热水脚，洗着洗着突然就有点犯困。这次
不是那种头昏脑胀
的困倦，而是那种
很放松
的，
满满涌上
来的困意。

血橙饮里面有一个快乐香蕉血清素的成分，它可以让我们的血清素升高，消除压力感，促进褪黑激素合成，从而达到助眠的效果。
这里的血清素和市面上卖的助眠褪黑素可不一样，你要知道原本褪黑素是人体自身就能产生的物质，具有昼夜性，白天有光就会抑制褪黑素的分泌，晚上天黑，我们的身体就会开始分泌褪黑素，帮助我们入睡。
随着我们年龄的增长，身体分泌褪黑素的能力逐渐减弱，很多人选择口服褪黑素来帮助睡眠。可是虽然褪黑素可以改善睡眠，但是简单粗暴，会对我们的肾脏造成负担，长期服用还会产生依赖性，恶性循环。越吃越睡不着，越睡不着越吃，彻底变成手动入睡了。
并且吃完褪黑素的第二天，你会感觉这一觉根本没有起到人的身体在睡眠过程中自我修复的效果，反而你的头，你的眼，你的神经会非常非常的疲惫，像是没有睡一样。
而血橙是通过调节身体情况，恢复正常的作息。其中的血清素与多巴胺，去甲肾上腺素一起并称为三大快乐物质。被称之为我们体内的幸福因子，不会产生依赖性，只是起到辅助作用。服用后可以分泌出身体所需的褪黑素帮助入睡，就像电脑点击关机，和直接拔电的区别，一口褪黑素磕进去，就像给身体直接拔电，关机是关机了，损耗可不小。
上一次JOY在《天后消失的3年,对自己了开一枪...
》里详细分析了自己和老公想和血橙后的睡眠变化

自从喝了血橙后她的绿色深睡眠块明显增多，红色的数据在减少
（最👉右边是喝了血橙以后，之前没喝）

也因为这个图，坚定了我觉得血橙有用的信心，特意下了睡眠软件，来尝试检测我的睡眠质量👇
我从3月1日开始喝的，之前基本都是60分以下

才喝了1天，就涨到了60以上
第五天甚至到了86分
最近竟然都破九了👇
当我发现尝试和一盒我的睡眠状况突破了60分以后，果断直接入了3月的量

血橙的原理就是含有多种植物提取源的快乐血清素，让人感觉平静、幸福感，不会成瘾，也不会对身体有任何负担，像我这样的老胃病，也没觉得胃酸不适。这种快乐因素倒是没有改善我多梦的情况，但是每次喝完我做的梦都是那种恬静快乐的梦，不像原来都是能让我惊恐的梦，甚至我妈说有次我做梦笑出了声吓了她一大跳
而醒来你也会感觉自己的睡前焦虑感都没有了，只会很平静心情好的睡过去
我前前后后喝了三个月血橙，家里的瓶子随着搬家已经被我妈扔了，新家的不多，为了拍照证明全是喝过的，我还一个一个给拧开了。
比较明显的一点就是，我的肤色明显变亮变粉了很多，我虽然是白皮，但是总带点青黄色，用个面膜会好很多，一睡不好又回去了，用我妈的话来说就是“和被妖精吸了阳气一样”，喝了这段时间血橙，睡得好了，皮肤状态也好了挺多，脸蛋都泛粉了。
后来我看了咕咕写那篇血橙，发现不光是睡眠的力量，血橙玫瑰饮里面有一些成分可以养生养肤驻颜，并且都能安神助眠，而且里面的维生素c\e、血橙等成分就是用来美白养肤的。
但它并不主打美白，是通过提高睡眠质量+提高抗氧化的成分，让整体的气色变得更好。
（我在公司攒的瓶子也堆成山了）
之前血橙断货了一阵子，幸好我多屯了一个月有得喝，这次羽心堂直接改版了旧血橙，在里面加入了氨基丁酸。也就是gaba γ，一种可以缓解疲劳，放松紧张情绪的物质，可以镇定神经对抗焦虑，还能保护心脑血管，促进大脑新陈代谢，让人变得放松，快乐还聪明。
氨基丁酸-γ的加入让新版血橙的助眠和安神功效更上一层楼，在我们的人体中，有30%的神经中枢会受到γ-氨基丁酸的影响，在我们身体里起着至关重要的作用，可以有效抑制神经的传达，舒缓压力，平复激动情绪，从而产生安神的作用。
这次新血橙饮更新了配方，优化了成分，涨价是必然的事，没想到咕咕选择让大眼睛自己扛下价，也不愿意给老业主们涨价
新版血橙饮我试过一盒，效果确实比老版好，我有时候躺床上喝老版血橙饮，喝得太晚了，也得一个小时才能睡着，新版就不会这样，味道没有变，助眠效果更好了。
我是那种姨妈期综合症很严重的人，来姨妈的前两天大脑被激素占领，风吹草动就开始情感波动，一天能生八回气，哭好几场，我妈说我像是每个月来一次更年期。
这次喝新血橙，正好感上我来姨妈的前几天，我能感觉到自己身体的不适，但是相对往常，我的情绪平稳得令我自己都惊讶，头脑清醒，睡得也踏实，这点是老版血橙没有带给我的感受。

血橙饮我喝着很好，就带着常年只睡仨小时的我妈一起喝。
我现在之所以选择搬出家门，有很大一个原因就是她不睡觉。比如我白天和她吵了两嘴，她夜里就睡不着了，她不睡觉就非得把我爸折腾起来，然后我爸起床气就骂我。
.....

虽然白天我妈也会睡，但也是睡仨小时醒几个小时，再睡仨小时。总在睡也总在醒，心里装一点事就睡不着。
血橙在我妈这里又是另一种反应，她喝了一盒血橙，也没见早睡，晚上还是会翻来覆去睡不着，但是确实睡得沉多了，梦比以前少了，架也不怎么吵了。后来去医院，大夫指着我妈的化验单子说，最近休息的不错啊，皮质醇都低了一点。
我凑近一看，还是高。
皮质醇这东西我了解一点，这次第一次详细做了功课。
失眠的头号原因是紧张和焦虑带来的不安的头脑。无法平息思绪，在困难的工作天以后，或简单地在一个一般紧张的时期，可以很容易地干扰正常的睡眠周期。
这个观点是被明确的实验论证过的，当我们感觉心累，压力大，我们的身体就会指示肾上腺皮质，来释放一种叫做皮质醇的类固醇激素。 皮质醇在必要时刻起着重要的作用，比如身体感觉到危险或胁迫，皮质醇可以加速新陈代谢，燃烧脂肪和肌肉等。
简单来说，皮质醇就是一种人体分泌的兴奋剂。
在非常极端的情况下，比如威胁生命的寒冷天气，或许是被野兽追赶，被坏人追杀，这种皮质醇反应能帮助我们活下来。然而, 如果仅仅只是躺在床上，心里还是对白天的事情放不下，脑子里还在一遍一遍得过事情，工作与项目的压力令身体分泌出皮质醇，完全无法入睡。
之前群里那些女强人老业主，就有聊过这个问题，最后得出的结论是：安睡灵+血橙饮，1+1>2，睡得好也睡得香。
安睡灵的这个牌子是97年新西兰的两位顶尖药剂师联合创立的，有海外的老业主可以去新西兰的药房或者保健品店里买，大部分药房都有。
一个是针对入睡困难，一个是针对睡眠质量差的。用人话来说就是，安睡灵适合睡不着的
科学睡眠胶囊是针对睡不好
的。

安睡灵主要是通过调节人体内皮质醇的分泌，达到促进睡眠、提高睡眠质量、缓解压力和焦虑的作用。
正常的皮质醇代谢遵循一个周期24小时的循环节奏，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），最低点在凌晨（约0－2点）。通常在上午8点－12点间皮质醇水平会骤然下跌，之后全天都持续一个缓慢的下降趋势。从凌晨2点左右皮质醇水平开始由最低点再次回升，让我们清醒并准备好面对新的充满压力的一天。打破规律则会使皮质醇水平在本该下降的时候升高。
安睡灵是通过调节自身的皮质醇分泌，让新陈代谢回到原来正常的节奏。没有褪黑素，不会产生依赖性，也不会有任何的副作用。
我给我妈买了一瓶，最开始也是不放心效果，先自己吃了一礼拜，每天先喝一瓶血橙，再吃一颗安睡灵。
安睡灵的体感很神奇，一粒小小的胶囊给我一种哄睡的感觉，不是觉得身体变沉，而是变轻。说明上写着15-30分钟见效，我一般吃完一粒，过个十五分钟到二十分钟，就感觉我的大脑在说：睡吧，睡吧，该休息了。
躺在床上身子会变得很轻，意识也很轻，特别安适得就入睡了。
我拿给我妈吃，对天发誓不是安眠药，就是个保健品，配合血橙一起吃，效果特别好。我妈将信将疑吃了一礼拜，睡眠来了个180度大转好。
首先就是入睡速度，她往常睡不着，躺在床上追剧，我爸夜里两三点钟还能看见她手机亮着，不是不愿意睡，就是睡不着。现在和我说，她晚上刷两下朋友圈，困意就来了，有点像年轻那会儿干了一天体力活，躺在床上特别舒服放松的入睡感，她好几年没睡得这么好了。
黄色的条条就是梦中惊醒，我妈最开喝的时候夜里还会醒好几次，现在已经能踏踏实实睡到天亮了，绿色条条是深睡眠，也越来越长了。
安睡灵+血橙饮，吃完最大的感觉就是睡完很轻松，不累，很舒服，晚上也不会一会儿觉得冷一会儿觉得热，白天再也不犯困。好像睡好了也不像以前那么爱忘事儿了。

而我闺蜜是搭配睡眠科学一起吃的，睡眠科学+血橙，她是入睡无障碍那种，但是夜里老做噩梦，翻来覆去睡不踏实，睡眠科学+血橙，如果没人喊她，她能一觉睡到十点。而原先早上5、6点必醒
至于我自己，我的睡不着和我妈不一样，我妈是吊着精神不困，我也困，大脑高呼想休息，但是却无法放松下来。
但是有的人并不是睡眠有多不好，而是只要睡下就会抽筋，大多数人认为睡觉抽筋是缺钙，吃点钙片就好，其实并不一定是缺钙，而是缺镁

就像咕咕怀孕的时候睡觉就抽筋，去医院血检发现并不缺钙，而是缺少镁。我就是，好不容易睡眠问题解决了以为能踏踏实实的睡个甜美的好梦，没想到突然间小腿抽筋，直接给我抽醒，如果这个筋儿没有拧明白，我后面就别想睡了
镁这个元素不怎么被人注意，多点少点也没啥强烈体感，但是我却常常接触，我长时间的失眠，抽筋，频繁的胃酸返流，老便秘，全和缺镁连上了线👇
缺镁会导致：

1、失眠
镁能够放松大脑，所有缺镁会导致精神紧绷，失眠，睡不好，恶性循环。
2、压力大焦虑
镁能稳定神经系统，帮助身心放松
3、肌肉酸痛、腿脚抽筋
很多人都有大半夜腿抽筋的经历，尤其孕期；经常出现这种情况不只是缺钙，还可能是缺镁。
4、骨骼问题
单纯性缺乏镁会影响钙含量，从而影响骨质。
5、便秘
镁不但能放松大脑，还能放松消化道。
6、疲劳
镁能够帮助人体细胞产生能量，缺镁就会缺乏能量，很容易感觉到疲倦。
7、头痛
缺镁会让大脑中的血管快速收缩，引起头痛。
8、胃酸逆流
缺镁会导致食物、胃酸反流，引起灼热感。
缺镁确实是失眠的一大问题，很多人长时间的紧张焦虑，浑身肌肉酸痛乏力，小腿抽筋，其实都是缺镁导致的。一个在人体内微不足道的元素，给我们折腾得身心俱疲。
这件事在国内还挺新鲜，在国外就已经很受重视了，老外们非常注重自己的生活质量，不会在休息日多工作一点，更不会让自己睡不好觉。
兔兔从欧洲飞回来，给咕咕带了一大袋子镁粉，一次一小勺，整整一大袋，够一个人吃到地老天荒。咕咕看到这个袋子招呼我，来，正好对症，你装走点试试。

镁粉，我开始听成了梅粉，以为是什么酸酸甜甜的冲剂，闻起来果味十足，像酸梅也像柠檬粉，后来一看名字，叫什么放松助眠镁粉。
类似于维生素，铁原一样的补剂，只不过这个补的是镁。专门针对平时饮食中摄取镁含量不足的人，可以通过这个粉快速补充缺乏的镁成分。
这个味道怎么说呢，闻起来很香，酸酸甜甜，但是合起来就是白水的味道，特别好溶于水，一口干下去也毫不费力。
助眠镁粉是由三种易于人体吸收的高剂量镁粉组成：双甘氨酸盐，苹果酸盐和乳酸盐组成。双甘氨酸盐含量超过八成，可以很好的被人体接受，并且转化，比其他形式的镁更易于吸收，冲剂效果也不胶囊好吸收，好吞咽，
镁像是大脑的催眠曲，可以慢慢放松大脑，放松紧致的神经，放松肌肉，舒缓肠胃，从而帮助入睡。
这镁粉很适合白天久站久坐，或者运动过后腰酸背痛的人群，镁可以很好的放松肌肉，一觉醒来浑身舒适，不会有什么隔夜疼，也不会酸痛。镁对人体有稳定神经细胞、放松肌肉的作用，舒缓紧张压力，维持神经正常功能，保持心情放松，帮助入睡。
这镁粉是兔兔自己喝着好，搭配血橙喝了俩月，特意带回来的。
绿道道变得越来越多，深睡眠的时间变长了。
镁会与人体内如ATP或DNA、RNA等高分子聚合物反应，做为体内超过300种以上酵素作用之辅因子，也就是说，镁粉会像蓄能电池一样，
在睡眠中放松你的大脑和肌肉，
然后被身体吸收，与细胞反应，让身体能量充沛活力满满。

镁粉我单独吃过一周，感觉入睡很轻松，抽筋的情况从每夜3-5次减少到3天出现了一次，醒来精神也很好。
之后血橙饮补货，我搭配血橙饮一起服用，每天一勺镁粉，一瓶血橙饮，睡得要比单纯吃镁粉香，深睡眠的时间也会变长。

我在店里下单了一袋买给我弟弟，他现在初三蹿个子，夜里总是抽筋醒过来，我妈盯着他喝牛奶吃钙片，效果有，但是还是经常抽筋。
我之前还以为抽筋是我家遗传，后来想了想，应该是相同的饮食结构导致的体内缺镁。我弟每天晚上一勺镁粉，喝了差不多1个月，偷偷和我说：喝完嘴里没味，有没有甜一点的，真的很有效果，不抽筋了。
如果你觉得以上的方法只能让你睡的好睡得香，还不够能让你立刻马上到头就睡的话，你可以试试“檀香睡眠仪式”，还是上次老业主joy在《天后消失的3年,对自己了开一枪...》里推荐的
搭配血橙一起，能够让你更高效的快速入睡

我尝试过，确实真的很有用，基本做完我就有困意了，你们也可以试试看，记得一定要用檀香油，别的油我试过，对于我来说感觉没有檀香油效果好
一共是按摩三个大穴，主要 集中在肩颈部位，让整个身体可以放松，能卸下一天的疲倦感快速入睡👇


先是把檀香油滴在手心
搓热

让精油味道扩散得更彻底

埋在掌心里吸闻
用指尖搓满精油

按揉大椎穴
低头脖颈上最突出那块
用指尖重新搓kai开精油

按揉肩井穴
大椎穴向下

肩胛两侧的位置
最后是天柱穴
顺着脊椎往上摸
后脑两侧的位置
这样做完，你就可以躺下准备睡觉了。檀香油的气味真的很适合入睡，完全不甜腻，是那种清清冽冽，回味悠长，清冷脱俗，浓烈的檀香木味道，像走在寺庙的长廊，让你一下子就能静心冥想
配方中用的是30年东印度檀香。
檀香成材很慢，一般情况下，20年以上树龄的檀香树萃取的精油含较高比例的檀香醇，随着树龄越
长它的成分越丰富、香气越醇厚、层次感越好。
清冷的檀香味道由鼻腔柔软进入大脑，给人非常放松的感受，非常疗愈。身体会不由自主的深吸一口气，然后把胸腔里积攒的浑浊气全都呼出去，
身体缓缓的坠落感，前所未有的轻松，像扎在棉花里似的。呼吸慢慢放匀，大脑一阵酥麻，思绪慢慢朦胧
本身精油就是一种芳疗手段，而檀香油恰巧是释放焦虑感的疗愈配方，它会有一个调理的过程，不是一发入魂分分钟入睡的。
对于长期熬到死、被闹钟bang的一下叫醒、积压的长期睡眠欠债的人来说，它会先让你释放压力、焦虑、负面，然后加深你的睡眠深度，最后调理好你的睡眠作息。我还是感觉用檀香搭配血橙，对于焦虑感的释放很有帮助，所以也能让我睡的更快，如果你不是焦虑原因睡不着，那么可能檀香油不适合你，上面的办法更适合
如果你发现你都做了，还是睡不着，那么可能不是你的原因了，而是你们家的
睡眠磁场
不太对。听起来可能很玄乎，但是你可以想想，是不是有时候怎么睡都睡不着，但是转个方向睡就能立马入眠？这就是睡眠磁场。

人在睡觉时应该顺应南北向，头北脚南。这会让人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，会感觉到气血通畅，能量消耗自然也就减少了。所以睡醒以后不会感受到脑袋昏昏沉沉
最后总结一下，你们对号入座，看看自己到底是适合啥，记不住的就存图哦，祝大家每天有好梦，不再有睡眠困扰👇

敲黑板：如何拯救我的压力型睡眠欠债？
1、浅睡多梦——喝血橙 补快乐血清素
2、多思难入睡——吃安睡灵 调节皮质醇平衡
3、睡觉抽筋 睡眠咬腮 紧张——补镁粉 放松大脑
4、效果加强——血橙＋安睡灵／镁粉
5、加速入睡时间，提升睡眠效率——做檀香睡眠仪式
6、卧室风水的背后是睡眠磁场
当压力爬到你的梦里，睡觉成了一件最简单却怎么都学不会的事。

当所有人入睡都像呼吸一样根本不需要学习，你却躺在床上，静静感受着眼皮的跳动，太阳穴像个马桶chuai子一样紧紧吸在脑门上。

这时，只有同样经历过的人才会懂，这种孤独，无法与他人分担，只能独自面对。

越挣扎，越下沉。

睡不着，睡不醒，睡不好，睡了跟没睡一样
You are not alone
全新升级，月装更划算
助眠不加价
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