近日《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。据中国睡眠研究所会常务理事张斌介绍，《白皮书》中显示，疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。
消息一出，小编表示自己拖了后腿[捂脸]。恰逢3月21日是世界睡眠日，就睡眠相关的热点内容做了一个整理，那么就跟随小编一起来回顾一下吧。
/一直熬夜会咋样？/
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《熬夜党一直不睡会怎样？大脑真的会被「吃掉」！》
内容简介：
意大利马尔凯理工大学一项最新研究表明，当实验老鼠的睡眠不足时，大脑将开始自噬：一种叫「星形胶质细胞」的清除细胞变得更加活跃，就像微型电动吸尘器一样，清除跟大脑中与记忆密切相关的神经突触细胞。
所以睡眠不足导致记忆力下降也就不难解释了......
医护人员不愿值大夜也就不难解释了......
因为脑子真的会被「吃掉」啊啊啊啊啊
……
/打呼噜 /
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《叶京英：不可小觑的呼噜——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊断及治疗》
内容简介：
打呼噜是日常生活中的常见现象，如果夜间打鼾时呼吸停止，出现憋气，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感，则极可能患有睡眠呼吸暂停综合征。由于人口老龄化、肥胖人群增加、饮食结构和生活方式的改变，该病患病率已从1993年的3.5%—4.6%上升到了2013年的9%—13%。本期MED24公开课，北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英教授分享了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的诊断及治疗方略。
/睡觉时突然蹬了一下腿，是大脑以为你快死了？/
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《睡觉时突然蹬了一下腿，是大脑以为你快死了？》
内容简介：
科普漫画讲述抖动背后的故事，别问，看就对了！
......
/保健品/
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《睡眠不佳？如何科学地给脑白金等保健品拔草》
内容简介：
不久前，美国化学协会的Reaction栏目带了一则关于脑白金是否助睡眠的有趣科普。脑白金（褪黑素）被当做助睡眠的保健品来吃已经流行了好一阵子。褪黑素是大脑生成的一种化学物质，帮人体调节生物节律。去年的诺贝尔奖就颁给了揭秘生物钟分子机制的3位科学家，可见这口“钟”对人太重要了。故而，褪黑素也被套上了闪闪光环。 但是服用褪黑素前你需要知道这些！
……

/失眠药/

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《王玉平：失眠如此煎熬，我们该如何选择用药？》

内容简介：
失眠是一件恼人的「小事」——夜里睡不着，白天没精神，整天昏昏沉沉，心烦意乱，但即便如此煎熬，愿意接受医生治疗的失眠者却少之又少。一提到吃安眠药，大家都顾虑重重，担心上瘾，担心对身体不好，担心一旦用药就得一辈子用下去，安眠药真的如此可怕吗？用药时都要注意哪些问题呢？
让我们跟随中国失眠领域权威专家，首都医科大学宣武医院神经内科主任，中华医学会神经病学分会睡眠障碍专业学组组长王玉平教授一同了解失眠的药物选择。
不知道各位老铁都是啥情况？
文末留言告诉我，希望我不是一个人[焦虑]
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to be continued..
编辑 | 拎袋鱼
校审 | L10
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