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作者 | 时延丽（中阶学员）
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在亲密之旅浸泡了五年，才发现我的一个内在誓言。就是这个内在誓言，让我把老公死死地按了22年。
那是2017年11月份的一个周六上午，我和老公一起开车回南阳市的路上，我问老公：“你们书记什么时候退下来？”老公用白多黑少的眼神看了我一眼说：“我不知道，你去问组织部！”说话的声音也比平时高。
我也提高了音量说：“你不是管劳资嘛，他什么月份下来你那里不是有档案吗？”老公声音更高了：“他什么时候退下来，怎么了？！”
我说：“他下来你不就可以换科室了，你对他的承诺也就履行完了。”老公再一次用白多黑少的眼神多看了我一会儿，说：“我换科室干啥？！”
我说：“你不是说和现在主管搭档不开心嘛，那咱们就换个地方呗！”老公又瞪了我一眼，更大声地说：“我的事情不用你管！”
我的怒火已经压不住了，就觉得一股气流一下从胸部直冲上了头顶的百会穴，我也大声地回他：“好！以后你也别对我说你那些不开心的烂事。”
……
2
这一次的生气令我十分震惊，我第一次真实地感受到怒气直接冲到头顶。我的家族脑出血的发病率极高，这种气冲头顶的感觉好像让我明白了，为什么我的爸爸和叔叔都会脑出血。
学习“亲密之旅”之后，虽然我很少再有这种情绪过激的时候，可是一次这样的情绪反应也许就会冲破了我哪根脆弱的脑血管呢！我有点害怕了。
很感恩的是，当天下午我带领的学习小组正好是第五课和第六课一起学习。在第五课上我又一次学习了内在誓言和“90/10的原则”，在第六课时恳谈倾听了自己的情绪以及情绪背后的思想，让我一下看到了我的一个内在誓言：我的老公一定要对我好，不可以打我、不可以骂我、不可以对我大声说话、不可以翻我白眼。
（黄博士往期文章：门宁格基金会提出的“90与10的原则”，回答你过去的原生家庭如何影响今天的生活？）
因为这个内在誓言，我和老公在22年的婚姻里不知吵了多少架。这个内在誓言的形成却是在我3岁以前，有一天晚上爸爸打妈妈，打得特别的狠，是用爸爸的军用皮带抽的，虽然我和弟弟都睡得死死的，但是，我的情绪竟然记得。
经过很多次情绪梳理，我终于明白，为什么每次看到公公对婆婆翻白眼、大声吼，我就会很生公公的气；为什么老公这样对我时，我会强烈地告诉老公不许像公公对婆婆那样对我。原来这样的场景曾发生在我的童年，并让我形成了自己的内在誓言。
黄博士在“亲密之旅”里讲到“6、5、4、3、2、1、1/2”的自我成长过程，过去我们可能一直掉在这个陷阱中，第一次要花6年时间才从陷阱中跳出来，后来5个月就可以跳出来。然后再慢慢操练，就会越来越快（4周、3天、2小时、1分钟、1/2秒）。
我在学习“亲密之旅”的第5年才找到了这个陷阱，并跳了出来，我和老公也终于解套了，老公后来再没用白多黑少的眼神看我。
浸泡亲密之旅五年多，坚持带领亲密之旅学习小组，帮助我终于找到了这个让我把老公死死地按了22年的内在誓言。我更加理解了黄博士一再强调的“带小组、带小组、带小组，没有带过小组等于没有学会亲密之旅”的重要性，也更加明白了带小组是我自己的需要。

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 本期编辑：纪岩   校对：陈曦   排版：纪岩
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