朋友们，周四好！
在本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：
  • 压力是如何让人头发变白的？
  • 一个简单的测试，看看自己的心脏功能
  • “健忘”也可能说明大脑在有效率地工作
  • 一天一个牛油果，肠道微生物更开心
  • 更年期性功能障碍，可能是抑郁征兆
  • 精神分裂症，可能与免疫系统差有关
  • 大数据发现了人类最常见的16种表情

看完记得去留言区与我们唠唠！
《Nature》年度十大发现：压力如何让头发变白
12月14日，《Nature》杂志评选了“2020年度十大发现”，其中最受欢迎的突破性发现是今年1月份发表的论文：压力如何让头发变白。
经验告诉我们，“一夜白头”是因为压力太大，但空口无凭。本项由哈佛大学研究人员主导的实验，就为此提供了证据。
图/weheartit
研究人员通过小鼠发现，急性应激（压力）会导致黑素细胞干细胞的快速消耗，进而导致头发变白。应激诱导的黑素细胞干细胞丢失，是由支配黑素细胞干细胞生态位的交感神经的激活引起的。
在压力条件下，交感神经的激活会导致去甲肾上腺素的突然释放，进而导致静止的黑素细胞干细胞迅速增殖、分化、迁移和永久枯竭（所以“一夜白头”是不可逆的）！
这告诉我们，防止压力诱导白发的方式，是暂时抑制黑素细胞干细胞的增殖。
——但最好的方法，还是别因为压力上头（抱紧自己，头发为重）。

测测心脏功能：你能在不到1min爬完60阶楼梯吗？
如果能做到，那你大概拥有一只强健的心脏。
这是西班牙科鲁尼亚大学医院的心脏病学家Jesús Peteiro博士最近在欧洲心脏病学会举办的科学大会《EACVI-Best of Imaging 2020》上提出的研究结果。
“阶梯测试是检查您心脏健康的一种简便方法。如果您爬上四段楼梯（约60阶）花费了超过一分半（90秒）的时间，那健康状况可能不佳，可能需要及时体检一下。”
图/Giphy
该研究纳入了165需要接受运动测试的人，他们的症状包括劳累、胸痛或呼吸急促，已确诊或被怀疑有冠状动脉疾病。参与者需要在跑步机上行走或奔跑，并逐渐增加强度持续到筋疲力尽，运动能力以“代谢当量（METs）”来衡量。休息15至20分钟后，患他们需要快速爬上四级楼梯（60级楼梯），不能中途停止。
分析结果发现：
  • 在不到40-45秒的时间内爬完楼梯的参与者，达到了9-10METs，这一结果与低死亡率相关。这组参与者的心脏图显示，只有32％存在心功能异常；
  • 而花了一分半或更长时间爬完楼梯的人达到8METs，这也对应了更高的死亡率。这部分参与者的心脏图显示，超过58％的人存在心功能异常。
Jesús Peteiro博士指出，在一般人群中，上楼梯时间与运动能力（即METs）之间存在一定相关性，可以作为参考。但是，对于有症状、疑似或确诊的冠心病患者，影像学所反应的心功能才是更准确的。
“健忘”也可能是我们大脑高效工作的标志
路上遇见的熟人没跟你打招呼，也许并不是一种社恐礼仪，是真的一下子没认出来。

图/Hollie Fuller
一项发表于《Frontiers in Psychology》上的研究为这一类现象提供了解释，无法在陌生的场合识别出熟悉的人，这可能跟我们大脑捕捉记忆的方式有关。
研究人员专门研究了当人们首次在“无语境”（陌生环境）中遇到一个人或物体时大脑如何反应。
在这项实验中，参与者在第一天需要熟悉几个物体（如杯子、水桶、戒指），第二天被要求躺在MRI脑部扫描仪中，记住多个“物体-场景”配对，其中一半的物体是在前一天熟悉过的，另一半则是陌生的。研究者通过这种方式来观察参与者对熟悉物体和陌生物体的大脑反应，并在随后的测试阶段对一些物体的背景进行重排。
研究发现，变换物体的场景，会导致人们更难记住不熟悉的物体。
主要研究者Oliver Baumann博士认为，这种现象表明我们的大脑在本质上是有效率和“懒惰的”。大脑倾向于联想记忆，即将刺激物的组成部分连接起来记忆。因此，当刺激物离开熟悉场景时，对相关记忆的提取就有更大难度。

更年期的这种症状，与抑郁最相关

最近一项发表在《Maturitas》杂志上的研究指出，更年期的性功能障碍（阴道干燥/性欲低下），可能是潜在抑郁症状的征兆。
在这项研究中，医学博士E. Sherwood Brown和同事分析了来自DHS（The Dallas Heart Study dataset）的384名（37岁-73岁）自称处于更年期的女性数据。她们报告了自己的更年期症状（比如常见的潮热、盗汗、睡眠障碍等），并完成了抑郁症状自评量表（QIDS-SR）。
这些症状被分为4类进行评估，包括：血管舒缩（vasomotor）、心理社会（psychosocial）、身体（physical）或性症状（sexual symptoms）。
研究人员发现：性症状与QIDS-SR评分较高呈正相关，即使排除服用抗抑郁药的妇女，这种关联仍然存在。
此外，心理社会症状（比如情绪障碍、夫妻关系差、对更年期的消极认知等）与QIDS-SR评分之间也存在关联，但血管舒缩或生理症状没有发现明显关联。
研究人员提出，该结果的意义在于，“希望这些发现能让临床医生在听到一个女性报告上述症状时，考虑抑郁的可能性。”

每天吃个牛油果，可以让肠道微生物更快乐

许多人对牛油果的印象，是被吹成“中产生活方式”的网红食物。
事实上，它虽然没那么神，但也是一种富含膳食纤维和单不饱和脂肪酸的、能量密集型健康水果。
最近伊利诺伊大学发表在《Journal of Nutrition》上的一项新研究发现，每天吃牛油果的人，肠道微生物组也更丰富。
图/Giphy
在一项为期12周的实验中，163名25-45岁的超重成年人（体重指数至少为25kg/㎡，但健康）每天用实验膳食代替日常生活中的一顿饭。唯一区别是A组会随餐吃一只牛油果，B组不吃。他们还需要定时提供血液、尿液和粪便样本。
结果发现，与对照组相比，牛油果组的肠道微生物数量和多样性都更大（这些都与更好的健康结果相关）；虽然牛油果组吃下去的卡路里更高，但粪便中的胆汁酸含量较低、脂肪含量较高。
“这可能意味着牛油果组的参与者从食物中吸收了更少的能量。因为胆汁酸是消化系统分泌的分子，能够吸收脂肪”，该研究资深作者Hannah Holscher教授解释说。
随着越来越多的研究发现了肠道微生物组与健康的关联，当我们吃东西的时候，不仅需要考虑自己的胃口，可能还得想想肠道里的细菌喜欢吃什么。
首次发现：精神分裂症可能与免疫系统差有关
最近一项发表在《Journal of Translational Psychiatry》上的研究，首次在精神分裂症患者中试验了一种免疫抑制药“甲氨蝶呤”。据曼彻斯特大学的临床科学家报告：这种药对该病的一些“阳性症状（Positive Symptoms）”显示出“有希望的效果”。
注：精神分裂症的症状是以“阳性”（如幻听、妄想）和“阴性”（如思维紊乱，动力不足，社交功能差）来区分的。

图/《黑天鹅》
这是一项在巴基斯坦进行的随机、双盲、对照实验。92名精神分裂确诊患者被分为两组，每周口服10毫克甲氨蝶呤（n=45）或安慰剂（n=47），两组每天服用5毫克叶酸，持续12周。
曼彻斯特大学精神病学教授兼全球心理健康研究主任Nusrat Husain说：
“甲氨蝶呤是一种强大的免疫抑制药，通常用于治疗炎症性疾病，比如类风湿性关节炎和克罗恩病。
因其健康风险高，所以我们在实验中使用了最低的临床有效剂量（10mg），与病人的常规精神病药物一起服用，并进行了仔细监测。发现患者的耐受性较好，副作用不明显也不严重，只有1人出现白细胞减少症。”
结果显示，在接受甲氨蝶呤治疗的患者中，阳性症状评分的改善程度高于安慰剂组（阴性症状没有受到影响）：
此前科学家已经发现，在精神分裂症患者中，炎症和自身免疫性疾病更常见。这可能说明，这两类疾病有共同的潜在原因。
领导这项研究的Imran Chaudhry教授说：“甲氨蝶呤通过重新设置T细胞（免疫系统的重要组成部分）的工作方式来治疗免疫疾病。它对中枢神经系统的作用，可能症状改善的原因。”
该报告认为，针对此药的进一步研究是可行的。
科学家扒了油管600万个视频，发现人类最常见的16种面部表情
最近一项发表于《Nature》的研究，展示了人类的情感表达有多相似。
加州大学伯克利分校和Google的研究人员使用“深度神经网络”的机器学习技术，分析世界各地人们在相似的社交环境中的脸部变化，发现全世界的人都会使用16种相似的表情，包括愉悦、愤怒、敬畏、专注、困惑、蔑视、满足、欲望、失望、怀疑、兴高采烈、有兴趣、痛苦、悲伤、惊讶和狂喜。
主要作者Alan Cowen和同事们通过机器学习追踪并分析了YouTube上600万个视频中的面部表情，这些视频片段来自北、中、南美洲、非洲、欧洲、中东和亚洲的144个国家，并创建了一个在线交互式地图。该地图演示了该算法如何跟踪与16种情感相关联的面部表情变化。
典型的人脸有43种不同的肌肉，它们可以在眼睛、鼻子、嘴、下巴和眉毛周围运动，做出成千上万种不同的表情。
但这张地图说明了人们的反应有多相似。在视频片段中，世界各地的人们在烟花表演时往往会敬畏地凝视，在婚礼现场表现出满足脸，表演武术时注意力高度集中，对抗议活动表示怀疑。
研究结果显示，来自不同文化背景的人在面对不同的社会和情感状况时，有大约70%的面部表情是相同的。
第一作者Dacher Keltner教授认为：“这项研究揭示了人类情感表达上的普遍性，有利于增强多文化背景下人们的沟通和合作技巧。”
本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。

我们下周再见！

Rosie、Asier✑  撰文
江湖边✑  编辑

I. B. Chaudhry et al. A randomized clinical trial of methotrexate points to possible efficacy and adaptive immune dysfunction in psychosis, Translational Psychiatry (2020). DOI: 10.1038/s41398-020-01095-8
S. V. Thompson et al. Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial, The Journal of Nutrition (2020). DOI: 10.1093/jn/nxaa219
European Society of Cardiology. "Test your heart health by climbing stairs." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 December 2020. <www.sciencedaily.com/releases/2020/12/201211083104.htm>.
Oliver Baumann et al. Behavioral and Neural Effects of Familiarization on Object-Background Associations, Frontiers in Psychology,2020,DOI:10.3389/fpsyg.2020.591231
Zhang, B., Ma, S., Rachmin, I. et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells , Nature 577, 676–681 , 2020, DOI: 10.1038/s41586-020-1935-3
Alan S. Cowen et al. Sixteen facial expressions occur in similar contexts worldwide. Nature, 2020，DOI: 10.1038/s41586-020-3037-7
Xincheng Ji et al. Association of menopause symptoms with depressive symptom severity in a diverse community-based sample, Maturitas, 2020, DOI: 10.1016/j.maturitas.2020.09.009 

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