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Hello Hello 大家好
新春的脚步临近啦

Nana先在这里和大家说一声
Happy 🐂 Year！
回国过年的小伙伴自然不用说
在北美的你是不是也早早准备了
丰盛的年夜饭？！
每逢春节胖三斤的魔咒急需打破！
过年健身房不开？
不好意思撇下长辈们独乐乐？
这些都不再是你停止健身的借口啦！
Nana这就为大家带来——
新春健身舞大合集
健身舞也要有年味儿！
不同的时长、难度，
满足不同的年龄段、锻炼强度需求，
快拉上亲朋好友一起来练习吧！
01
小马哥 · 多财多福燃脂舞
时长：5分钟
难度指数：⭐️ ☆ ☆ ☆ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ☆ ☆ ☆
链接： http://xhslink.com/LpFgnb
他来了！他来了！
他跳着fitness燃脂舞来了！
我们熟悉的老朋友——小马哥（Marshall the Fitness）入驻小红书啦！新春在即，小马哥特意来到唐人街，精心设计、录制了三段春节主题燃脂舞。
这段时长5分钟的多财多福燃脂舞，相当新手友好，没有任何运动、舞蹈基础的小伙伴也可以轻松跟练全程！非常适合作为春节锻炼计划的第一项进行，唤醒缺乏锻炼的身体。
02
小马哥 · 好运滚滚来燃脂舞
时长：9分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ☆ ☆ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ☆ ☆
链接： http://xhslink.com/3dEgnb
恭喜 恭喜 恭喜你呀～ 恭喜 恭喜 恭喜你！
熟悉的bgm一响，就知道过年啦！
Nana推荐的第二段健身舞也来自小马哥——时长9分钟，串烧了三首经典春节热歌，小马哥将发红包、收红包、串门拜年的动作融入舞曲，动作不难却充满趣味，非常适合吃过年夜饭后稍息片刻，拉上全家总动员、一起跟练！
03
K-Kardio · 新年快乐五人团舞
时长：5分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ☆ ☆ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ☆ ☆ ☆
链接：https://www.youtube.com/watch?v=KgMNj7qxXNw
K-Kardio是Nana最近特别关注的一个高人气健身博主团，他们发布的健身舞蹈将时下流行乐团的歌舞经过巧妙编排、而变得容易上手，非常受年轻人的喜爱。
这一支新年快乐五人团舞选用UNIQ的《Happy New Year》作为背景音乐，动作难度不高，含一跟就会的队形转换，非常适合有着男团、女团梦的你，召集小伙伴们一起来跳！
04
周六野 · 姐妹双人燃脂运动
时长：5分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ☆ ☆ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ☆ ☆
链接：https://www.youtube.com/watch?v=d9IWEZ5O5TY
@周六野Zoey 邀请小姐妹@咬一口Gummy 一起健身
春节情人节双节来袭，怎么能少了适合双人的健身运动推荐呢？这段由周六野Zoey和Gummy两位健身博主共同设计、编排的居家无器械运动，时长5分钟，从手拉手的深蹲动作开始、有效全身燃脂！非常适合拉上你的小姐妹、室友、或是伴侣共同练习、尝试！
05
MadFit · Couples Workout
时长：10分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ☆ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
链接：https://www.youtube.com/watch?v=A_QCltfXQyY
和心爱的Ta一起健身，心跳加倍加速，爆汗指数必须拉满！
MadFit推出的这段情侣双人HIIT Workout在油管上非常受欢迎——无需任何健身器械，在10分钟的运动时间内，男、女双方接替练习主导动作、互为支持。不仅可以锻炼、强化核心肌群力量，甩掉多余脂肪，更可以增加情侣间亲密度、默契度，健身约会两不误！
06
帕梅拉 · 快乐高强度有氧操
时长：12分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ☆
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ☆
链接：https://www.youtube.com/watch?v=QPKXw8XEQiA
帕姐一出手，就知有没有
上难度！必须上难度！在跟练了帕姐众多Happy Dance系列健身操中，这套12分钟的高强度有氧最让Nana瑞思拜！
如果你轻松解锁了之前的1-5段健身操，想进行进阶挑战，帕梅拉的这套健身操就非常适合喜欢踩点、“节奏达人”的你！这套健身操各动作之间衔接流畅，极具律动感，让你能够酣畅淋漓地过把健身舞的瘾！
07
Pump it Up · The Ultimate Dance Workout 
时长：70分钟
难度指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
爆汗指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
链接：https://www.youtube.com/watch?v=dVXCPmqi21M
这复古的画风，有没有勾起你的回忆？！
Nana在为大家搜罗各大燃脂健身舞的时候，发现这段始于2004年的健身操居然一直跻身各大相关推荐榜单中，一打开视频，这亲切的、节奏感极强的音乐让Nana瞬间“爷青回”！
新春佳节迎新也可“恋旧”！最后一席推荐的暴汗燃脂健身操就是这支《Pump it up！终极健身操》！50分钟的舞蹈+20分钟垫上有氧拉伸，满足你超高强度的训练需求！春节大餐吃再多，也不怕！
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明晚就是大年夜啦！
春节期间享受美食的同时，
不要忘记Workout！
💃
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跳起来！
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本期编辑：阿宣
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