今晚由新氧霸道总裁金星携手冻龄女神伊能静合体直播的的#热玛吉狂欢夜#你们都参与了吗？！听说这次直播间足足备了超出50万的奖品，有没有抽到LV包包的小仙女举个爪~~~
而且一姐必须要宣布一下今晚直播间的战绩，简直堪称新氧之最！（挺起骄傲的大胸脯）
冻龄女神伊能静在线解答和分享女星抗衰干货，新氧CEO金星不间断壕气抽奖，更有超低价正品热玛吉以及抗衰项目优惠加持，今晚在线观看直播人数直超695万！！！成功打造中国第一医美直播（鼓掌👏撒花✿✿ヽ(°▽°)ノ✿）
更有“总点赞量超20万！参与话题讨论累积9.1万人！”等超多傲人战绩，一姐亲自码好了战报，姐妹们一定要看！
仙女萌晚上好
健博一姐上线
大噶还记得前几天关晓彤鹿晗同居的锤吗？
现在一姐改立场了：我相信他俩是纯纯的革命友谊！关晓彤借鹿晗家窗帘do了直播！
为什么反水反得这样快？因为关晓彤的新剧《二十不惑》开播了！
我说呢，原来是给新剧挣热度的常规操作……
△ 这张剧照差点让我对着172的关晓彤磕起CP。
不过因为热搜，一姐也去粗略看了几集：剧中关晓彤饰演的梁爽，标签是校花、冰山美人，要走高岭之花的人设。（？）
其实，这明明是个活体怼怼乐。
高碳水饮食怼一怼，你吃胖三斤，我永葆纤细。
十点半关灯怼一怼，谁也别和我的肌肤作对。
室友失业怼一怼，你丑胖你瘫着发霉，我自律我美若天仙。
你被她气得磨起了刀，但转念想想又有点道理：避免高碳水、不碰红汤辣油、早睡早起不熬夜、跑步运动，这怕是当代青年养生范本吧？!
“梁学”养生大法，还真有必要推崇一下。
💡 你影响我分泌褪黑素了！
有一段剧情，梁爽要求室友十点半关灯睡觉，室友反驳“你戴眼罩不就好了吗”，结果她直接打出一套组合拳：
总结一下，你影响我褪黑素分泌，你伤害我健康，你导致我患癌，所以你到底关灯吗？
室友：QAQ关！
👉正确吗？
是杠精还是科学呢？一姐给梁爽的论点简单总结了一个理论版：
①灯光影响褪黑素分泌。
②褪黑素能修复免疫系统。
③褪黑素正常分泌可以抗癌。
不得不说，编剧也是做过功课的：完全正确。
👉褪黑素的功能
既然聊到了睡眠问题，褪黑素就一定要谈：褪黑素是一种由脑垂体分泌的激素，又称睡眠激素。
光线是褪黑素的决定性因素：没有光，褪黑素才会分泌，人才会困到想睡觉。
阴雨天光线比较暗，有些人也会昏昏欲睡，就是褪黑素不合时宜的分泌导致的。
另外，灯光和电子产品的蓝光，都能阻碍褪黑素分泌，睡前玩手机影响睡眠质量是真的。
除了睡眠作用，褪黑素还是人类已知最强的内源性抗氧化剂。
人体微观上的衰老和炎症，在细胞层面叫做氧化应激反应。
而褪黑素刚好就能对症下药：进入免疫系统能强化免疫力，进入细胞内可以保护DNA，预防癌症，进入卵巢能抗衰，在皮肤层面能防过敏……
总之，说好好睡觉80%的好处都来自于褪黑素，一点不夸张。
👉熬夜与睡眠不足
首先明晰一下定义：11点后入睡统一称为熬夜，睡眠不足8小时统称睡眠不足。
由于大部分人生活作息相似，熬夜一般会直接导致睡眠时间的缩短。
△ 特别说明：假如你在熬夜同时能够保证睡眠时长，对身体的伤害会小一些。
而熬夜和睡眠不足的很多危害，都是因为影响到了褪黑素。
尤其免疫系统，这是个遍及骨髓到淋巴细胞的全面防线，但既受褪黑素调控，也靠它修复。
很多人熬夜后第二天，会更容易过敏、嗓子痛、感冒或者出现其他生理性的不适，根本原因是免疫系统缺乏其修理工关爱，掉链子了。
💡高碳水，胖三斤！
室友给梁爽分享零食，梁爽直接拒了，反过来怼人家“这种高碳水的东西，吃了胖三斤。”
△ 图文无关の室友表情：手中的薯片突然就不香了。
👉正确吗？
这也是对的，严重怀疑编剧是学营养学的。
碳水化合物就是我们俗称的“主食”，像米饭、面包、包子、饼干、馒头、蛋糕等，统一叫做碳水化合物。
现在可能有些姐妹还觉得，既然减脂就要靠“低脂食品”，这是完全错误的。减脂最重要的是控制碳水化合物的摄入。
👉高碳水的影响
当我们提到“长胖”、“脂肪囤积”时，其实指的是这样一个现象：脂肪细胞储存了甘油三酯大分子，体积增加，导致脂肪组织“变大”。
而高碳水饮食，更容易促进甘油三酯生成。
吃进肚子里的碳水化合物，会被先分解成小分子的葡萄糖，给全身组织供能。
但如果吃太多，多余的葡萄糖会在胰岛素作用下，团在一起生成甘油三酯，储存在脂肪细胞里。
由于碳水好消化、转化方式又简单，等于每顿饭后，你都有一次建设脂肪细胞的机会。
但如果是直接吃脂肪，反而不容易长胖。
最主要的原因是，很多脂肪结构太复杂，跟能储存在人体的甘油三酯长得完全不一样。
就比如椰子油、鱼油、橄榄油，这些油脂都不属于哺乳动物，人体也没法储存，想要用它来长胖，得比葡萄糖多走七八个化学式。
这种情况下，真吃多了，身体可能会直接排，而不会勉强自己尝生活的苦。
💡跑步能塑形？？？
最终，编剧对运动下手了。
梁爽热爱晨跑，连失恋都不忘了早晨起床去跑步，还会对秤哀嚎“我居然胖到了48公斤！”
👉正确吗？
如果长期仅靠跑步作为唯一的运动项目，172cm&48kg的数据是真实的。（这也太瘦了叭！！！）
但不推荐姐妹们效仿。
一姐jio得，到这里，编剧为了凹自律人设，已经开始用力过猛了……
长期跑步确实自律，但也可能会让人没胸没屁股，体态跑偏、关节损伤……
👉长期跑步的后果
注意，我们这里说的情况，仅限长期只跑步，而不做任何无氧训练。
身体适应性会让你既减脂，也掉肌肉。
首先，跑步是一种全身性的有氧运动，没有局部代谢的说法。
这就导致，你可能掉腹部的脂肪，也可能掉胸部的脂肪。你可能掉斜方肌的肌肉，也可能掉臀部的肌肉。
△ 终极发展目标是马拉松运动员的身材。
而且，跑步这项运动本身，对于体态没有任何的改善作用。
比如有些人觉得跑步膝盖疼，是因为他原本的下肢力线就有问题，跑步加重了问题的严重性。
也有人觉得自己跑完，体态更好看了，不好意思，那你是体态天生好的天赋选手，和跑步无关。
一姐并不是反对跑步，而是想要真正让跑步发挥它的优势，一定要配合其他无氧运动同时进行。
假如你在减脂塑形，建议把跑步放在力量训练后。
假如你在调整体态，练前小跑热身能提升神经活跃，促进关节润滑。
假如你专练跑步，也可以尝试核心的抗旋训练。
今天的干货就到这里，一姐继续去追剧了！！！据说剧里还有渣男，等我追完回来，跟大家一起怒骂渣男嗷！
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