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Hello Hello 大家好！
8月NASU21天瑜伽训练营活动
 已经开始一周多啦！
想要参加免费瑜伽线上课程的小伙伴们，
大家可要抓紧跟上步伐啦。
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8月NASU瑜伽日 | 每周一免费线上课程，
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每周一我们相约在线上课程与大家相见，
小伙伴们都兴趣十足，热情高涨，
课后Q&A的提问环节，
也帮助大家答疑解惑。
利用60分钟的时间，我们放空自己，
跟随着灵气瑜伽老师Yadi进行体式训练。
很多小伙伴们反映练习完了以后，
 感觉全身都得到了舒展，神清气爽。
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 加入21天训练营领取免费瑜伽课程，
 并获得老师专业的一对一辅导。
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除了在每周一次的线上课程中，
老师也会每日在瑜伽群组中推出一个体式矫正。
根据大家的反馈图，会为大家一对一指点。
现在让我们一起来回顾复习下前面8天的体式吧。
01
山立站姿
功效：减轻坐骨神经痛，减少扁平足
学员打卡反馈图
02
上犬式
功效：
扩张胸部、增强脊椎，刺激消化系统的血液循环
学员打卡反馈图
01
02
03
03
下犬式
功效：伸展和加强背部，矫正驼背等不良体态
学员打卡反馈图
04
树式
功效：改善、强化平衡能力；灵活髋部和肩膀
学员打卡反馈图
05
合十礼
功效：增加对上身躯干及头部的血液供应
学员打卡反馈图
06
半前屈式
功效：侧弯的姿势可以减去腰部多余的赘肉
学员打卡反馈图
07
单腿背部伸
功效：
有助于提高肾脏功能，
对肠胃有益，促进肝脾的机能
学员打卡反馈图
08
坐姿侧伸展
功效：
缓解脊柱不良姿态，加强一侧侧腰肌
并拉伸另一侧侧腰肌
学员打卡反馈图
瑜
现在还想要加入我们训练的小伙伴们，
不要犹豫，欢迎大家随时加入。
现在加入，为时不晚！
 让我们一起瑜伽起来吧！
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本期编辑：大迪
图片来源于网路
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