小土叨叨：昨天讲自然拼读的文章发晚了，阅读量非常之惨淡。
今天不发学习了，来点轻松的，这阵子丁真特别的火，西藏也上了热搜。小伙伴里七姑是个藏三代，外公外婆修过川藏公路，持有西藏身份证，在她的鼓动下，另外2个小伙伴今年8月带娃去了西藏。
我就比较怂，当时问我去不去，我头摇得跟拨浪鼓似的，反正根本不敢去，不过我也是好奇她们到底经历了什么，今天一起来看看吧。

跟丁真借的胆
终于写完西藏亲子游
by七姑
最近关于新晋网红四川藏族小伙子丁真的热搜完全就是四川和西藏的battle。
给可能还不知道始末的朋友大概描述一下事情经过：有一位摄影师在四川甘孜理塘县拍下了去村口买方便面的藏族小伙丁真的视频，一夜之间爆火网络，丁真也被网友称为“甜野男孩”。
甘孜自治州抓住机会，也很快推出了以丁真为主角的旅游宣传片《丁真的世界》，雪山、草地和藏地风情，令人心旷神怡。
丁真虽然是四川人，但因为是藏族，甘孜自治州也地处康藏高原，很多人看了宣传片纷纷表示“好美啊，好想去西藏”，外加丁真在一次采访中提到“最想去的地方是拉萨”，一下子让西藏“拥有了躺赢的快乐”。
四川西藏的宣传部门也开始了一场“没有硝烟的battle”。

作为从小在西藏长大的我，来跟大家说说西藏亲子游。 
（骄傲满满的双语身份证）
这篇文章比较长，会从以下几个方面来跟大家说：
01 带娃去西藏有哪些风险？
02 去西藏交通怎么选？
03 行程怎么安排？
04 拉萨有哪些景点？
05 拉萨之外有哪些景点？
06 有哪些吃的？
07 有什么错峰政策？
08 注意事项汇总
01 带娃去西藏有哪些风险？
很多科普提及带孩子进入高原地区，尤其是西藏这样的“超高海拔地区”会对孩子的心肺造成一定的伤害。
其实“抛开剂量说毒性都是耍流氓”，如果只待10天半个月，而非长期生活，是要看个人的选择和接受程度的。

不过，西藏的气候条件始终属于恶劣的，加上其实还有时差等关系，会扰乱孩子作息，而且成人的反应程度也不好估计，如果孩子太小，同行的照料者自顾不暇，是很麻烦的，不建议太小的宝宝进藏旅行，无论如何，还是3岁以上再考虑吧。
如果已经3岁以上，还有几层担忧：
 1 身体不适 
毕竟作为“世界屋脊”，谈到西藏令人色变的更多的是传说中的高原反应。
很多人很担心会不会死在西藏……
其实不至于，高原反应的本质是来自低海拔地区的我们暂时无法适应高原缺氧环境的生理反应，最常见的反应就是觉得呼吸困难、喘不上气，可能还会伴有失眠、头痛的症状，甚至会出现呕吐比较严重的其他反应，但一般不会严重到危及生命。

避免剧烈运动、吸氧、服用抗高反药物等都能够有效缓解高原反应的症状。
孩子和体弱者反而因为耗氧量小，高原反应会比大部分成年人轻微，但由于每个人体质不同，反应大小始终因人而异。

因此，建议大家在进藏前三天尽量安排一些舒缓的活动，如果反应严重可以考虑卧床休息。
如果实在担心，可以做以下四类准备工作：
1：进藏前做一个全面的心肺功能的检查；
2：防止呼吸道的感染和其他基础性疾病；
3：保证充足的睡眠和清淡饮食和疏菜水果；
4：有条件可以准备监测经皮的血氧饱和度仪等
今年8月，小伙伴莫愁和花花就分别带4岁半的一一和刚满4岁的夏天，跟我一起去了西藏拉萨，一一头一天因为飞机延误有反应，后来孩子们基本都没有特别明显的高反。如果进藏后，觉得不适，请及时就医。
女儿踏踏以前第一次进藏的时候👆
2 人身安全 
这个疑惑我其实相当理解。毕竟很多人都会觉得藏族同胞民风彪悍，也被很多传说中的忌讳搞得心惊胆战，深怕不小心就惹得当地人不愉快了。
但，作为旅游大省，我大西藏的人民其实都是
淳朴善良，热情好客
的，虽然确实因为民族、宗教等原因导致了很多习惯的不同，但还不至于动辙踩雷。

特别感谢中国医师协会儿科分会常委，中华医学会儿科分会委员，西藏自治区人民医院儿科主任医师 教授 扇敏娜 对于本文关于高原反应及儿童心肺损伤的方面描述的专业指导。
02 去西藏交通怎么选？
你可能不止在一处看到过这个说法：去西藏，能不坐飞机就别坐飞机，不管是汽车还是火车，都能让身体有一个适应的过程。
因为我们这次主要想跟大家说的是亲子游，所以自驾游、骑行进藏，我是完全不推荐的。
汽车进藏我已经投了反对票，火车其实也不是进藏的最优选择。
很多朋友可能还不知道，青藏铁路在进入青海格尔木以后就全车供氧了（因此之后的路段全程禁烟），下了车才“完全暴露”在缺氧环境里，并不存在大家想象中的“缓慢进入高原的适应过程”。
如果对青藏铁路有兴趣，倒是可以考虑离开西藏的时候再乘坐火车，沿途看看天路风光。
带着孩子，还是建议乘坐飞机进藏，目的地有两个选择：
直飞拉萨，或者先到林芝。
现在，全国各地飞西藏的航班也很多了，不过可以直飞的城市依然比较少，即便像上海这样可以直飞，也都是要在重庆、昆明或者成都经停。算是方便又不方便吧。
多叮嘱一句，高原气候条件特殊，天气瞬息万变，如果航班降落时间太晚可能会在降落前返航。
小伙伴花花当时就碰到了这个尴尬的情况，那天8点过贡嘎机场附近突降雷雨，她们的航班眼看还有10分钟降落了，又返航回成都双流机场，落地以后没多久又让她们登机再次起飞前往拉萨，入住酒店已经凌晨3点了。

折腾了半天外加没休息好，她家一一的高原反应比同行的孩子更为明显，第一天几乎都在补觉和适应高反，到傍晚就生龙活虎了。
03 行程怎么安排？
一般来说，我建议大家安排
一个星期左右
为宜，毕竟前三天的高原反应要考虑到而且我大西藏毕竟地广人稀，景区与景区之间都相距甚远，待得久就能玩得多。如果时间充裕，
10-15天最为合适
。

如果先到拉萨
考虑到高反，
建议把布达拉宫的行程留到第三天或者第四天，
毕竟需要爬楼……

之前的2-3天可以安排去
大昭寺、宗角禄康公园、拉鲁湿地、罗布林卡、南山公园、自然博物馆
等市区景点，不过提醒一下，虽然都在市区，也离得不算近，加上还有高反，一天能玩2-3个景点就不错了，而且拉萨市区其实堵车也挺厉害的，建议大家还是
安排得宽松
一些。

如果安排7天左右的行程
再考虑就近去一下羊卓雍错，或者去羊八井、日多泡泡温泉，这几个地方离拉萨都有不短的车程，就别贪多了。
留点念想，下次再来，西藏永远欢迎大家。
时间更长的行程
还可以去鲁朗，沿途会经过巴松措和卡定沟，如果运气好还能够在路上看到南迦巴瓦峰，之后从林芝坐飞机离开。
如果从林芝入藏
，也可以先去鲁朗吃喝玩乐，再慢慢往拉萨走，最后从拉萨返程。

之前推荐的航班到达机场，之所以还推荐了林芝，是因为林芝机场和林芝地区的主要城镇海拔比拉萨低一些，担心高反比较重的朋友从那边入藏也会轻松一些。
而且林芝地区海拔高差也非常大，这里号称西藏的江南，夏天的时候还能吃到颇具特色的小香蕉这样的热带水果。

林芝墨脱县的大柠檬👆
 特别提醒：
拉萨市的出租车还是有点令人头大，司机开车比较“狂野”、而且拼车现象还屡禁不止，公交车相对麻烦一些，其实拉萨市比起北京上海来说还是迷你了一些，既然带着孩子，市区内建议大家都网约车，网约车，网约车，往返机场出于安全考虑，最好乘坐机场大巴。
如果要去周边地区，对自己的驾驶技术比较自信、身体恢复的比较不错当然自驾游比较方便，如果不能自驾，找个正规旅行团相对来说保险也安全一些。
04 拉萨有哪些景点？
可能前面说的景点名大家还没太多概念。
来了来了，下面一个景点一个景点的具体说，不过篇幅有限，也只能说个大概，我会尽量把注意事项都努力提到。
拉萨
，你可能会去的：

 1 布达拉宫  
关于布达拉宫是否值得去就不多说了，不到长城非好汉，在很多人的印象里，不到布宫也仿佛没去过西藏。
为了防止黄牛倒票，布达拉宫的门票必须通过微信小程序“布达拉宫票务预订票系统”进行预约。
每天早上7点开放预约，目前依然是一个微信号只能预约一个人的门票，需要输入有效证件号方可预约并且持原件方可入内，1.2米以下儿童免票入内，十四岁以下儿童可以现场领取预约票进入参观。
特别提醒大家，预约门票是分时段的，具体的参观须知请大家一定要仔细阅读小程序内的“参观须知”，另外预约成功无论你是否前去参观，7天内无法再次预约门票，约了一定要去，一旦决定改行程，就可能去不了，建议一切行程以布达拉宫的参观为最高优先级。
估计会有朋友问为什么这么严格？
作为一个“大龄宫殿”，布达拉宫真的很脆弱，又是西藏游打卡必到之处，旅游需求和它自身的承载条件形成了巨大的悬殊，为了更好的保护它，限流和严格管理是一定的，如果去了感受不好，还请大家多多谅解。
2 
布达拉宫广场和宗角禄康公园
如果去不了布达拉宫，在门口的广场打卡也没有问题，广场非常大。
另外著名的拍布达拉宫的最佳取景点之一药王山也就在广场边上，大家可以去那边拍照打卡。
宗角禄康公园其实就是布达拉宫背后的公园，其实算是布达拉宫的后花园，这里有一汪碧水，可以拍摄布达拉宫倒影，还可以泛舟湖上。
公园现在基本是拉萨人民的市民中心了，很多藏族同胞在里面唱歌跳锅庄，有着非比寻常的异域烟火气。
现在在公园里很多锅庄舞蹈都成了抖音爆款，有兴趣的话还可以加入一起跳，不过不保证你们能跟得上节奏。
 3 罗布林卡 
布达拉宫是昔日达赖喇嘛的“冬宫”，“夏宫”就是罗布林卡了。

不过个人觉得
不是非去不可的景点
，如果没预约上布达拉宫，来这里弥补一下倒是可以。

作为一座风格典型的
藏式园林
，让孩子们在这里进行户外活动倒是不错。

而且不远处就是西藏自治区博物馆（目前仍在闭馆改造），待自治区博物馆开放时候可以两处安排在一天，一起游览。
4 大昭寺 
被文成公主带进西藏的佛祖释迦摩尼12岁等身像所在地，这尊佛像在佛教徒心中的地位如同佛祖本尊。
而且相比布达拉宫，大昭寺要“冷清”很多，也因为如此，其实参观体验也会好很多，大家到现场购票即可。
另外大昭寺的导览水平一直很高，收费也不贵，因此不建议大家在门口找那些拉客的导游。
购买门票再顺便咨询一下导览服务，付费后会拿到一副便携式蓝牙耳机，这样导游也不用在大殿里声嘶力竭地讲解，大家离得只要不太远，都可以听得比较清楚。
大昭寺门口常年有很多虔诚的藏民在此朝拜念经，还有一棵现在已是枯枝的公主柳，据传是文成公主亲手栽种的。
再往外走就是大名鼎鼎的八廓街，参观完毕之后大家可以在这里逛吃逛吃，八廓街内还有很多摄影机构，提供藏装和梳化，又兴趣又有时间的，可以在这里拍摄最炫民族风的照片。
5 拉鲁湿地 
位于拉萨西郊，被称为“拉萨的肺”。
虽然不是什么知名景点，但是毕竟地处高原，“风光不与内陆同”，而且不收门票，带孩子们去看看高原湿地的植被和动物，顺便增加户外时间也很好。
不过
每年的11月到次年5月
，这里有候鸟前来栖息，就
谢绝游人参观
了。

 6 西藏自然博物馆 
该博物馆定位是自然博物馆、科技馆、展览馆“三馆合一”的公益性特大综合型博物馆，“科技馆”的含金量比较内地大多数科技馆来说都弱了一些，不过自然馆很有西藏特色。
全面介绍了西藏的地质地貌、气候特点、动植物等内容，虽然孩子不一定看得懂，但是视觉效果还是不错的。
而且馆里还有不少“知名表情包”复刻品，大家看到的时候可能会会心一笑。
最重要的是，博物馆内的西藏百万农奴解放纪念馆绝对是传统展馆里的上乘之作，值得一看。
强烈安利：

大型实景剧《文成公主》
剧场就建在山边，充分利用了我们西藏地广人稀的优势，故事里出现的放牧跑马都是来真的，讲述的角度也很美好，是以文成公主和松赞干布的爱情故事为主线，重点是，很催泪。
该剧刚上线是2013年，当时时长还有2个多小时，当年我是带着我和三个闺蜜一起去看，看到套马的汉子策马扬鞭的时候，闺蜜们发出了尖叫，但是之后的很长一段时间里都哭到抽抽嗒嗒。
但因为西藏天黑太晚了，冬天又真的很冷，演出和观看都在室外，尤其是遇上雨雪天气，对于观众和演员都太煎熬了，所以后面缩减到了1个半小时左右。
不过精华部分全部保留，
震撼依旧，感动依旧
。

对了，虽然时间缩减了，还是很冷，剧场门口有租借军大衣的，建议大家去看的时候还是租一件，哪怕用来盖腿也行。
只是鉴于拉萨的地理时间其实跟北京时间差了大约2小时左右，开演时间都已经是北京时间晚上8点半了，演完结束都到北京时间10点了，再收拾收拾出来，堵车一阵就太晚了，对孩子来说，看的时候可能会很兴奋，可是上车就会困到闹脾气了。

另外，确实也有朋友表示欣赏不来，是否要去看，大家还是多权衡。
另外，可能很多朋友还想问小昭寺、色拉寺、扎基寺之类的地方值不值得去，个人觉得如果没有宗教信仰，这类寺庙就有些大同小异了，时间来得及去看看也没关系，如果来不及略过也问题不大。
05 拉萨之外有哪些景点？
1 羊卓雍错
错在藏语里就是湖的意思。
西藏三大圣湖分别是羊卓雍错、玛旁雍错和纳木错。

羊卓雍错又称羊湖，从山顶俯瞰仿佛山羊犄角。

这可能是短短几
天行程里唯一可以去的圣湖。
如果自驾游，不用非去湖边，就在附近的山坡上拍照，也已经美不胜收了。
2 羊八井温泉or日多温泉 
两个温泉是两个方向，都通了高速，比以前那真是方便太多了。羊八井略微近一些，条件也好一些。如果你计划去林芝，可以途中绕道安排一下日多温泉。反正二选一了。
西藏的温泉就很淳朴了，没那么多花里胡哨的什么大中小各色池子，就一个大池子，也真的很淳朴的在里面“泡着”，水是真的很好。
有时间就安排一下，没时间就跳过吧。

这两处已多年未去，用别处图补一下
 3 巴松措、卡定沟 
在林芝附近，现在从拉萨去林芝全程高速公路只要四个多小时，以前基本要一天左右，我们以前一般都会选择在日多住一晚，第二天再出发，现在可以早起直接开到到巴松措湖附近吃中饭。
巴松措👆
巴松措和卡定沟距离不远，卡定沟则是瀑布森林景区，巴松措是西藏唯一的自然风景类国家5A级旅游风景区，各有千秋，如果来得及都看，来不及二选一咯。

卡定沟👆
 4 鲁朗林海  
从巴松措卡定沟出来，可以继续往前，前往鲁朗林海。这里人称“雪域瑞士”，有一个非常清爽自然的小镇，甚至可以考虑在这里住一晚。

鲁朗除了有林海，石锅鸡也非常出名，非常好吃，一定要吃。
ps当地的当季蘑菇有点贵，下单前一定问清楚价格。

石锅鸡👆
 5 纳木错 
这是我在西藏生活这这么多年，最爱的景区，可以说是我心中的白月光了。

虽然也是个湖，但她的美真的和其他错不一样。

是的，我用了她，因为在我心中，她就是那个藏族传说里的女神。
不过，纳木错真的离拉萨太远了。早上7点从拉萨出发到湖边可能也要12点、1点了，路上虽然还能看看念青唐古拉山之类的，但大部分时间还是消耗在了路上。
另外，纳木错的海拔比拉萨高了1000多米，即便在拉萨待惯了，去了还是可能高反，也因为太高，冬天实在太冷，10月以后就会视情况而封闭景区，真的是不一定有机会得见女神真容。
我在纳木错拍的婚纱照👆
如果带孩子来，就别受这个罪了。
不过目前正在修高速，未来通了高速，应该能方便不少。

06 西藏有什么好吃的？
这个问题有点难回答，因为藏族民族传统的食物，可能外地的朋友不太吃的惯。
就连我，都迄今吃不惯酥油茶和糌粑、奶渣。
不过小伙伴试过酥油茶说还挺好喝的。
风干牛肉👆
我吃的惯的为数不多的藏式食物
很费腮帮子
藏式火锅👆
有兴趣可以试试
吃不惯也不要担心，西藏的四川人特别多，到处都是川菜，而且这些川菜师傅的水平，居然比很多内地非川渝地区的大厨都要高。
更令人惊喜的是，近年来，其他地区的美食菜式也陆续进驻西藏，居然也都很保持了当地的风味——我的陕西闺蜜就曾经感慨过西藏居然是她出了陕西以后第一个吃到杨林蘸水面的地方。
我想，可能来西藏的异乡人，都没想着要征服本地人，所以反而原汁原味地保留了家乡风味以解乡愁。

如果非要吃点西藏特色，倒是强烈推荐
藏式土豆
，就路边小摊贩手里买来的，撒点藏式辣椒，非常好吃。

还有
藏式凉粉和藏面
，也是不错的选择。

07 西藏有什么错峰政策？
自2018年以来，西藏已经连续三年启动了“冬游西藏”的特惠政策。
今年的政策市是自2020年10月15日起至12月31日止，除寺庙景区外，西藏自治区国有3A级（含3A级）以上景区免费游览，国有3A级以下和非国有A级景区在淡季价格基础上减半，以西藏旅游景区协会筹备组公布的“冬游西藏”景区名录为准。
简单点说，就是在这期间去布达拉宫、罗布林卡、羊卓雍错、卡定沟等景区免费，同时去观看《文成公主》这样的演出也会有一定的优惠，这也是我全文没有写这些景区具体票价的原因。
隔壁甘孜州有的优惠，我们大西藏都有。
哦，对了，很多朋友会担心：西藏冬天太冷了吧？
其实在拉萨这样的地方，只要出太阳，体感还是很舒服的。
你问拉萨哪天不出太阳啊？毕竟日光城，基本每天都出太阳……

而周边地区，只要你不是去爬雪山，白天都冷不到那里去。
昼夜温差大，晚上确实很冷，少出门就好。
作为祖籍四川的西藏人，热诚欢迎各界朋友，到我的两个故乡逛吃逛吃，祝大家玩得愉快。
08 能总结一下吗？
整理几个关键的总结性tips：
1高反可以吸氧，吃抗高反药物，实在不适一定及时就医；
2入藏前后最好避免感冒；
3 高原紫外线强烈，不管何时来，防晒霜、墨镜少不了，夏天来也尽量不要穿短袖久站在太阳下，会晒伤；
4昼夜温差大，周边地区晚上更冷。不论冬夏，都建议带羽绒服傍身。
5
进入布达拉宫、大昭寺等宗教场合不允许穿短裙、丝袜入内，而且这两处很多楼梯都很陡峭，穿高跟鞋或者带太小的孩子还是不安全，尤其是布达拉宫，进入之前请多多考虑；

6 布达拉宫目前只认小程序预约为唯一购票途径，不过隔段时间政策会变，预约前大家还是先进入小程序仔细看看，另外预约成功后7天内不能重复预约，最好不要放布达拉宫的鸽子；
7 布达拉宫、大昭寺很多地方禁止拍照和触摸壁画，请大家一定注意保护文物和尊重民族习惯；
8带孩子出行住宿建议还是首选宾馆而非民宿，万一半夜有什么需要，有专业的服务人员响应能够快一点，尤其是现在比如羊卓雍错、纳木错边都推出了夜宿湖边的旅游项目，不建议带娃体验；
9很多地方路途遥远，建议路上给孩子们备好干粮和水，不过很多寺庙殿内禁止饮食，也要跟孩子们说清楚；
10 
每个地方都有坏人，旅途中如果发生不愉快，尤其是带着孩子的情况下不建议正面冲突；

11没什么值得买的特产，如果非要买，也别花大价钱买蜜蜡和天珠；
再回答一个我从小到大都回答腻了，但你看了文章一定会问的问题：
是的，我回拉萨也有反应，因为在平原地区待久了，猛然回到氧气稀薄的西藏，一样会觉得不舒服，而且近年来还有愈演愈烈之势。
很多藏族朋友哪怕到内地出差几天，会去也回难受，和是哪里人无关，唯一有关系的就是体质……
还有一个你猜不到的问题：

是的，如果在高原待久了，回到平原地区也会有“低原反应”，就是醉氧反应，简单来说就是你的心肺说“哇这里有这么多氧气啊”然后舒服地晕了过去，让你一直昏昏沉沉想睡觉。
09 一点私心
这两天，丁真爆红的背后，当地基层干部的扶贫工作也不断成为大家赞许的焦点。
其实，西藏情况和甘孜州是类似的：
地处高原，地广人稀、交通不便，资源物产丰富，但受各种因素的制约，无法变成实实在在的钱和物，让那里的人民生活的更好。
也正因为如此，西藏也有无数类似的基层干部，做着丁真背后的那些村支书、乡长一样的事情。

甚至，不是基层的干部，只要是公务员，都要轮流到偏远的地区去参与扶贫工作，驻村一年。
虽然拉萨对比上海、北京甚至不远的成都都有着不小的差距，但是从他们工作生活的拉萨再到他们驻村扶贫的乡里、县里，那差距不见得会比拉萨和北京上海的差距小。
当地的干部努力扶贫，当地的百姓奋力脱贫，我们远在上海，也想做一些微小的努力。

小土让我找找有没有认识且靠谱的人在西藏驻村工作，后来我找到了在阿里地区改则县驻村工作的朋友，小土也联系到了合适的出版社，将我们号推荐给读者过的童书绘本，寄给了当地小学的孩子们。
再次感谢我们的合作伙伴：国开童媒、蒲公英和爱心树。另外北斗童书捐赠的地球仪还在运输过程中，在此也一并致谢。
最后，带着私心想纪念一个和阿里有关的人，希望阿里，不，整个祖国的边疆地区都能够蒸蒸日上，越来越好。

未来我们还会努力争取更多的赠书，直接寄给这些孩子们，同时我们也联系到了这所学校的校长，是一位藏族女性，以后可能会约她进行一次访谈，跟我们聊聊那一个离我们很远很远的地区的孩子们的学习和生活，也希望能够借此更好的帮助到这些牧区的孩子们。
10 写在最后
如果可以，去看看高原雪山，看看牦牛藏香猪。这里真的有别的地方看不到的风土人情、自然风光。
这是青稞👆
“读万卷书，行万里路”，如果你的目的是见识祖国的大好河山，了解大千世界，那西藏带给你的，可能是惊喜。
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