马斯克，你根本不用睡觉

阿里安娜•赫芬顿(Arianna Huffington)近日表示，埃隆•马斯克(Elon Musk)睡眠不足会影响到他的工作表现。“这在科学上是有明确依据的。”她如此写道。特斯拉(Tesla)首席执行官马斯克日前对《纽约时报》(New York Times)说，他每周工作120个小时，几乎没时间休息。

但科学并不能证明睡眠时间和认知能力之间存在明确的正相关。睡眠和其他许多事情一样，质量比数量更重要。

虽然赫芬顿2016年出了一本有关睡眠的畅销书，但在致马斯克的公开信中，她提到的唯一一份科学出版物是2000年的一篇论文。该论文发现，一个每天非睡眠时间为17到19小时的人，其认知能力和血液酒精含量为0.05%的人相当。而0.05%的血液酒精含量大致是体重82公斤的男子一小时内喝了两杯啤酒的水平。辛苦工作一天后，喝上两杯啤酒也不是什么太糟糕的事情，再说这点酒精含量对身体的损害也不至于严重到影响你做决定。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，每天应至少保证七小时睡眠，这意味着每天的清醒时间长达17小时，足以让人产生两杯啤酒下肚后的慵懒感觉。

睡太多也不一定有益。荷兰近来的一份研究揭示了中年男子睡眠时间和认知表现之间的倒U型关系：每天睡眠不足六小时或超过九小时的男性，在认知表现上不及那些睡眠时间在六小时和九小时之间的人。另一篇论文显示，对于青壮年来说，睡眠时间较短和毅力较强以及计划、组织和完成任务的总体能力更佳有关，尽管疲惫感也更强。这项在日本完成的研究表明，每天睡四到六小时的年轻人，其工作表现可能要超过睡眠更多的年轻人。

大量研究睡眠与认知关系的学术成果显示，不同类型的失败、抑郁和攻击性与睡眠质量低下高度相关。我不想冒昧猜测马斯克贵体有恙，但从他接受《纽约时报》采访的坦率表现来看，他的睡眠质量有问题。他说自己有时需要服药才能入睡。

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation) 2016年的一份报告确定了有关睡眠质量的若干指标。比如，睡眠好的人不用在床上辗转45分钟以上才能逐渐进入梦乡，夜里的清醒时间也不会超过41分钟。成年人健康的“睡眠效率”（睡眠时间与躺在床上的时间之比）应超过74%。睡眠过程中不同阶段的时长也很重要，它们决定着睡眠质量。

在马斯克看来，多睡觉、少工作显然不是个好主意。他在回复赫芬顿的推文中说：“你觉得这是个选择问题，但其实并不是。”

这不仅是马斯克的看法。即使你表面没在工作，但只要你心里放不下，一直记挂着，你就很难不去想它。现在的我们可以说是无处遁形，随时都能被人联系到，而如果你做的事情获得了外界关注，就更是开启了永不停歇的网上社交活动：无情的煽动、欺侮以及错误信息的干扰。