青春期=叛逆或压抑？其实还可以和父母“亲在成长路上”！（上）

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作者 | 俞凯荣（亲二代营学员）

青春期亲子沟通的难题：说了，你会走；不说，我会走

（主持人：方琼）今天我们要谈的是一个备受瞩目的话题：青春期的亲子沟通。对于很多家长而言，与青春期的孩子相处就会面对爱的难题，黄博士在“亲密之旅”的第一课就指出爱的难题就是：跟你亲近我就受伤，不跟你亲近我又孤单；告诉你我的真正的心声感受，说了你会走，不说，我会走……这种状况，对于成人是这样，对于亲子关系也同样如此。

很多家长都会在亲子关系中体会到沟通的难题，很多家长抱怨孩子经常低头玩手机，不愿意沟通，表现出叛逆或者是情绪压抑；即便沟通了，又容易因为一些小事爆发激烈的冲突。

我很好奇，对于凯荣的父母，是否曾经也遇到过同样的困扰呢？我认识凯荣已经差不多六个年头了，在我印象中，凯荣是个特别优秀的孩子，在学校成绩优异，而且特别热心，朋友也很多，是一个愿意与他人建立关系的青少年。那现在我想请凯荣来先和大家聊一下你在亲密之旅的一些成长经历吧！

（凯荣）大家好，我是凯荣。我最早学习亲密之旅是在2016年暑假的银川亲二代营上。那是我只有13岁。在那次营会上，我收获了许多知识与友谊，于是，我接下来又参加了分别在深圳和惠州的亲二代营。今年7月，我主动参加了黄博士在大梅沙的初阶培训。

通过许多学习，我终于在前段时间，使用亲密之旅里的“关系修复十步骤”与父亲就之前发生的冲突进行了关系修复，并取得了很不错的效果。今天在这里，我想要和大家分享一下。

（注：“关系修复十步骤”是黄博士在“亲密之旅”中设计的、用来做冲突后的关系修复的方法，包括十个步骤，简称“十步骤”。）

儿子：感觉自己好像是小孩子掉进了冰窟窿，妈妈却跑来问期末考试考了多少分

在大约一年前，我与父亲因为玩电子游戏的问题起了很大的冲突。爸爸从来没有打过我，但是那一次，他用晾衣杆狠狠地抽了我一顿。到了第二天，我们就不再谈这件事，它好像从未发生过。

但是我们一直都没有忘记它。我会时不时地想起这件事，并且每次一想起父亲打我时情景，心里总是十分不舒服，仿佛有个什么东西堵在那里一样。虽然我早已学习过亲密之旅，但从来没有想过与我父亲谈论这件事。

直到这次去参加黄博士七月份的初阶培训，我突然想到可以用十步骤的方式与父亲好好处理一下这个冲突。于是，在培训结束后的一天晚上，我怀着忐忑的心情，跟父亲做了我人生第一个“十步骤”。

去年的冲突差不多可以分为两个部分：我一开始向父亲提出要再玩一局电子游戏，被他拒绝了，这是第一部分。然后，我就气得跑出去了，当我回来的时候，又跟爸爸发生了冲突，爸爸就气得打我了，这是第二部分。我就针对这两个部分的冲突写了两个“十步骤”。

第一个“关系修复十步骤”

1. 爸爸，首先，我欣赏你有一颗愿意学习、提高自己的心。看到你已经四十多岁了，在加入心景视界以后，还愿意去学习对你来说是全新的心理学，并通过了心理咨询师的考试。我觉得你很了不起。
2. 还记得几个月前，有一个周五，我因为在玩电脑时很不顺利，心情很不爽，在玩了一盘游戏以后，想要请求你恩准我再额外多玩一盘。你当时的心情本身也不太好，十分坚决地不允许我再玩一盘。我一再请求，你都不同意。最后，你实在受不了了，非常大声地说了一句：“我需要停下来！”
3. 我当时觉得十分的窝火，非常的气愤，而且感觉自己的感受不被理解。那感觉好像一个口干舌燥的小孩想要妈妈给他一杯水，却被直接地拒绝。
4. 我所需要的是自己玩了电脑游戏后那种很不爽的那种感受能被倾听、包容与理解，而且在情绪不好的时候能得到一些优待。
5. 我希望我们的父子关系能够和睦、融洽，还能彼此理解、宽容。
6. 我对这次不愉快的冲突也有许多责任。我当心情不愉快、想要在玩一盘游戏的时候没有用冷静的态度和语气向你请求，而是大声嚷嚷、抱怨，让你的心情也十分不快。
7. 我下次可以改进的是用理智的头脑与你沟通，尝试去了解你不想让我多玩一盘的原因，并提出一些能够带给我们双赢的方案。
8. 我需要你为我做的是，当我以后再像你提出类似的请求时，请你多多地理解我的心理感受，适当地给予我一些优待，而不是坚决地说“NO”。如果在我想跟你谈的时候你的心情很不好，也请你能够跟我明说：“爸爸因为一些其它的原因心情不太好，我们能过半个小时再聊吗？”
9. 当下次我们再发生这种情况时，如果我能用冷静的头脑跟你沟通，你也能给我一些优待，并且我们彼此体谅对方的情绪感受与需求的话，我相信我们的冲突会减少许多，我们的关系越来越融洽。
10. 谢谢你用你宝贵的时间听我说这么多。谢谢你身为父亲能倾听我的心声，也考虑把我的需求，谢谢！

第二个“关系修复十步骤”

1. 爸爸，首先，我欣赏你有一颗愿意学习、提高自己的心。看到你已经四十多岁了，在加入心景视界后，还愿意去学习对你来说是全新的心理学，并通过了心理咨询师的考试。我觉得你很了不起。
2. 你大声说完“我需要停下来”之后，我非常生气，然后在没有告知你的情况下悄悄地出门去看了场电影，并且一路上都不接你的电话，还翘了晚上的网课。等我晚上回到家，已经是十一点钟了。我回来后你做的第一件事就是让我坐下来跟你好好谈谈，并且质问我为什么要偷偷溜出去、不上网课。我十分的气愤，用激动而伤人的话顶撞你。你也非常的愤怒，就用晾衣杆责打了我。
3. 当我一回来就被质问到哪里去了的时候，我感觉十分的愤怒，并觉得自己的情绪被忽略了。那种感觉好像一个小孩子掉进了冰窟窿，妈妈跑过来，不但没有把小孩子拉起来，反而问他期末考试考了多少分。当你责打我的时候，我觉得更加的愤怒，还感觉很不被尊重。
4. 我当时最需要的是自己玩了电子游戏后不太开心的感觉能被理解、倾听。
5. 我希望我们的父子关系能够和睦、融洽，还能彼此理解、宽容。
6. 对这次的冲突我也有非常大的责任。首先，我根本不该自个跑出去，而是应该告诉你我的需求，请求你理解。其次，当我回来后你要找我谈一谈的时候，我不应该马上跳起来，拼命的去用有毒性言语攻击、伤害你，而应该保持理性，与你沟通。
7. 我可以改进的是，我应该先保持理性，跳出自己去看自己，而不是做无谓的防卫与反击。
8. 我需要你为我做的是：你身为长辈，可以在我偷偷离家回来后换位思考、体谅我的情绪、了解我离家的原因，而不是不住地指责。
9. 下次再发生这种情况，如果我能够保持理性，愿意沟通，你也能多多体谅我的情绪，我们的关系一定能更加紧密。
10. 谢谢你听我说了这么多，请你考虑我的需求。

我做完第一次“十步骤”后，虽然感受到了一些医治，但还是十分的冷静，并没有任何想要哭的意思。但是，第二次“十步骤”才刚开始，我惊讶地发现自己的眼睛里已经充满了泪水。不一会儿，我就彻底泪崩了。我记得我在一年前跟父亲发生冲突的时候，虽然受了许多委屈，但我一滴眼泪都没有流。然而，在这次做“十步骤”时，我再一次地感受到了一年前的我在与父亲发生争执时的委屈，我当时本该流出来却没有流出来的眼泪，在这时“哗”地一下子全部倾倒而出。

初次做“十步骤”就获得了这样的效果，着实令我感到非常的意外。黄博士说过：“情绪是不能被压抑的，只能被了解、标明和疏导。”我原本被压抑了一年左右的强烈情绪，经过“十步骤”的疏导，最终被释放出来。在我的眼泪止住后，我真切地感受到了情绪被释放、关系被修复后的畅快感，我的心灵也得到了许多的医治。

确实，正如一个“亲密之旅”的学员所说：“亲密之旅不是没有用，而是我们没有去使用。”当我们鼓起勇气去使用黄博士带给我们的工具时，总会有许多出人意料的收获。

父亲：感谢儿子帮助我成为一个更成熟的爸爸

（父亲俞立平）我先用黄博士教的“回应三步骤”来回应一下凯荣：

1、儿子，谢谢你用这么好的态度给我说你的感受和需求，让我对你有新的了解；
2、我可以理解你当时需要被理解、被恩待的心情，也特别理解你在需要被关心的时候，换来的是一顿责打，那种愤怒、不被尊重、委屈的感受。
我需要承担责任的是，我没有耐心地听你的需求，粗暴的拒绝你，而且在你晚回家的时候，没有关心你，反而更加粗暴的责问你、还打你。这是我的错，我向你道歉。
3、我会认真考虑你的请求，努力成长，做更好的爸爸。我想告诉你的是：你是上帝赐给我礼物，我是格外珍惜的，我看你甚至是比我自己的生命更重要的人。我就祝你永远健康、喜乐。

（注：“回应三步骤”也是黄博士在“亲密之旅”中设计的，是倾听者用来回应恳谈者的“十步骤”的方法。父亲在使用“三步骤”时做了点儿调整，还加上了对儿子的爱和祝福。）

（主持人）非常感谢凯荣真诚的分享，还有凯荣爸爸立平的回应，这些是非常宝贵的礼物，我相信很多时候，当我们能够简单学习去运用“亲密之旅”里面的工具时，对我们与周围人的关系都会有很好的帮助。我还很好奇，当时凯荣爸爸听完儿子的“十步骤”后有一些什么感受呢？

（父亲）首先，我很惊喜、很欣慰，因为看到孩子愿意主动用所学到的健康的方式来处理和我之间的张力。

其次，我也感到很释然、很轻松，这件事在我们中间一直没有处理，我也想找合适的时间和孩子来谈谈。但是没想到他主动来和我沟通，而且沟通得很好，把我们中间的一个大疙瘩消除了。让我看到当时他的感受、他看问题的角度、他的真实想法、他需要我改变的地方，这些是我以前完全不了解的。通过这次的“十步骤”，我们增加了对彼此内心世界的了解，让我更多的懂他，同时也帮助我成长，成为更成熟的爸爸，会对以后沟通有很多帮助。

我是特别感动的第三点是看到孩子可以认识到自己可以改进的地方，也原谅我的过错，看到我在过去是如何爱他的。我就特别感动。

所以我想，我们做父母的可以和孩子一起走心灵成长之路，这条路会越走越“亲”。我就想起清华上地附中的段老师和部分家长一起学习亲密之旅后说的一句话：家长改变一点点、孩子改变一大截。（详情参阅：家长改变一点点，孩子改变一大截——听清华附中上地学校的段老师谈亲密之旅在学校）

母亲：为儿子可以哭出来感到欣慰

（主持人）谢谢! 其实那天你们在房间分享这个部分的时候，我和婷婷姐在客厅，听到凯荣情绪激动的时候，还以为是因为伤痛带来的，没想到是回想到父亲的爱，的确很让人动容。此刻也很希望凯荣妈妈和我们分享一下她的感受吧！

（母亲婷婷）凯荣和爸爸在书房谈这个事情的时候，我就在外面的房间。他们聊了一会儿，我就听到凯荣的哭声。刚开始我还挺淡定的，挺为孩子高兴的，因为想到他以前累积的难过、悲伤可以有机会浮现。可是到后来，听到孩子的哭声越来越持久，想到孩子原来有那么多、那么多的伤痛，就特别的心疼，变得不那么淡定了。

但是，我也相信爸爸会给孩子一个很好的回应，这会是他们彼此一个很好的医治过程，所以我就可以坦然地耐心等待。他们聊了很久，等他们出来的时候，我看到他们父子俩的神情坦然的，看到他们脸上都放着光，而且两人更加亲密的感觉，让我特别惊讶。

当晚后来凯荣跟我有一些单独的交流，凯荣告诉我，在他跟爸爸谈起被爸爸打的那段经历的时候，觉得一下子很多的委屈、伤痛涌上来，自己都不知道为什么会忍不住地哭出来。但是到后来，跟爸爸聊完了之后，爸爸也给他一些回应。然后，很多小时候跟爸爸妈妈之间甜蜜美好的、被爸爸爱的那些时光就浮现出来。

我记得前两天凯荣还跟我谈到：他常常觉得隔壁的小琪琪得到很多爱，令他好羡慕，但是他不太能记起他自己小时候被爱的经历，很多时候想起的都是被爸爸妈妈管教、责备的场景和不舒服的感觉。但是这一次，凯荣说：好奇妙，当跟爸爸聊完之后，他觉得小时候爸爸妈妈跟他在一起亲密甜蜜的时光，很多的亮点他一下子就能回忆起来。以前隐隐约约一点点记忆，但现在一下子一大片的亮光浮现出来，他感受到他小时候也是和小琪琪一样幸福的，而且爸爸妈妈在养育他的过程中也有给他很多的爱。他后来的哭，不再是伤心的泪水，而是感动的眼泪忍不断地往下流。

当我听到儿子这样一段心路历程的时候，觉得特别的惊讶、感动、太神奇了。他用“十步骤”的方式跟爸爸交流，说出他的心声和感受，和爸爸一起彼此为各自的部分向对方道歉。很奇妙的事情就发生了。我想起黄博士讲到的：“当伤痛浮现减去怪罪，就带来更深的亲密关系。”这一次我在凯荣和爸爸的沟通修复过程里面，更真实地体会到博士所教的是那么的切实、有效，可以帮助我们化冲突为亲密关系。

我非常感恩，我们是幸运而幸福地一家人。我从2009年开始学习“亲密之旅”，然后我们全家有机会一直泡在这个群体当中，全家一起学习，开始在生活中应用，全家都收获良多。

前些天，新萍谈到一个词“保全”，她说“看到凯荣的成长，觉得他是“被保全”的一代。我对此是非常地认同和感同身受。当我跟立平在学习过程中不断回朔我们成长经历的时候，看到我们因着过去的伤痛，在彼此沟通、跟儿子沟通的过程中有很多不健全的方式，也给孩子带来很多伤害。当我们一家人一起在这条路上走的时候，我和立平都开始有一些成长。

看到凯荣在学习之后有勇气用“十步骤”这种健康的方式来跟爸爸交流，说出他的心声跟感受，父子间那个关系的结被打开了，那个受伤的部分在处理之后带来关系的“亲”，过去一代又一代传承下来的不健康的方式在新的一代可以更新和改变，这令我觉得欣喜和充满盼望。

（主持人）谢谢婷婷姐，在听到这些分享以后，的确可以想象作为妈妈的心情，从一开始的担心到后来的欣慰，非常感谢今晚这么精彩的分享，我们也很想听一听亲密之旅培训师顾海燕老师对这个部分的一些回应。

~未完待续~