难逃”体测“一劫,美国孩子如何从小培养运动细胞?
美国公立学校老师分享美式教育
小媛老师
美国公立小学老师
美国双语教育学硕士
分享美式教育经验谈
坐标加州
看到这则新闻,我的思绪一下子回到当年备考800米的战场:记得每次跑步前,我都双腿发软,两眼发黑;一跑起来那涌入大脑的血腥感,一口气吸不上来的窒息感,今天依然历历在目!而且不管我怎么努力,似乎还是跑不过那些天生的大长腿,因为她们只要迈出一步,就跨出了世界上最遥远的距离...
让孩子动起来——不只是为了体测
不易被欺负
不得不说,这都是运动的功劳呀。运动中的奔跑跳跃等动作,对于孩子的关节触动,肌肉拉伸和骨骼发育都很有帮助,当孩子身体强壮了,整个人也会变得更有自信!
坚持运动,有助于身高
运动不仅可以强身健体,对于孩子的身高也有着积极的影响!曾经有统计数据表明,在营养条件相同的情况下,经常锻炼的孩子身高最多可以比同龄人长高5公分左右。
我的身边就有个这样的例子,表弟的身高一直在同龄人中处于中等偏下,他妈妈开始担心,”这么低,以后怎么找女朋友!” 于是,妈妈在求助了一圈朋友后,决定让表弟每天跳绳1000个!
你别说,这个方法还真神了!当我三个月再次见到表弟的时候,表弟居然足足长高了一大头,我也从原来的平视,变成高高的仰视。看来,最万能的还是朋友圈啊!
树立良好形象,提高魅力值
在美国,体育上有一技之长的孩子实在太受欢迎了!我发现那些常常进行体育锻炼的小朋友总是有一种脱颖而出的气质,看来体育的好坏,和孩子的魅力指数还是成正比的!
美国孩子的体测什么样?
美国孩子们的“总统体能挑战“(President's Fitness Challenge)体能测试表
所以,在上体育课时,如何激发孩子的运动乐趣就特别重要!我们希望孩子把体育课当成一种游戏,一种放松,而不是一个沉重的负担。
“玩”着来运动
美国小学一天只有两个大课间(recess),一个课间只有15-20分钟的时间。所以,美国老师们总是见缝插针的给孩子安排体育运动时间,即时运动就是一种很好的方式!
Instant Activities(即时运动) ,就是学生随时都可以做的热身活动,短时高效,并能达寓教于乐。比如下面的这款 “Roll for fitness challenge 健身挑战赛” 很受孩子们的喜欢!
“Roll for fitness” 挑战赛的核心,是用扔骰子的办法开始:把班里每2个学生组成一个小组,为每组学生准备两个泡沫骰子。
挑战表
点数和是2——5个俯卧撑
点数和是3——15个仰卧起坐
点数和是4——15个深蹲
点数和是5——20个登山步(每边10个)
点数和是6——10个立卧撑
点数和是7——25次跳跃(带绳子或者不带绳子)
点数和是8——20次高抬腿(每条腿10次)
点数和是9——30次侧跳
点数和是10——20个平板支撑肩点
点数和是11——50个开合跳
点数和是12——30个高抬腿跳(每腿15个)
道具准备好后,和孩子们讲清规则就开练吧!还可以根据不同情况选择合适的项目和运动强度。
首先,两个孩子同时向上抛出泡沫骰子,朝上的数字之和对应挑战表上的挑战项目。
然后,根据筛子上两个数字加起来的合,按照"挑战表“,完成相应的运动:
例如点数和是7,每个人就要一起完成25次跳跃,跳跃时摆动手臂,锻炼弹跳力和双手双脚的协调性。
点数和是5,完成20个登山步。双腿前后叉开,跳跃换腿,幅度尽量要大。
掷骰子的方式,让整个活动充满乐趣,孩子还顺便复习了加法运算,真是一举多得!随机出现的不同热身运动,让孩子在轻松的氛围中,就
最后给大家附上视频,家长可以根据其中内容带着孩子一起完成热身运动,相信效果一定会很不错!
趣味的即时运动既能激发孩子的运动兴趣,又能让孩子活身健体。初秋正是锻炼的好时节,6-17岁的儿童每天的最佳运动时长是60分钟。
赶紧拒绝做沙发土豆,和孩子一起燃烧卡路里吧!
喜欢我的文章,不用打赏,请点个“在看”吧
End
更 多 精 彩
【课堂座位】家长让老师调座位,面对这个难题,我绞尽脑汁!
【情商教育】学生虐我千百遍,我依待他如~初~恋!
【思维导图】当思维导图遇上绘本精读,会擦出什么火花!
【批判性思维】还在学习思维导图?美国学校已经掀起了“批判性思维“的热潮
▼ 不错过美国教育资源,一定星标我们 ▼
美国小学的日常
学习美式教育方法
长按👇二维码
💛 点下方“阅读原文”,了解美国公立小学老师在线课程
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。