昨天大表姐刘雯的 #腰# 上热搜了，比巴掌脸更可怕，人家连腰都只有一巴掌。让我们一起品品👇
我恰柠檬.jpg
看完大家纷纷表示这个腰真实存在吗？低头摸了摸自己肚子上的肉肉。
大表姐的业务能力一直没得嘲，身材管理也是兢兢业业。不像大部分明星减肥靠节食，大表姐吃的一直很健康。
碳水、蛋白质一个都不能少。
有时候一桌子看起来挺丰富的，其实也没啥热量。而且平时吃的还是绿了吧唧，白不呲咧的东西比较多。
我知道每个减肥的崽，在吃上都很为难。想吃的容易胖，不胖的太难吃。
尤其吃沙拉的时候，相信你们都有过这样的纠结👇
妈妈，我想吃沙拉酱。
吃，吃大口的，两勺够吗？
够了，谢谢妈妈，妈妈真好。
沙拉虽然瘦，酱料吃不够。妈妈是挺好，肉也减不了。
——Keep君 de 打油诗
来自大表姐的鞭策
为了这个世界的 Love & Peace，为了让你们食之有味，吃出大表姐的同款巴掌腰，Keep君 特意去找我司营养师，跪求了一份「万能肉酱」的制作方法！
听着就香，我爱了，你呢？
 Keep 食验室之万能肉酱 
 VOL.011 
肉酱有三好：万能、无糖、脂肪少。
先说说万能吧。这款肉酱搭配洋葱和胡萝卜，增加了肉酱中蔬菜的含量，好滋味的同时降低了酱的钠含量。
来不及做菜的时候就用这个酱拌饭啊、拌面啊、拌蔬菜啊都妥妥滴。
不仅好吃，还能获得足量的蛋白质，也不用担心钠超标的问题。
P.S.如果想要酱料本身更加细密粘稠，可以直接将牛肉打成肉糜，蔬菜用料理机搅碎或直接剁成细末～
再说说无糖。咱选的是不加糖的干酱，给肉酱提鲜全靠胡萝卜的自然甘甜，就算不加糖也能让肉酱吃起来口味层次很丰富。
最后就是脂肪少。让瘦牛肉酱能涌有类似雪花牛肉的多汁感，全靠洋葱。
保留口感的基础上还能减少脂肪摄入，营养美味合体！
到底怎么get这样一份哆啦A梦の肉酱呢，快戳视频学起来！👇👇👇
INGREDIENTS
所需食材
瘦牛肉
500g
紫洋葱
1 个
胡萝卜
1 根
干酱
100g
蒜
适量
植物油
10g
料酒
适量
 具体做法 
STEP 1
洋葱去头去尾，对半切开，放入冷水中浸泡。
STEP 2
牛肉、大蒜切成小粒。
STEP 3
在牛肉粒中加入适量料酒和蒜，搅拌均匀。
STEP 4
干酱加小半杯水，搅拌均匀。
STEP 5
胡萝卜、洋葱切成小粒。
STEP 6
不粘锅中放入植物油，油烧热后下胡萝卜和洋葱翻炒，炒出香味后，倒入牛肉翻炒，待牛肉变色后，加入调好的酱汁翻炒，转小火，慢煮 10 分钟，趁热装入玻璃瓶中。
NUTRITION FACTS
营养成分表
成分
整份
单份（约50g）
热量
约 750 大卡
约 40 大卡
蛋白质
约 105 克
约 5 克
碳水化合物
约 36 克
约 2 克
脂肪
约 22 克
约 1 克
 本期营养顾问 
叶婷
Keep 官方营养师
营养与食品卫生学 硕士
口水飞流三千尺，Keep君 先去做罐肉酱囤着吃了～
还有一件事，到现在 Keep 食验室已经有 11 期了，不知道有多少人按食谱做了菜，感觉怎么样。
把你做的食验室同款减脂餐，在后台发给 Keep君，并写上几句你吃起来的感受，本 K 会揪 3 个小可爱送你们神秘小礼物～💖
作者：Keep君

部分图片来源网络
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