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忙碌了一天回到家中，睡前练习一套舒缓放松的瑜伽，可以帮助我们拉伸每一寸肌肉，由内到外地缓解疲劳与压力。而在这时候，再点上一个香薰，放上一首轻音乐，放松的效果加倍，幸福感倍增。
今天Nana就为大家推荐有关香薰和轻音乐的好物。
首先让我们一起在瑜伽中遇见精油。
香薰瑜伽秉承东方瑜伽的真谛，运用瑜伽体位法，气息流转，让身体获得循环与代谢的平衡，充分舒展身心，伸展肌肉、雕塑形体。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。瘦身、纤体一举两得，达到身心和谐统一的境界。
香薰好处
  • 提高生活品质、净化空气、帮助集中注意力
  • 放松舒缓心情，帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功效
  • 有效维持室内的湿度，使空气不那么干燥
【准备材料】
香薰机1个
精油以及配方
香薰配方
01
改善失眠配方
薰衣草2滴
乳香2滴
02
消除疲惫配方
天竺葵4滴
薰衣草1滴
快乐鼠尾草1滴
03
消除焦虑配方
薰衣草3滴
快乐鼠尾草2滴
罗马洋甘菊1滴
04
缓解压力失眠
依兰精油 1 滴
薰衣草精油 3 滴
05
放松全身心配方
薰衣草精油4滴
玫瑰精油4滴
在了解了如何搭配精油后，
我们一起来分享下私藏的瑜伽音乐歌单。
瑜伽歌单

在瑜伽练习中很多人认为瑜伽只需要专注于老师的指引，不需要音乐。但其实，瑜伽和音乐是密不可分的。在练习的过程中，通过合适的音乐，大家可以更集好地去集中注意力，放松身心，跟随着音乐的节拍打开身体进入体式。
推荐瑜伽音乐人
Deva Permal
德国冥想音乐艺术家
印度古典乐
声线清爽，让人融入自然，
不自主地放松身心
Snatam Kaur
出生于印度的精神音乐大师
让人有一种沉静在
平和意境中的感觉
推荐音乐歌单
（点击可查看大图）
歌单来源@小红书自律的瑜伽游民Serena
大家快来试试看新的瑜伽歌单吧。
有了香薰和歌单，有的小伙伴一直在问，
那用什么品牌的瑜伽垫、瑜伽砖好呢？
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本期编辑：大迪
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