这里是简单心理「情绪周记」栏目。
2020年还有一个月就过完了。
今年，你有没有经历过一些“情绪满格的瞬间”？
那种想起来就觉得很暖/幸福/得到深深宁静的事，值得我们记录下来，随时抵抗寒冬的阴郁。
本期日记，简单心理的编辑们写了今年最让ta们情绪满格的事。
也许你可以从他者的经验里，获得爱自己、照顾自己的灵感。
欢迎你也来说说自己的方法。
PS：
在本栏目的评论区，每期都有一个幸运鹅会得到简单心理的周边礼盒。
有蛮多件的！
  • 在某一个早上早起半小时，下楼溜达着给家人买回来热腾腾的豆腐脑和茶叶蛋；
  • 在另一个没什么事的早晨点开keep，随便挑一个瑜伽课程跟着练完；
  • 和朋友们一起拼单厚乳拿铁，到公司时喝下第一口的瞬间；
  • 打鼓，或者跟着节拍器打哑鼓垫，脑海中只剩下稳定的节奏其他的什么也不想；
  • 穿特别厚的羽绒服一边压马路一边跟最好的朋友打电话，想到哪说到哪；
  • 和篮球队的朋友们一起在房山中的防空洞里住了一夜，第二天早上像山顶洞人第一次走出山洞一样的出洞，看见阳光的那一刻。
  • 想象跨年夜要怎么度过，下一次旅行要去哪里，明天早晨吃什么的每一秒。
总结：感谢家人、朋友、运动、兴趣爱好、想象力在每一个情绪低落的时刻给我的支持。
今年我自己的状态有一个特别大的转变，从不太好，到现在的还不错，祝大家年底顺利，来年顺利。
被Asier影响到来写年终总结了。
喜欢在pyq发日常，更何况情绪满格的瞬间，于是去参考了一波，搜索结果是：
  • 半夜三四点钟写完due提交后，一个个叉掉打开的无数参考文献的瞬间。
  • 玩动森听说朋友家大头菜价格600+的瞬间。
  • 炖了三四个小时的汤终于打开锅盖、或是在家里烤面包和蛋糕烤箱倒计时结束发出“叮”那一声的瞬间，伴着浓郁的气息真的绝了。
  • 收到邮件提示我想选的课有位置了的瞬间。
  • 抢到回国机票，以及飞机落地手机左上角跳出中国移动的瞬间。
  • 出去旅行置身于绝美风景，按下每一次快门的瞬间。
不知不觉的把pyq变成自己的疗愈场所，每次情绪低落的时候，进去逛一圈，看看过去让自己开心的事情，瞬间就可以电量满格。
感觉有这么一个东西，来提醒我生活中的美好，莫名很安心。

图/昨天刚刚和朋友感叹过来着（话说现在看自己说的话看着怎么蠢

看到这个题目的第一反应就是：当然是花啦！
啥都不说，直接上图。
比香水百合更可爱的小百合
洋甘菊 
鸢尾花
睡莲
特别喜欢逛大花市，有冷库的那种，进去就能让你打个激灵的那种。比正常室内温度低一级的空气散发着一种特殊的植物味道，一个天然的空气疗养院。
今年秋天有次去了个前不找村后不着店的大花市，本来就是想给新买的花瓶配一束花，进去之后，整个人进入了亢奋状态，完全不社恐了，跟每个摊子前面的老板都想聊一聊，看到我没见过的新品种忍不住持续惊呼，啥都想要以至于想拥有一块地。
当然不止切花，长在地里的开在路边的野花野草，我都爱。
枯萎了的花也另有一种美感
我发现光写这个话题我都可以情绪满格了……嗷嗷嗷，坐在工位上的我，现在激动得不能自已。
就在刚刚，我的肾上腺素倒灌情绪，飙至满格。
我本意是想爬楼梯到下一层用下卫生间，结果反把自己关到了公司消防通道里面（竟然完全忽略了门上火红的警示大字）。
当我发现门怎么也打不开、我又没带手机的时候，我第一反应是“完了完了，不会到晚上都没人发现我吧呜呜，我咋这么蠢。”
又想起刚和朋友讨论最近压力好大，太过紧绷，要相互监督”放松“和”玩耍“。再看看楼道里昏黄的、一闪一灭的灯，内心飘过“这是要再给我加个猛药吗”。
我深呼吸两口，迫使自己冷静下来。然后开始默念最近应对焦虑的口诀，“是真的吗？有用吗？又怎样？”
我出不去，是真的吗？——不会，但凡是消防通道，肯定有出口。
我在这里焦虑和自责有用吗？——没有。团团转只会让我难受，屁用没有。
所以，我决定在这层先喊叫来求助。实在不行就下到一楼求助。
大概喊了几分钟，一个姑娘给我开了门。出门的那一刻，下午的阳光正好，她看上去真的和天使一样。天使还告诉我，一楼确实有出口。
我回到工位上平复了一会儿心情，拿着苹果去感谢那位姑娘，真诚地说了好几个谢谢。谢谢她在我求助时有所回应、也谢谢她，并没有指责我。
最近我干了不少错事，每件都足以让我消极情绪满格。但我慢慢从中发现，虱子多了不怕痒，心态超重要。
我以前做错事情会陷入各种反刍和自我指责中，最近，我开始原谅和怜悯自己了。
试着对自己说说：也许你只是太累了，也许这件事没这么严重，也许可以找别人帮帮你。
而且，消极情绪会触底反弹，一点点阳光，就会积极情绪满格的~
你有哪些情绪满格的时刻？
写在评论区，照例抽送一份简单心理猫狗周边礼盒。
（坚持打卡周记，将提升礼物的掉落概率）
上期中奖的幸运鹅是@Hazel

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