如果你去听那些成功CEO分享经验，基本90%的故事都告诉你要起早床；
这种论调我们也不陌生，从小就被爹妈和学校系统灌输着起早床的观念，
在这些传言中，“起早床”拥有各种你想象不到的神奇效果，比如记忆力好、比如学东西快、比如能减肥、比如能长高、比如不脱发等等……
其神奇程度简直能媲美“喝热水”。
但是它真的这么有效吗？《快公司》杂志的撰稿人 Alex Wilson 最近就亲身做了个实验，他的结论是：并。不。一。定。
01
你最好本身就习惯早起
This Works Best If You're Already An Early Riser
有些人本身就有早起的习惯，他们当中大部分人的巅峰时刻在上午，
所以对于他们来讲，早起、甚至再早起一点当然是有好处的，因为他们能有更多的时间来完成一些事情；而完成更多事情之后产生的成就感也能让他们一天的心情都更好。
但是，有些人的巅峰时段本来就在下午或者晚上，对于这些人来讲，强行早起就不一定是一件好事了。
What matters most is the extra time and focus you’re putting into your day-to-day, not when you’re doing it. Early morning hours are a good place to test out how you benefit from that extra hour of focus, but if you want that time to be in the evenings down the road, do that instead.
真正重要的，是那些你额外投入的时间和精力，而不是你在什么时候投入。如果你想看看多投入几小时是否真的有用，早起的确是个好方法；但如果你更愿意把这时间放在晚上，那就放在晚上。
02
如果没有计划，一切都是白搭
You Need a To-do List
早起了却不知道干什么，这其实比不早起还要糟。
如果你确定要早起了，那你一定得计划好早起之后做些什么；不是单纯地想想“我希望干些什么”，而是确实计划好“做什么”。
如果你早起一个小时，那就计划一些能用一个小时做的事情，比如把周末没收拾的房间收拾好。
如果你早起两个小时，那就计划能用两个小时做的事情。
单纯的早起只是减少了睡眠而已，如果没有计划，那这段时间其实没啥用。
A to-do list helps you focus on what’s important. Pick some things to focus on each morning and make sure to manage your expectations.
一份任务清单能让你把精力集中到那些重要的事情上。先筛选出一些你打算在早上做的事，然后要确保自己达成自己的预期。
03
欠下的总是要还的
You'll Have to Adjust Your Entire Day
早起可能给你带来一个更高效的上午，但你在晚上会累得更早；一个人一天当中的精力是有限的，你把它挪到了这里就不能用到那里，这是个没办法的事。
如果你把起床时间普遍提前，那你的上床时间不可避免地也得提前；虽然短期内你也可以坚持每天多清醒一段时间，但长期来讲，你的身体会越来越差，你的工作水平也会受影响。
另外，如果你的工作和主要社交活动本来就是在晚上，那早起显然不太明智。
Shifting my schedule to account for an earlier wakeup time was a good reminder that “having it all” wasn’t worth it. Yes, there were days where I was able to wake up at 4 a.m., have a productive workday, and then go out at night– but without the recovery time my body needed, my performance suffered the next day.
由于我开始早起，我一整天的行程都跟着改变了，而这很好地让我发现“什么都想要”真的是一种得不偿失的做法。没错，有时候我的确能4点起床、进行一天高效的工作、然后晚上还出去玩一玩，但由于我的身体没有得到应有的休息，我第二天的工作表现会很糟糕。
~
结果是，总的来说，
早起并不一定能让你的生活变得更好，一切的关键还是在于你怎样利用手头的时间。
事实上，早起会让你更直观地意识到时间管理的重要性，如果你早起两小时却什么也没干成，那种挫败感是相当大的。
所以啦，你应该做的是“做！计！划！”
最后推荐给大家3篇有关效率提升的老文章，希望对大家有用：
你每天那么忙，却做不了多少事，因为你的「计划方法」不对
牛津大学的学霸怎么学习？这篇干货我给5星
年薪20万的职场高手推荐这11款APP：有了它们，你的碎片时间也能升值！
完
感谢你的阅读
你的转发，将是对我们最大的鼓励
本周热文
（点击下面文字，即可查看）
陈冠明 | BEC干货 | 职场话术
广告神吐槽 | 有声双语美文 | 奇葩公司名

继续阅读
阅读原文